<p class="ql-block"> 为了响应省卫生健康委的号召，深入推进合理膳食行动，倡导学生合理膳食，增强免疫，在全国5.20“中国学生营养日”来临之际，眉县第三小学统一部署，倡导“幸福晒早餐”活动。</p> <p class="ql-block">5月的第3周是全民营养周！</p><p class="ql-block">5月20日是中国学生营养日。</p><p class="ql-block">主题:会烹会选、会看标签</p><p class="ql-block">口号:知营养、会运动、防肥胖、促健康</p> <p class="ql-block"> 小学生处于6~12年龄段，正是体格和智力发育的关键时期，每年体重增加2~3kg，身高增5~6cm。所以孩子一日三餐中早餐尤为重要，既要美味可口，又要营养全面。营养师研究发现，凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体制和机能发育都比较好。身体也很健壮，上课时精力充沛，学习效率高！</p> <p class="ql-block">你知道学生早餐文化吗？</p><p class="ql-block"> 有些忙碌的家长给孩子准备的通常是:白粥十榨菜、豆浆加油条、馒头十粥或是一些油炸食品。甚至有些家长就没有做早餐，让孩子空着肚子去上学！</p> <p class="ql-block"> 张文宏教授建议:早上尽量不喝粥，更不要给孩子吃垃圾食品！</p> <p class="ql-block"> 学生的早餐应该重视质量而不是数量，相信很多人听过张文宏教授说的这段话！尽量不喝粥，为什么呢？因为粥和白馍营养相对单一，含有大量的碳水化合物，也就是糖类，早上孩子只喝粥，短时间内血糖就会升高。不但易困倦，而且饿的也更快！</p> <p class="ql-block">如何给孩子做出营养美味的早餐？</p> <p class="ql-block"> 孩子的早餐除了要提供产热快的淀粉食品外，还要提供饱腹感强，不容易产生饥饿感的蛋白质和脂肪。比如五香牛肉，煮鸡蛋，鸡胸肉，肉包子，馄饨，香煎肉饼，鸡蛋饼牛奶等。另外还要增加多种维生素水果，如苹果，香蕉、橙子，圣女果、樱桃等。综上所述，孩子的最佳营养早餐是主食+水果+蛋白质+维生素=营养早餐。家长们，你学会了吗？</p> <p class="ql-block"> 早上起床大多数孩子食欲较差，因此家长给孩子准备早餐时，要尽可能做到色香味形具备，让孩子一看就流口水！以下图片仅供参考</p> <p class="ql-block"> 孩子的早餐除了要提供产热快的淀粉食品外，还要提供饱腹感强，不容易产生饥饿感的蛋白质和脂肪。比如五香牛肉，煮鸡蛋，鸡胸肉，肉包子，馄饨，香煎肉饼，鸡蛋饼牛奶等。另外还要增加多种维生素水果，如苹果，香蕉、橙子，圣女果、樱桃等。综上所述，孩子的最佳营养早餐是主食+水果+蛋白质+维生素=营养早餐。家长们，你学会了吗？</p> <p class="ql-block">全民营养周建议家长做到以下几点：</p><p class="ql-block">1、家长自己在家给孩子做营养早餐。</p><p class="ql-block">2、不要随便拿钱给孩子，让他们到外面吃早餐。</p><p class="ql-block">3、家长可以把做的营养早餐以图片的形式从周一开始晒在咱们家长群里，互相学习，互相交流，为期五天。 (周一到周五)</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，为了孩子们的健康，不许偷懒哦！赶紧准备吧，从明天早上开始晒早餐啦！</p>