<p class="ql-block">开处方比教育、敦促病人去改变饮食、运动和营养习惯容易得多！</p> <p class="ql-block">今天阅读</p><p class="ql-block">《别让不懂营养学的医生害了你》</p><p class="ql-block">第十二章 糖尿病</p> <p class="ql-block">糖尿病是当今是普遍的疾病之一，中国现在有1亿多的人被诊断为糖尿病。</p><p class="ql-block">初期，人们对糖尿病都不太重视，导致并发症的出现，后果相当严重。</p><p class="ql-block">据世界卫生组织统计，糖尿病患者死亡率最高的为心脑血管病变占50%，其次是肾病为10%以上；糖尿病患者95%以上并发视网膜病变，是四大致盲原因之一。</p><p class="ql-block">糖尿病造成的截肢占非外伤性截肢的85%以上。</p><p class="ql-block">所以大家都知道 “糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”。</p> <p class="ql-block">糖尿病超过90%的病例都属于Ⅱ型糖尿病。</p><p class="ql-block">Ⅰ型糖尿病原名青少年型糖尿病，是因为胰腺受到免疫攻击，使得这些孩子缺乏胰岛素，因此必须服用胰岛素才能生存。</p> <p class="ql-block">本章主讲Ⅱ型糖尿病。</p> <p class="ql-block">X综合征的症状：</p> <p class="ql-block">如何判断自己是否得了X综合征：</p> <p class="ql-block">乔的故事</p> <p class="ql-block">糖尿病判定标准：</p> <p class="ql-block">糖尿病的治疗</p><p class="ql-block">一旦病人开始出现胰岛素阻抗，医生就会建议和支持他改变生活习惯，这意味着心血管的损伤已经开始了。</p><p class="ql-block">但是开处方比教育和敦促病人去改变这些关键锻炼和营养习惯容易得多，医生们只是口头说一下应该如何改变，而实际上还是依赖于使用药物来控制这种疾病。</p> <p class="ql-block">一、食谱</p><p class="ql-block">碳水化合物的组成越复杂（指那些含有大量纤维的碳水化合物），释放糖分速度就越慢，例如豆类、花椰菜、芽甘蓝和苹果等。糖尿病病人要改吃低血糖指数的碳水化合物并且搭配食用好的蛋白质和好的脂肪时，糖尿病控制取得了惊人的改善。</p> <p class="ql-block">二、锻炼</p><p class="ql-block">结合有氧运动和负重锻炼，每周至少3次，但不多于5-6次。</p> <p class="ql-block">三、营养补充</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">A 铬，提高胰岛素敏感度，每天应补充300微克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">B 维生素E：提高抗氧化防御能力，帮助克服胰岛素阻抗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">C 镁：应该至少补充300-500毫克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">D 钒：可以提高胰岛素敏感度，每天应该补充50-100微克。</p> <p class="ql-block">我们应该更积极的治疗胰岛素抵抗本身，而不是仅仅治疗由胰岛素抵抗带来的各种疾病。简单的生活方式改变其实会带来近乎奇迹的效果，糖尿病消失了！</p> <p class="ql-block">你是否愿意为了减少对药物的依赖和过上更好的生活而去努力改变一下自己的生活方式呢？</p>