让孩子消停会，有那么难吗？学会这几招，正确释放孩子过剩精力

孙老师

你家是否也有这样的宝贝：

他们从早到晚打打闹闹，家里一刻不得安静；

难得的休息日，你想美美地睡上一觉，他们却吵着要你带他们出去玩；

玩了整整一天，好不容易在回家的车上累得睡着了，他们到家就醒，又活蹦乱跳地了……

活脱脱的 “人形电动小马达”，“充电五分钟，闹腾一整天。”

不少爸爸妈妈直言：

“吃不消。”

“真想把他们的充电器给拔了。” 

如果孩子经常表现出“精力过剩”，那么家长得留心了——

他们是天生如此，还是因为父母的陪伴过少？

把孩子丢给手机、平板电脑和电视，看似能让孩子安静，实则远远不够，没有消耗掉的能量，会产生“精力过剩”的错觉。

孩子这无处安放的精力，该拿它如何是好？别着急，我们慢慢往下看。

理解孩子，有的“精力过剩”是天生的

“精力过剩”并非个体个例。

美国儿童教育专家玛莉•科尔卡博士从事的一项专题研究显示：

在学龄前幼儿中，“精力过剩”所占比例不小于10%。

并且有越来越多的证据证实，“精力过剩”的孩子受遗传的影响，体内的“肾上腺素”成分比“一般吵闹”的孩子高。

他们受这种内分泌腺素的影响，心跳频率通常很快，对周围环境的反应也较强烈，比一般的孩子更能感知，所承受的心理压力也越大。

一个“精力过剩”的孩子，他在学校和家里的表现可能会“突出”。

上课说话，下课捣蛋，完全坐不住，大小“坏事”都有他的身影。

老师“好赖话说尽”，他消停一阵又开始，屡教不改的他被老师归为“差生”，认为“孺子不可教”。

他们喜欢疯跑，一阵风似的跑来跑去，劝他慢慢跑，小心摔倒，他更来劲了；

他们喜欢在家里的床或沙发上蹦来蹦去，连着蹦一个小时都不知道累；

他们永远爱说不，爱和家长对着干，发起脾气来不管不顾，摆起臭脸一上午，谁哄也不管用。

家长跟在后面“收拾残局”，日常羡慕别人家的小孩，认为自己家的小孩是“不听话”的、“不规矩”的。

“精力过剩”的表现因人而异。

虽然“精力过剩”的孩子时常会表现出强大破坏力，但他们同样拥有很多优点，比如聪明、灵敏、反应快，好奇心强和感情丰富。

不要因为“精力过剩”就厌烦孩子，给孩子贴上“负面标签”，形成不好的心理暗示。

理解和认可“精力过剩”的特性——认可它可能就是天生的，理解孩子对这种活跃的身体能量，需要学习如何更好掌控。

“放电”攻略，进行“能量匹配”的活动

“精力过剩”除了天生，另外有一种情况是由于孩子正常的精力没有正确的、足够的渠道发泄。

出于安全的考虑，加上工作忙、家务事缠身，很多家长更希望孩子能长久待在家里。家的空间有限，孩子旺盛的精力无处宣泄，他们只好“拆家”——

每天把家里的玩具、物品丢得到处都是；

乱涂乱画更是常态，桌面，墙壁和镜子，处处是他们“大作”……

他们仿佛提前进入到青春叛逆期，变得烦躁、焦虑和不安。他们渴望得到父母的注意，即使是用这样“坏”的方式。

孩子表现出的状态，反映出他们的需求。当我们注意到孩子需要释放天性，我们应当帮助他们，引导他们，用健康的方式满足他们。

· 多动动

越是静不下来的孩子，越是要让他们动个够。

前庭系统是人们平衡协调的重要控制器，是大脑的守门员。

能够静坐是前庭系统成熟的高级表现之一。

前庭系统是在运动中发展的，如果你想要孩子静坐，你就要让他多动。

这个“动”有方向、有目标，效果才会好。

