话说游泳

镐手

一、我的游泳体验

1、增强心肺功能 游泳要作深呼吸，增强了呼吸肌的力量，提高了肺活量；同时又能增加心肌收缩能力，增强了心脏的功能。我长期游泳，现在心脏每分钟跳50次左右。我是这样想的，如果一个人一生心跳是N次；那么，心跳得慢了，且又能满足身体的供血需要，就可以多跳几年哦。 2、既锻炼了身体又避免了关节伤害 游泳是全身运动，身体各部分肌肉都可得到锻炼；游泳时身体是水平的，不增加对膝、踝等关节的负重，可避免这些关节受到劳损伤害。 3、能增强身体的抵抗力和免疫力 游泳时，水波对身体有按摩作用，可促进身体毛细血管的血液循环；游泳的运动量较大，能够消耗多余的热量和脂肪，我感觉是，游泳好像并不减肥，但也不会使体重增加；游泳也会出汗，这有利于身体的有毒有害物质排放，使机体保持健康生理状态；还有研究表明，游泳运动有助于人体产生抗炎免疫细胞并让它们进入血液循环，增强人体的抵抗力和免疫力。而冬季游泳，能增强人体对气温变化的适应性。 4、改善人的精神面貌 游泳运动能让人体合成血清素和多巴胺,这些物质可以让人脑产生愉悦的感觉。有研究人员称，多巴胺有助于提高记忆力，而阿尔茨海默氏症的最主要症状就是丧失记忆，故游泳应该对这病症有预防延缓作用。同时，游泳能够磨练人的意志、调节人的心理状况、改善人的精神面貌，使人充满朝气、活力。
5、游泳也会有不利的 如果水质不干净，容易造成细菌感染，引起眼睑炎、沙眼，或中耳炎，或皮肤感染，比如湿疹、皮炎、体癣等；水太凉，热身不够，容易引起抽筋以及肌肉拉伤等。总之，游泳有利有弊，总体肯定是利大于弊。 二、我的游泳故事 1、在小东江里学会游泳 小东江是茂名的母亲河，在市区穿城而过，见证着茂名市的发展，承载着茂名人的美好记忆。1966年，毛主席以73岁的高龄畅游长江，激发了全国人民到江河湖海游泳的热情。我那时在市一中上初中，班里的同学刘顺宝、苏任来（外号老黑）游泳很棒，激励我一定要学会游泳。那时，在小东江永久桥一带的江边有一片木麻黄树林，林中搭起了更衣棚；黄昏时刻，有许多人会到那段江里游泳。我家就住在江边附近的大院里，我也经常去游。那时小东江的水质是挺好的，碧绿色的，细沙底，水流和缓，大部分水深1.2米左右；下过雨后，泥沙多一些，江水有些泛黄，但只要雨不大水流不急，我照样会去游泳的。我可说是在小东江里学会游泳的。现在的小东江经过治理，河道被拉直，水质也不错，江边还建了绿道和游乐场所，是市民休闲的好去处，但小东江里却鲜见有人游泳。 2、上大学时我尝试了冬泳 1973年，我到西安交通大学读书。学校里，下午4点钟后，各体育场馆都是人满满的。入学第二年后，我发现，进入10月份，体育馆后面的游泳场便停止开放了；为了保养游泳池，池里的水是不排放的，整个场子空荡荡的，似乎没有人管理。我围着场子走了一圈，见到几个门都上了锁，于是便翻墙进去。我撩了撩水，感觉水不是很凉，也还算干净，于是决定每天去游泳。北方的秋季，天气已经很冷了。开始时，我每天游600米；后来逐步加码，每天游1000米。有个体育老师隔着体育馆的玻璃窗发现我经常去游，也没有阻止我，还对我说，你游自由泳的胳膊肘还要再抬高一点，不要横着甩出去。我按着老师说的纠正了动作，果然可以游得又快又省力。后来，我跟同学显摆，好多人都不相信我在大冷天敢下水游泳。我约了同学王若亮帮我见证计时。我在水温10来度的水里游了1500米。那天天气很冷，刚下水时，感觉水像刀子一样，刺入骨头里；游了几百米后，感觉浑身发热；游了1000米后，又感觉身体越来越冷，手脚有点麻木；我咬咬牙，坚持游完1500米；上水后冷得直不起腰，裹上大衣暖了好几分钟，才逐渐缓过劲来。王告诉我，开始的数百米，每百米用时不到2分钟，后面的，每百米2分多一点；游1500米总共用了约33分钟。我对这个成绩感到挺得意。也真感谢王若亮，他居然能耐心地看着我游了那么长的时间。 3、独游湘江 这是湘江的老照片。毛主席年轻时，常到此江游泳，并留下了著名的词句《沁园春.长沙》。我还记得最后一句是，“曾记否，到中流击水，浪遏飞舟？”。 1976年，我上大学，在湘潭的列车电站实习。有一天，我们几个同学到铁路大桥附近的湘江边游玩。我看到江边上的流水不是很急，江面约有5、6百米宽，就动了横渡湘江的念头。第二次到江边，我告诉几个同伴，我要游过去，再游回来。同学李文武说，太危险了。我说，不怕，我至少能一口气游1500米。说实在的，当时没有救生圈，一人独游，是有点冒险的。我出发了，游到江中间时，感到水流急了很多，环顾四周，都是茫茫的江水，岸边的人已变得很小。当时，我并不怕水急，却有点害怕顺流而下的大轮船，因为船是没有刹车的。我不敢停留，继续奋力往前游。十多分钟后，我就游到了对岸。为了回程能回到原来的出发地，我在江对岸往上游方向走了约1公里，然后往回游，果然顺利地游回出发地。后来，班党支书陆建华同学来探望我们这个实习队。他听说我横渡了湘江，要我再陪他游一回，我欣然答应。就这样，我横渡了湘江两次两个来回。 4、参加茂名石化的职工游泳比赛 1980年，我调到茂名石化技校当老师。学校工作不像在工厂那么忙，也不用加班，还有假期；这样，我有更多的机会去游泳。我去的最多的地方是河西水厂的大蓄水池。那时，茂名石化公司举办职工运动会，有游泳项目的比赛，我也报了名。参加比赛，可以堂而皇之地上班时间去训练，何乐而不为呢？

