<p class="ql-block">练核心（练出马甲线）有什么好处?</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.最浅层的意思义：改善体态，外在好看</p><p class="ql-block">变瘦有线条感，练出小蛮腰、性感的马甲线，核心有力量会保持身体的中立位，姿态良好，不驼背，久坐不腰酸，背痛核心弱的人因脊柱少了支撑的保护易驼背，然而核心强大的人走路不驼背，姿势更优雅，挺拔延展。</p><p class="ql-block">2.提高身体的平衡性和稳定性以及骨盆区域的正位，减少腰部疼痛，预防运动中的损伤。</p><p class="ql-block">减少腰部损伤，脊柱和躯干更加稳定，否则姿势歪斜，也更容易出现腰椎间盘颈椎间盘突出，腰酸背痛的情况，帮助身体重建重心，减少腰部损伤。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3 核心肌群越强，更多的燃烧腹部脂肪</p><p class="ql-block">核心肌肉越有力量，运动的肌肉纤维就越多，动作越越灵敏，力量就更强，燃烧更多的脂肪，效率大增。</p><p class="ql-block">4核心肌肉量增加，缓解便秘。</p><p class="ql-block">腹压增加,增强肠胃蠕动功能，便秘问题缓解，食量慢慢减少，腹部拥有一圈深浅肌群包围着，效果就像塑身衣，让你不会失控吃太多</p><p class="ql-block">5高身体的控制力和平衡力，提高肢体协调工作效率，提高运动效率。</p><p class="ql-block">通过核心力量的练习，增进自然的运动活动幅度和灵活性，增强松弛肌肉的力量，舒缓紧张的肌肉，让肌肉更加平衡放松。</p>