阳光贝贝幼儿园夏季幼儿饮食健康温馨提示

后来

立夏以后，天气会越来越热， 孩子贪凉，爱吃冰西瓜、冰淇淋等等， 管不住自己，就会总闹肚子... 炎热易使孩子没胃口， 影响孩子的健康成长。 怎样合理安排幼儿的夏季饮食呢？ 夏季幼儿饮食注意“五要”和“五不要”， 请家长们查收哦！ 夏季饮食做好“五要” 一、要调整食谱　　夏天气温高，出汗多，家长需要为幼儿增加食物的供应，为此，宜适当地让幼儿多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。 二、要多喝白开水　　 尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症等。 三、要口味清淡，兼顾营养　　 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。其实孩子的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，不要只做自己的口味或者只做孩子喜欢的食物，避免给幼儿吃口味过重、太油腻的菜肴。 四、要保证食物新鲜清洁　　 夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃，这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。 注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。 五、要注意补钙　　 夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多。平时要多吃含钙高的食物，比如：鸡蛋、牛奶、豆腐等。 夏季饮食“五不要” 一、不要不吃早餐 　　很多幼儿在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果妈妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致幼儿失去对早餐的“兴趣”。不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，平时在家还是应多变点花样让孩子爱上早餐。 二、不要多吃“垃圾食品”　　垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天幼儿最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈可以多准备些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、也可以自制果汁，以供孩子解馋。 三、不要吃的过咸 　　夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。各种咸肉、罐装肉制品、薯片、薯条等食品含盐非常高，尽量避免食用。 四、不要贪吃甜品 　　到了夏天，很多幼儿对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。为了孩子的健康请妈妈注意，棒冰、各种糖果、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的绿豆汤、银耳汤等也不要放入过多糖。 五、不要只吃水果餐 　　夏季是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为孩子的正餐，其实这是错误的。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果餐”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。 夏日里，家长们一定要注意做好防暑降温，合理膳食，避免暴饮暴食。 祝愿所有的孩子和家长都能度过一个健康、幸福、有意义的夏天哦！