我参加职工游泳比赛，最好的一次是获得200米自由泳第三名。 5、加入茂名冬泳协会 2004年，我调到茂名职业技术学院当老师。我每天早上去体育中心游泳场游泳的习惯不变，一年四季，无论寒暑，都坚持去。后来发现，在冬泳的人中，有一个是我在技校教书时的学生韩群（昵称：老姜），他是茂名冬泳协会管具体事务的副会长，经常组织会员去天然水域游泳。我对这些活动感兴趣，就加入了这个协会。这是2009年的一次活动照片，老姜在第一排右一。
这是我在茂名冬泳协会参加游泳测试取得的证书。 6、参加吴川的鉴江环岛游 鉴江是粤西的一条大河，流经茂名的高州、化州，最后在湛江的吴川入海。保护鉴江的生态环境，是鉴江上下游人的共同责任。2009年，吴川泳协邀请茂名冬泳协会去环游鉴江的江心岛，游程约3公里。这是我第一次自驾车参加茂名冬协的活动，活动从始至终组织得很好，让人感到惬意。这是茂名冬泳协会部分参加鉴江环岛游的队员的合影。 7、几乎游遍茂名周边的水库 在茂名冬协，我们几乎游遍了周边的水库。这是冬协在高州水库的集体照。高州水库总库容11.5亿立方米，属大型水库。上世纪五十年代后期，为了茂名油城的建设，选择在高州建水库。水库建成后，除了向茂名供水，也解除了鉴江流域的水旱灾害。当年建水库，没有现在的大型机械设备，硬是靠肩挑车推，苦干实干而建成。照片的背景中，是当年建设者打夯的雕塑。如今，我们喝着水库的水，着实应感恩当年的建设者。 高州水库清幽秀丽，山水相融，风光旖旎，是粤西著名的游览、度假胜地。在这里游泳，仰望蓝天，俯看碧水，水天开阔，令人惬意！只是现在管理很严了，不让游了。
罗坑水库四周青山环绕，水质清纯而碧绿，水面看上去犹如翡翠碧玉，库区远离工业污染，环境清新，空气怡人。罗坑水库距离茂名较近，水质比高州水库的还要好，是茂名冬泳协会去得较多的一个水库。
这是我随茂名冬泳协会游过的鹤地、陂底、热水、尚文水库的照片。 8、我的最长距离的一次游泳 是在广西合浦的六湖水库。六湖水库是在一条河的下游筑坝蓄水而成。这里青山苍苍，湖水茫茫，水面开阔，风景甚美。中午，我们开始下水游。游到下午，在离终点约1公里处，有船接应，实在游不动，可以上船。我选择继续游，到最后，感觉脑子有点麻木了，只是手臂在机械地划水。就这样，我在水中游了约3.5个小时，终于到达终点，完成了8公里的长游。上岸后，我体会到了什么叫筋疲力尽。 9、横渡黄河 黄河，千万年来孕育着华夏儿女，是中华民族的象征，被海内外华人称之为母亲河。看过许多黄河的图片，给人的印象是河水浊黄如铜、水流湍急、波涛汹涌、怒吼咆哮。若是在那些地方横渡黄河，给十个胆我也不敢。黄河也有她的另一面。由于三门峡大坝的横锁，在河南、陕西、山西三省交界处形成了一个约200平方公里的“高峡平湖”。这里的水面宽阔、水流和缓、水质清澈、碧波荡漾。2011年横渡黄河活动，起点在河南三门峡市天鹅湖公园的三河广场，横渡距离大约1300米。主办方事前有周密的准备，在这里进行横渡，安全可以说是万无一失。
