<p class="ql-block">学太极拳最好是有名师指点，然名师可遇而不可求，古代有拜师收徒，现代只有去太极拳馆交费学拳，然因时间经济各方原因，去拳馆练习者少数。街头公园有免费交太极拳者，大部分为“太极操”，徒有其表，没有呼吸和意气配合，不会用腰，膝盖不放松，拧转太多，时间久了膝关节会损伤。</p><p class="ql-block">实事求是说，太极操和广场舞一样也可起到健身效果，但要想练出点名堂兼具养生，就非传统套路太极拳莫属了。</p> <p class="ql-block">亲眼所见有在望江楼广场练习太极操十多年者，身上空空如也，没有练出一点功夫。盖因太极拳是内家拳，“内练一口气，外练筋骨皮”，太极拳练的就是呼吸和感觉，一开一合，每一个动作都要与自身呼吸相合，一大群人放着音乐打拳，如何能感觉自己呼吸？且每个人功力不同，呼吸速度快慢匀长不一，动作节奏不在一个频道上，集体练习要求美观整齐划一，只有体操能达到了。</p> <p class="ql-block"><b>动练拳体悟，静读文章领悟，理论和实践相结合，是学好太极拳的最好途径！</b></p><p class="ql-block">看文章是理论的升华，练拳中的体悟和疑惑，一看理论文章，豁然开朗，然文章再好，笔锋利，不出力，流汗，每日练拳，功夫如何上身？纸上得来终觉浅，原知此事要躬行！从实践中来，到实践中去，拳论来自实践，实践就是打拳体悟上身。</p> <p class="ql-block">一张一驰，文武之道，一开一合，虚实转换，一升一降，浊气下沉，清气上升，阴阳转换，太极拳是神仙拳，也是哲理拳，符合辨证法的对立统一，就如阴阳太极鱼，白尽而黑生，日落而月升，循环往复，生生不息！</p><p class="ql-block">孩提时看电影，出来人物，总爱问好人坏人，及至中年，历经世事起起浮浮，人间悲欢离合，方知世间万物没有绝对的好，也没有绝对的坏，纷繁复杂，爱恨交织，人生百态！</p> <p class="ql-block">太极拳也是如此，如太极起势，中正安静，双脚分立，手臂下垂，一动俱动，由无极入太极，老子所说哲学“一生二，二生三”也，垂肩坠肘，心气下降，气入丹田，劲松沉至脚底，然必立身中正，虚领顶劲，上虚下实，脊椎调直，尾闾下收，身体形成对拉劲。</p> <p class="ql-block"><b>所有的太极拳动作，均应松腰开胯，身体半蹲状态，老拳师说“太极拳要坐着打”。</b></p><p class="ql-block">太极拳实质是高级气功，古人融合武术，吐纳导引术，阴阳八卦哲学思想于一体，内外相合，以意领气，以气运身，打每一套拳，要求肩和胯合，肘和膝合，手和脚合，气血贯通全身，经络直达四梢，久之人面色红润，精神饱满，打一套太极拳实际是动桩，和站静桩增长功力原理一样。</p>