<p class="ql-block">美国藏密比丘尼佩玛.丘卓所著的《转逆境为喜悦》一书中，她这样写道：“<span style="color:rgb(22, 126, 251);">当我们实践如何表达仁慈心时，尝试去体验一下疼痛所带给我们的恐惧。仁慈心实践就是敢于冒险。它让我们学会放松，使我们温柔地靠近我们所恐惧的东西。</span>”</p><p class="ql-block">我喜欢丘卓对仁慈心实践的解释，如果我们像考察“勇气”的词源一样来分析“仁慈”这个词，我们就能了解仁慈最初的含义并不是忍耐。“仁慈”来自于拉丁语中的pati和cum,它的意思是“去忍受…”。<span style="color:rgb(22, 126, 251);">我相信仁慈并不是我们的基本反应，我们对（自己或他人的）痛苦的第一反应就是自我保护，责怪他人，甚至有时会为了保护自己而主观评判他人或者直接跳到“纠正模式”。</span></p><p class="ql-block">丘卓一针见血地指出人类自我保护的倾向，她认为我们必须以宽容的态度真实接纳我们所封闭的一切：“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">我们应从所有的经验一苦难、同理心以及残忍和恐惧中培养仁慈心</span>。我们必须这么做，仁慈不是治疗者与伤者之间的关系，它是两个平等的人之间的关系。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">只有了解自己内心的晦暗，我们才能与别人的悲苦同在。当我们体察到彼此共同的人性，仁慈心才会成为现实。</span>”</p>