人体衰老的奥秘

顾宁

编辑：顾宁

主讲：国华老师

音乐：闲亭絮

什么时候开始，你觉的自己老了？

听听中医专家国华老师怎么说的……

一、衰老的三宗罪

1、面部衰老

2、身体衰老

3、内脏衰老

以上衰老均与脏腑虚衰、阴阳不平衡及气血失调有很大关系。

二、当衰老无可避免来临，我们该怎么办？

1、改变观念

2、获取知识

3、采取行动

三、衰老主要原因：中医基础认为——阴阳失调、脏腑虚衰、精气衰竭有直接关系，只有人体内在达到了阴阳平衡，各脏脏运行正常，从而人体的外在显示和谐圆润饱满。

（一）、会保养的女人不显老

其实皱纹的产生是自然规律，青春永驻是不可能的，但延缓衰老却是可行的。因此，祛皱驻颜的实际意义，在于尽力推迟皱纹的出现和使已出现的细小皱纹隐去。小时候的容颜是爹妈给的，40岁以后的容貌是自己给的。

（二）、用阴阳二分法分析衰老

（三）、对抗老的三步曲

🍓🍓🍓、面部抗衰

🍒🍒🍒、身体抗衰

🍎🍎🍎、内脏抗衰

🍓🍓🍓、面部抗衰

一、阳性衰老：

1、阳性衰老的原因：

（1）、缺气：气，是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。

（2）、寒气（血瘀）：血液运行有赖于气机的调畅，气行则血行，气滞则血瘀正如《沈氏尊生书》曰：“气运乎血，血本随气而周流，气凝则血亦凝也 ”。若肝郁不得疏泄 ，则气机不畅成气郁，日久则由气及血而成血瘀。除肝郁致气滞血瘀外，肾虚也可致血瘀。血液的运行有赖于元气的推动。肾精充足则温煦有源，气化有常，气血旺盛流畅，肾精不足则无源化气，推动温煦无力，气化失常，精不化血 ，脉道枯涩，血滞不行而致瘀。

（3）、肾亏：肾为先天之本，肾内藏有元阳和真阴，元阳相当于身体的发动机，而真阴相当于汽油。如果体内的元阳和真阴充沛，身体就会保持年轻状态，而元阳和真阴亏虚就会衰老。

2、阳性衰老的食疗方法：

（1）、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒---例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。

总之，女性多吃枸杞及莲藕， 男性要多吃姜。

（2）生姜蜂蜜水最宜喝的时间

a、清晨饮用白开水后就可以饮用第一杯生姜蜂蜜水，此时因为喝完白开水体内已清除毒素，相对来说已较洁净了，这个时候饮用生姜蜂蜜水能更好的发挥功效。

b、晚上洗脚之前喝一杯姜汤蜂蜜水也是不错的选择，这样可以加快血液的流动，减少四肢冰凉症状的出现，适宜于因血液流动不畅而出现四肢冰凉的人群。

（3）、枸杞膏制作方法：

枸杞（晒干研未）250g、米酒（不带酒糟）1500M乚，先将米酒放锅里煮上10分钟，将酒精挥发，再将枸杞粉放入煮上20分钟以上，放凉之后，伴上蜂蜜，冰箱备用，每天早晩各冲服一次。

3、阳性衰老的治疗方法：

（1）、主要调心，心理健康很重要。

（2）、梳头（百穴）。

（3）、洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺。

（4）、每天晚上泡热水脚，每天敲足三里 。

4、阳性衰老的案例分析

猜一猜（正确荅案为…1）

案例解析：

面部皮肤暗淡，无光泽，皮肤黝黑又粗糙，年纪青青就出现了皱纹（这个年龄段）不该有的，但出现了，为面部阳性衰老。

自然状态出现的皱纹，为面部阴性衰老。

案例猜一猜分析结果：在年纪青青就有了皱纹。答案1正确荅案…阳性衰老。

二、阴性衰老

1、阴性衰老的原因：

多为情绪异常的自然衰老。

2、阴性衰老的表现：像由心生，保持积极向上的心态是问题的关键所在，还有皮肤筋膜的胶原蛋白流失，承受不住脸上肌肉和软组织的重量而导致的皮肤皱纹和下垂。

三、抗衰养颜面部“徒手提升塑颜法”

