<p class="ql-block">摄影：知音</p><p class="ql-block">编辑：知音</p><p class="ql-block">时间：2022年5月6日一5月14日</p><p class="ql-block">分享：自己种的菜与美食</p><p class="ql-block">歌曲：劳动最光荣</p> <p class="ql-block">地瓜叶：地瓜叶广泛分布于中国各地。其翠绿鲜嫩、爽口，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及钾、铁、铜、硒、钙等，具有改善便秘、调节血压、促进乳汁分泌的功效。</p><p class="ql-block">1、改善便秘</p><p class="ql-block">2、调节血压</p><p class="ql-block">3、促进乳汁分泌</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">营养含量</p><p class="ql-block">每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克。另外还含有大量的烟酸、黏液蛋白、维生素C、维生素E。</p><p class="ql-block">1、地瓜叶含丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。</p><p class="ql-block">2、含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能预防感冒。</p><p class="ql-block">3、每天摄取30g的番薯叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E，预防贫血。</p><p class="ql-block">4、地瓜叶富含钾，有助血压控制，预防高血压。</p><p class="ql-block">5、地瓜叶含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及痔疮。</p><p class="ql-block">6、红薯叶中富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效，从而改善更年期的不良症状。</p> <p class="ql-block">韮菜</p> <p class="ql-block">白色乳鸽。</p> <p class="ql-block">乳鸽煲汤</p> <p class="ql-block">辣木叶：辣木叶所含的钙质是牛奶的4倍，蛋白质是牛奶的2倍，钾是香蕉的3倍，铁是菠菜的3倍，维生素C是柑橘的7倍,维生素A(β胡萝卜素)是胡萝卜的4倍，维生素E分别是螺旋藻和黄豆粉的70倍和40倍。</p> <p class="ql-block">艾叶</p> <p class="ql-block">艾叶糍粑</p> <p class="ql-block">自家的淮山有：紫色和白色的两种。</p> <p class="ql-block">现挖新鲜。</p> <p class="ql-block">清炒紫色淮山。</p> <p class="ql-block">白色淮山做成蘑菇的样子味道不错啊</p> <p class="ql-block">鱼腥草：（一）鱼腥草有什么作用？</p><p class="ql-block">1、消炎、抗病毒</p><p class="ql-block">2、利尿</p><p class="ql-block">3、防辐射</p><p class="ql-block">4、提升免疫系统功能</p><p class="ql-block">（二）哪些人不能吃鱼腥草？</p><p class="ql-block">1、容易过敏体质人士</p><p class="ql-block">2、体寒人士</p><p class="ql-block">3、肝功能异常的患者</p> <p class="ql-block">木耳炒百合，百合是自己种的。</p> <p class="ql-block">西葫芦正在成长。</p> <p class="ql-block">冬苋菜</p> <p class="ql-block">红苋菜</p> <p class="ql-block">救心菜</p> <p class="ql-block">丝瓜向上长了。</p> <p class="ql-block">近期雨水多马齿苋长势喜人。</p> <p class="ql-block">采摘收获了</p> <p class="ql-block">马齿苋。</p> <p class="ql-block">清蒸南瓜，黄瓜，瘦肉精制而成，味道不错哦</p> <p class="ql-block">清晨收获种的西红柿。</p> <p class="ql-block">西兰花炒西红柿。</p>