【0-3岁】的孩子，建议多走、多跑、多跳，目的是消耗他们过剩的体能，激发他们的运动兴趣。

【3-6岁】的孩子，以提高体能和身体的协调控制能力为主，可以尝试游泳、爬山、舞蹈、乒乓球、跆拳道等运动，从中发现他们的爱好，进行重点的培养。

比如，孩子听到音乐就跟着跳舞，双手还会跟着音乐快慢打节奏。

乐感好、律动好、热情高的孩子，家长完全可以报个舞蹈班，让孩子接受专业的训练。

一般来说，学龄前儿童，一天至少有半小时到一小时的时间进行嬉戏游戏和体育锻炼。睡前尽量不要激烈运动，以免孩子兴奋地睡不着。

· 多出去走走

孩子生长时，身体各器官各系统的发育尚未成熟、完善，对外界环境的适应能力也较弱。

进行适合的户外活动，可以提高他们的身体适应能力和抗病能力。

“宅家”的孩子，一旦出现烦躁、注意力不集中和情绪低落，家长要行动了，带孩子多出去走走吧！

“放风筝！放风筝！”

“长颈鹿的脖子有多长？大熊猫只吃竹子吗？”

“古时候的人住在这样的房子里啊！”

在保证安全的前提下，尽量满足孩子的愿望。“今天”去公园，“明天”去植物园、动物园，“后天”去海洋馆、科技馆、博物馆……

你会惊喜地发现，孩子安静下来了。

他们被花花草草、可萌可猛的动物、底蕴深厚的人文科学所吸引，他们不再专注“拆家”，他们的心灵被万千世界装满，眼界逐渐广阔，兴趣更加广泛。

· 玩益智游戏

席勒·斯宾塞的“精力过剩说”，把游戏看作是儿童借以发泄体内过剩精力的一种方式。

每天雷打不动出门放风不现实，在家就能玩的益智游戏，同样适合“放电”。

在选择上，我们提醒家长三点注意：

一是不要让孩子过早接触、甚至依赖电子游戏。

越小的孩子，辨别力和自控力越差。

美名曰“益智游戏”的电子游戏，也要保持一定警惕。不要为了图清净、图省事，把孩子丢给APP。时间长了，孩子和父母都会“上瘾”。

益智游戏的挑选，应当注重其趣味、创造与教育目的。

益智游戏可以是利用积木、积塑、砂、石等材料建筑，用以发展幼儿的设计创造才能，培养有关的技能技巧，如积木等；

也可以是结合一定的教育目的而编制的游戏，用以增长儿童的知识，发展儿童的言语能力，提高儿童的观察、记忆、注意和独立思考的能力，如涂画本，拼拼图等。

二是益智游戏的“发散思维”优于标准答案。

一板一眼的人无趣，一问一答的益智游戏同样无聊。

益智游戏应当是开放式的，引人入胜的，培养孩子的发散性思维。

晚上推开窗，指着天上一轮新月问孩子，你看月亮像什么？孩子可能会说：像一根香蕉。你继续问他，孩子可能会说：像妈妈弯弯的眉毛。你点点头，又问他还像什么，孩子转转眼睛，可能会说：像柳树的叶子，细细长长。

如果你直接问他，你看天上的月亮像不像一只船，心里想着“香蕉、眉毛、柳叶”的孩子，可能会选择不说。

和孩子玩头脑风暴，不要让唯一的正确答案，成为他最终要找的那个答案。

拼板是我国古老的益智游戏之一，其中最著名的是七巧板。国外称它为“唐图”（tangram），是世界公认的中国益智游戏的代表作。

别看七巧板只有简单的七块：包括两个大三角、一个中三角、两个小三角、一个正方形和一片平行四边形，却能拼出1600种以上不同的图案。

清·陆以湉《冷庐杂识》卷一中写道：

“近又有七巧图，七巧板其式五，其数七，其变化之式多至千余。体物肖形，随手变幻，盖游戏之具，足以排闷破寂，故世俗皆喜为之。”

