<p class="ql-block"> 4月，突如其来的疫情使得同学们幸福的校园生活被迫按下了暂停键，5月9日，虹桥小学教育集团终于迎来了开学复课。为了更好地帮助学生调整状态，从而使得线上教学和返校复学无缝衔接，5月13日集团各班利用班队会时间开展了“复学心理调适攻略”主题班会。</p> <p class="ql-block"> 此次主题班会，主要从学生角度，通过视频、课件给他们提供了复学后心理调适的多种方法：1.调整作息，步入正轨。2.接纳情绪，积极乐观。3.设立目标，制定计划。4.自我减压，学会求助。</p> 调整作息 步入正轨 接纳情绪 积极乐观 <p class="ql-block"> 其实每个人都应该允许自己有一个自我调节的过渡期，来适应从假期环境进入学习环境所带来的变化与挑战。我们可以试着去接纳现实，通过言语暗示来调节我们的情绪：“这些担忧是正常的反应，其他同学也会体验与我相似的感受，因此不必大惊小怪。”“我觉得我能行！”“我觉得我很棒！”这样的暗示能够减少我们的恐慌，帮助我们接纳自己的情绪，保持积极乐观的心态。</p> 设立目标 制定计划 自我减压 学会求助 <p class="ql-block"> 复学后，同学们要注意劳逸结合，关注身边美好的事物。当感到紧张焦虑时，尝试运用腹式呼吸法自我放松，亦可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落，可以写心情日记，允许自己哭一会儿，每天发现三件美好的小事等方式积极自我调适。当不能自我调节心情时，可以采取与信任的人聊天，找同学和老师倾诉，拨打心理热线或者寻求心理老师的帮助等方式进行心理调适。</p> <p class="ql-block"> 学生心理健康教育是“十四五”时期建设高质量教育体系的重要抓手，是促进学生全面发展的基本要求。虹桥小学教育集团将继续多措并举，帮助学生打好心理“疫苗”，戴好心理“口罩”，提升心理免“疫”力，穿上心理“防护服”，织密心理“防护网”，为学生的返校复课保驾护航!</p> <p class="ql-block">撰稿：谢晓瑞</p><p class="ql-block">摄影：各班班主任</p><p class="ql-block">审核：王艳敏 张萍</p>