“心有暖阳 疫路同行”第二期

Anjing

亲爱的家长和同学们：

我们已经有两周没见面了，但是老师们隔着屏幕也能看到和感受到您和孩子在课堂上的认真与努力。看似简单的一节网络直播课，我们的老师们都是深夜备课，他们要付出很多的时间和精力；我们的家长要保证我们上好网课，还要照顾所有家人的日常，忙碌自己工作，大家在特殊的日子里都是那么辛苦。

　　原有的校园生活和学习方式改变了，同学们居家学习了，有些事情原来面对面可以和老师说一说，和同学们聊一聊，现在也变成了线上、电话联系。大家的情绪难免会不安、疑虑、也许还会焦躁。对此我们如何应对和调试，今天刘老师就给家长们同学们介绍一下缓解心理焦虑的四步曲。

第一步

允许情绪流动，释放心理压力。

你可能会感动紧张焦虑，没关系，你可以跟自己的好朋友打通电话说一说，可以跟自己的家人窝在沙发聊一聊，把你的不安情绪表达出来，让这些情绪自然流动，释放心理压力。

第二步

了解自身心理反应，掌控健康生活。

我们要积极看待生活，保持良好生活作息习惯，对规律的掌控感是我们应对消极情绪的良药。压抑不良情绪会损害健康，要采用合理的方式宣泄情绪。不要试图通过游戏，玩手机等方式来缓解不良情绪，我们可以用写日记、绘画、听音乐等方式来宣泄。

第三步

积极锻炼身体，抓住珍贵时光。

身体健康在任何时候都是最重要的。在这个特殊时期，不能出门，可以在家里进行合适的运动，强健体魄。

第四步

感统游戏，亲情沟通。

亲子游戏对舒缓心情、释放压力有着重要意义，父母和孩子一起做感统游戏不仅提高学习状态，更能体会彼此的陪伴、家庭的温暖。

家长们，孩子们，

你慢慢地说，

我静静地听，

我与你们在一起，

跋涉过泥泞，

看见晴空万里……