<p class="ql-block">好久没有在美篇写日记了，实际上每天都有在其他地方记录、打卡。如果平移过来的话，每天也是可以有一篇美篇生成的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那为什么不要这样做呢？主要还是因为自己懒吧，懒得把同样的内容分发到两个平台。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天要提交007的作业了，我想着好久没到美篇来了，过来坐坐，朋友看看，聊聊最近。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">上次说到开始在21天极简身心健康管理行动营跑步打卡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾经最不愿意跑步的我，开启了第一步，每天从一公里跑步开始。尽管到今天为止，最好记录也只是跑了1.5公里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是，能够坚持到第15天，有了将近19公里的累计跑步公里数，感觉离完成100公里，似乎拉进了好长一段距离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在刚开始的前三天，小腿特别紧绷酸痛。没有做热身，也没有做拉伸，以为跑步前行走一段路就算有热身了，跑完以后也不知道要拉伸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跟群里小伙伴说过以后，有经验的小伙伴给予指导，在跑步前后，必须要把热身拉伸做起来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自此以后，跑步就正式有完整的流程了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我的目标是经过21天养成习惯，以后每天能够从1公里开始，坚持到愉快跑完3公里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尽管现在看来，跑3公里对我来说真的是大挑战。但是，这是坚持就一定可以做到的，先要让大脑认可这件事，然后慢慢提升强度，让身体适应并接受这个过程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总之做正确的事，一切都是对的。用自己的行动，健康自己的身心，影响孩子，未来能够坚持有益而枯燥的运动，磨练孩子的意志力。这也是很好的事情啊。</p><p class="ql-block"><br></p>