<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">从零开始，练习瑜伽动作，强身健体。</span>大家都讽刺我，奔七十岁的人，简直异想天开。</p> <p class="ql-block">收藏了许多瑜珈体式，看着慢慢学起来。</p> <p class="ql-block">01、瑜伽激活眉心轮序列</p><p class="ql-block">这套序列主要是眉心轮激活，一共有9个体式，练习时请伽人注意将专注点，更好地集中在眉心的正中间。</p> <p class="ql-block">02、瑜伽激活喉轮序列</p><p class="ql-block">这一套是关于喉轮的激活，一共有9个瑜伽体式，练习时注意下颌微收。</p> <p class="ql-block">03、瑜伽激活心轮序列</p><p class="ql-block">这一套是瑜伽心轮的激活，心轮又称希望之轮，对于有含胸驼背体态，心情容易抑郁、低落的人，特别适合练习这套序列。</p> <p class="ql-block">04、瑜伽激活海底轮序列</p><p class="ql-block">这一套是瑜伽海底轮序列，练习时注意保持骨盆稳定，需要注意收紧会阴往上提。</p> <p class="ql-block">05、瑜伽激活太阳轮序列</p><p class="ql-block">这一套是瑜伽太阳轮序列，太阳轮与核心息息相关，因为这套序列主要以核心为主，核心力量不够的要多多练习哦。</p> <p class="ql-block">06、瑜伽激活脐轮序列</p><p class="ql-block">这一套是瑜伽脐轮的激活，一共10个体式，练习时注意呼气时尽量让肚脐，向内收去找脊柱深层的感觉。</p> <p class="ql-block">07、瑜伽拉伸大腿后侧序列</p><p class="ql-block">这一套是拉伸大腿后侧序列，对于久坐族而言非常适合，经常放松大腿后侧，对于有腰痛的人群也特别合适。</p>