三十二式太极棍（长棍）

郑永学

三十二式太极棍（长棍），是由山东聊城永年太极拳拳社社长李应宏于2004年编创的太极健身套路。 这趟棍法套路，攻防技法比较丰富，主要有劈、撩、击、抡、戳、盖、点、架、锉、挂、格、拨、推、绞、捣等。可谓轻灵圆活，连绵不断，大开大合，招隐式现。 本套路遵循太极拳术的运动特点和掍术的攻防原理，按照循序渐进、由易到难、由简到繁的原则编写的，攻防技术结构严谨、合理、实用。即可单人演练，又可集体表演，还可两人对打练习。 演练起来连绵不断，势式相承，跌宕起伏，大气恢弘，招隐于式，势现内功，招着互补，阴阳相生，左右兼顾，前后照应，身械一体，内外合融。攻防内涵和健身价值都很高，适宜人群也比较广，在全民健身运动中，深受武术爱好者们的喜爱。 　　 动作名称（棍谱） 1，预备式2，起势3，左弓步横棍平推4，左弓步撬挑棍5，右弓步绞格盖把6，左弓步绞戳棍7，右弓步格压戳把8，左右弓步舞花劈棍9，虚步下点棍10，左右弓步撩棍11，左右弓步横击棍12，左弓步推撩棍把13，转身甩把14，独立背棍15，左弓步挑把16，转身后戳前劈棍17，左右提膝格挂18，马步侧戳棍19，马步横击棍20，左右偏马步格劈棍21，马步背棍22，转身仆步横扫下劈棍23，左右横抡棍24，转身抡扫棍25，转身抡把前戳棍26，背棍拍脚27，左右弓步下拨棍28，马步锉劈棍29，仆步横扫斜劈棍30，虚步撩击点戳棍31，转身单手平抡棍32，收势。 郑永学先生三十二式太极棍（长棍）套路演练 武术界流传着这样一段话： 一、二十岁打比赛， 三、四十岁当教练， 五、六十岁抓管理， 七、八十岁当观众。说明年龄在武术演练中的重要性。 身为七十多岁的古稀老人，虽然爱好武术，但年龄不饶人。身心状况明显大不如前，做动作总是力不从心。 年老残喘，练拳只是锻炼身体，自娱自乐。 在身边拳友们再三邀请和主动帮助拍摄下，我精心挑选出优秀的、具有代表性的经典套路，试着编写并演练了《陈氏太极单刀》、《陈氏太极枪》、《陈氏春秋大刀》、《三十二式太极剑》、《三十二式太极棍（长棍）》、《武当松溪短棍（虎尾鞭）》。 借助全国著名优秀平台《美篇》发表。 既为自娱自乐保存了影像资料， 也给身边拳友们提供了借鉴， 同时，也算是积极推介中国武术，为大众的健身活动尽了点绵薄之力吧。 希望朋友们多看多学武术界名家、大师的著作和演示视频，勤学苦练，不断提高健身修身艺术，健康、快乐每一天！ 衷心感谢全国著名的优秀平台《美篇》。 《美篇》能及时地发布，部分作品还给予积极＂推荐＂、加＂精＂，这些都是对我的鼓励和鞭策。 《陈氏太极单刀》受到《美篇》平台＂推荐＂、＂关注＂和加＂精＂。 《陈氏春秋大刀》受到《美篇》平台＂推荐＂和＂关注＂。 《陈氏太极枪》受到《美篇》平台＂推荐＂和＂关注＂。 《太极剑（三十二式）》受到《美篇》平台＂推荐＂和＂关注＂。 《武当松溪短棍（虎尾鞭）》受到《美篇》平台的＂推荐＂和＂关注＂。 　　 《三十二式太极棍（长棍）》受到《美篇》平台的＂推荐＂和＂关注＂。 我将继续努力，争取在《美篇》平台上创作并发表自己更加满意的作品！ 衷心感谢朋友们的关注！ 感谢郑娜老师的精湛摄影技术！ 祝所有武术爱好者：身体健康！开心快乐每一天！