孩子玩七巧板，玩的那叫一个“天马行空”，人物、形象、动物……只有你想不到的，没有孩子拼不出来的。

三是重视儿童“心理理论”的早期形成与发展，适时开展符合年龄特点的“假装性游戏”。

儿童在成长的过程中，逐渐发展出一种对自己和他人心理状态的理解能力。

他们开始理解自己所思考的、知道的、以及所相信的也许与其他人有所不同，并开始了解到人们的行为是由他们自己的信念推动的。

儿童的这种能力被称为“心理理论”。

“心理理论”是幼儿对心理状态的认识，是人类认识最基本领域。

已有的许多研究表明，幼儿在4岁左右获得“心理理论”。

经常参加“假装性游戏”的儿童，一般智能的发展水平较高，他们与别人交往的社交能力也更强，“假装性游戏”能更广泛地促进幼儿的各种心理能力，如记忆力、语言、逻辑推理、想象和创造性的发展。

开展“假装性游戏”是充分挖掘幼儿心理理论潜在发展能力的有效形式。

常见的“假装性游戏”有：办娃娃家、当医生、做小记者、扮警察抓小偷等。

· 鼓励他们与大孩子玩

日常生活中我们会发现，大部分小孩子都很喜欢跟比自己大的孩子玩，听大孩子“指挥”，模仿他们的言行举止。

蒙台梭利曾说：

“5岁幼儿的心智比我们更接近3岁幼儿的心智，他们之间存在着一种精神上自然的渗透作用，使幼小的孩子很容易学会那些由我们难以传授的事物。”

当孩子“精力过剩”，一般的同龄孩子满足不了他们的时候，我们鼓励他们找大哥哥大姐姐玩。

大孩子天生就比较照顾小孩子，他们“见多识广”，完全满足孩子对“十万个为什么”的执着。

大孩子的精力更胜一筹，他们运动、玩耍的强度更大、花样更多，同样满足孩子对消耗“过剩精力”的需求。

· 放手让孩子做一些力所能及的事

比如做家务。

孩子是很乐意帮父母的忙的。

做家务不仅可以消耗孩子过剩的精力，还是孩子学习和培养行动力的好机会。

孩子在做家务中成长，能“感觉到他是家庭中重要的一份子”，提升他的自信心、培养他的责任感、建立他的成就感；能“体会到父母的不容易”，从而发自内心地感恩、孝顺父母。

【2到3岁】收拾玩具、书本，补充宠物粮，清扫灰尘，清理食物掉渣等。

【4到5岁】整理床铺，倒垃圾，擦干净桌子，清洁塑料餐具，给花浇水，除杂草等。

【6到7岁】待洗衣物分类，扫地，收拾餐桌，打接电话，倒饮料喝等。

【8到9岁】煎蛋，烤面包，拣菜洗菜，厨房“打下手”，收拾屋内杂物，使用吸尘器吸地板，给衣服缝钮扣，出门溜狗等。

【10岁以上】洗衣服，在家长监督下做简单的烹饪，清理厨房及烤箱，熨衣服，折叠衣服，更换床单，清洗浴厕，擦窗，洗车，照顾弟弟妹妹等。

· 亲子共读

精力包括体能、情感、思维、意志四个方面。父母的陪伴过少，也会导致孩子的“精力过剩”。

当孩子说：“爸爸/妈妈，快来，我们看书吧？好不好？”

别总找借口“爸爸/妈妈今天工作好累”，别总敷衍孩子“我们明天再看好不好”，亲子共读是生活中最易行的亲子陪伴方式了。

当我们把好的书用好的方式讲给孩子听，实际上是我们在帮孩子打开一扇认识世界的窗，架起一座连接世界的桥，长出一双环游世界的翅膀。

【2-4岁】是阅读的塑型期，此时孩子开始对故事和故事中的角色出现明显的偏好，投其所好即可。

【4-8岁】是阅读的拓展期，孩子对主旨的认识、理解开始深入，简单的故事已经不能满足，此时可挑选故事性更强、情节一波三折的书来阅读。

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孩子精力过剩，有点像好莱坞大片中的普通人突然拥有了超能力，他因为不会使用，造成很多的麻烦。然后天降“前救世主/联盟组织”教他正确的方法。

他最终成为英雄，虽然靠的是他自己，但也离不开引路人。

我们的孩子，也是这样学习着成长的。

帮助和引导孩子正确使用这些能量，是每个家长能给孩子最好的礼物之一。