我们游了约40分钟，中午11时多，在山西的飞渡广场登岸，胜利完成横渡。横渡之后，同去的茂名泳友在一起合影留念。
活动中，各游泳队的导引员是三门峡职业技术学院的学生；我是茂名职业技术学院的教师，看到职院的学生感到格外亲切，和她们合影留念。
参加活动的各代表队均获得了纪念奖，我们20名参加横渡的队员每人也有荣誉证书。 10、参加香港冬泳活动 2011年，香港国际冬泳锦标赛在香港屯门黄金海滩举办。黄金海滩有方便的更衣室及淋浴设施，沙滩上设有快餐亭、浮台、儿童游乐场、休憩公园和避雨亭，吸引了不少旅客前来。实际上，锦标赛是一场群众性的游泳活动，为的就是招徕游客、繁荣旅游业。参加活动的人很多，人气很旺。茂名冬泳协会也组队参加了这次比赛。我们戴的是蓝色泳帽，被安排在最后一批下水。这是我们的赛前合影。游泳的赛程约800米。我们有几名男女队员获得了好名次。
这是香港屯门的黄金海滩。网上查询得知，这是一个人工沙滩。
参加活动的人，每人都可领到一件T恤、泳帽和证书。 11、泳渡日月潭 2012年9月，我报名参加了茂名冬泳协会组织的台湾七日游，并参加了万人泳渡日月潭活动。
日月潭是台湾最大的天然淡水湖，由玉山和阿里山的断裂盆地积水而成。环潭周长35公里，平均水深30米，水域900多公顷，比杭州西湖大三分之一左右，是台湾著名的风景区，被誉为宝岛明珠。日月潭全年禁止游泳。每年只有一天开禁，举办泳渡活动。泳渡那天，现场彩旗飘扬，人气旺盛，热闹非凡。泳渡开始了，游泳者的各色泳帽和游泳器具在泳道上形成一条美丽的彩带。我在这清澈凉爽的日月潭湖水中畅游3300米，挺顺利地游完全程。
参加日月潭泳渡活动的人，每人都有一张证书。 三、让孩子们会游泳 参加茂名冬泳协会，我看到，协会搞活动时，常常有会友带孩子参加。我认为，这是很好的，有利于推广普及游泳运动，我们就是应该让孩子们喜爱游泳，会游泳。
我曾在网上看到过这样一则消息，说某男子的十多岁的女孩，在河南突发大水时，在街上被洪水冲走而亡，令人心痛！我想，这男子会非常懊悔，为什么不早点教会孩子游泳。如果孩子会游泳，她就有可能在洪水中自救，可能抱住街边的一棵树、或电线杆、或其它物件，就可以等待旁人救助，可以活下来。故，会游泳，在某种意义上，它是一种生存的技能。
小孩天生喜欢玩水，尤其是炎热的夏天，在凉爽的水里玩耍，很惬意的。但如果教习方法不当，孩子在水里感到呼吸不畅或者呛水，也有可能变成“恐水”。故，教孩子游泳的方法还是很重要的。
教小孩游泳，可以先教小孩在水中屏气，然后抬头换气；多次重复练习。屏气换气练好了，孩子在水里就可以活动自如，再不会“恐水”，那学会游泳就是很容易的事了。
有条件的，可以让孩子报名参加游泳训练班，多个孩子在一起学习游泳，有一个很好的氛围，孩子们可以互相交流，互相激励，学会游泳的进程就大大加快了。小孩学会游泳的进程要比成人快，不要等到成年了，才去学游泳！

要让孩子们早日学会游泳！

—— 结束 ——