1、徒手提升塑颜法操作方法

（1）、微拉太阳

（2）、指推V线

（3）、面推U线

（4）、面部穴位分部

2、面部各脏器分部

四、天鹅颈的操练方法

五、茂发保健操

（1）、十指梳头

（2）、十指扣头

🍒🍒🍒、身体衰老…肥胖

一、阳性肥胖（实性肥胖）《黄帝内经》称为“肉人”。

1、阳性肥胖的原因：

运动过少，营养过剩。

2、阳性肥胖的表现：

这种人身体很好，浑身充满了力量，胃口好，爱下馆子，膀大腰圆，结实。

3、治疗阳性肥胖（实性肥胖）的小食方

清宫仙药茶：

配制：紫苏叶、石菖蒲、上等的茶叶、山楂丝、泽泻丝。

制作方法：将紫苏叶石菖蒲打成粗未，与上等的茶叶、山楂丝及泽泻丝混勻，放入茶叶罐内，每天上、下午开水泡，一次六克。代茶饮。

4、治疗阳性肥胖耳穴的养护方法（大食穴）

（1）、饭前…十分钟按压耳穴：神门、内分泌及饥点穴。

（2）、饭后…十分钟按压耳穴（大食穴）：胃点、大肠点。

（3）、耳穴的穴位图

5、阳性肥胖案例分析：

猜一猜

体质很胖，浑身充满了力量，吃饭比一般人都多，口壮，胃口好，爱下馆子，吃的油腻，腰圆膀大，体重超标。

荅案：属阳性肥胖

二、阴性肥胖（虚性肥胖），帝《黄帝内经》称为“膏人”。

1、阴性肥胖的原因

脾胃气虚或肾阳虚导致的体内新陈代谢的缓慢，无法造成气血通畅，生产湿气垃圾等造成肥胖。黄帝内经称为“膏人”。

2、阴性肥胖的表现

肌肉松松垮垮，容易疲劳，整天懒洋洋，说话有气无力，不愿意多讲，饭量不大，冬天怕冷，夏天爱流汗。

3、阴性肥胖的小食方

八珍健脾祛湿茶

淮山药、炒薏米、茯苓、芡实各15克，莲子肉、炒麦芽各10克，新会陈皮、佛手各5克。

将以上材料放一齐用大烧开，转小火烧30分钟，反复煎熬代茶饮。

4、阴性肥胖改变方法

（1）、运动锻炼

（2）、敲带脉法

（3）、揉圈圈推线线

三、自测体重公式

1、体重自测检查

（1）、体重指数（BMI指数）：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重，大于24为超重，大于28为肥胖。比如身高160cm，体重50公斤，BMI指数为50/1.6*1.6=19.53，属于正常。

（2）、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

（3）、腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比大于0.9，女性的腰臀比大于0.8，可认为中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。（4）、体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

（5）、颈围：健康人的颈围女性35厘米，男性38厘米。如果颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，反映出人体上半身皮下脂肪蓄积异常增根据以上的标准，大家可以测试自己的体重处于什么状态，如果发现自己的体重开始处于超重状态，应开始积极控制。一旦放纵，变成肥胖人士，减肥道路会更加艰巨。

2、肥胖对人类的危害

❤体脂肪率计算公式❤参数a = 腰围(公分) x 0.74参数b(女性) = 总体重(公斤) x 0.082 + 34.89

3、肥胖的十大危害

4、肥胖导致的疾病

🍎🍎🍎、内脏抗衰

一、内脏抗衰

1、内脏衰老原因

女人的很多问题如长斑及情绪及白发等都与气血有关，中医认为气血运行五脏中主要与三脏相关，脾脏（后天）、肝脏（运送）及肾脏（先天）。

2、内脏抗衰穴位

三脏疏通总穴位：三阴交穴，用艾灸或手指按摩方式刺激穴位。

3、你的器官最怕什么？

健康是在锻炼的基础上，使生理、心理得到调节，气血畅通，阴阳协调，就可起到却病延年的作用。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素

中医认为年轻的秘诀

祛皱驻颜应与全身调理和局部养护结合，并以前者为本。护肤品只是锦上添花，治标不治本，最主要的还是需要由内而外的调理。全身调理重在补肺、脾、肾，调理气血、舒畅情志；局部养护以滋润展皱，运行气血，增加皮肤弹性为法。

🍒补肺，重在滋养肺阴、宣降肺气，从而使卫气和津液正常输布，发挥养肺卫和润皮肤的作用

🍒补脾，重在健脾益气，使气血生成充足，利水渗湿，使脾气健运

🍒补肾，重在充填肾精，封藏肾精，进而皮肤得到充养。调气血和畅情志，都是保证气血运行正常，发挥美皮肤的作用。

最后：

祝正在观看的你，掌握自己的身体的命脉，调理出健康的身体。

共勉！谢谢！

顾宁