<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，你们好，2022年5月3日，因为疫情，我们许昌按下了暂停键，同学们又开始了居家学习。为了丰富同学们云端体育锻炼内容，更为了响应国家战疫情号召 ，居家强身健体，增强免疫力，坚决打赢抗击病毒阻击战。欢迎来到“居家抗疫，从我做起”云端体育课堂，学校体育组老师为同学们精心准备了居家锻炼视频集，给同学们制定了一套居家体育锻炼指南。</p><p class="ql-block"> </p> 居家运动项目 <p class="ql-block"> 本次居家锻炼内容挑选了《国家学生体质健康测试》的跳绳和仰卧起坐项目，根据学生的年龄特点及居家练习的场地，各个年级增加了篮球、足球、乒乓球的基本功的居家练习，高年级加了上肢力量练习，同学们可以根据自身实际情况选择合适的体育项目进行锻炼。</p> <p class="ql-block"> 为了更好的指导学生完成动作学习，所有运动项目都录制了规范的视频集，并配合讲解动作要求，请孩子们每天花15——20分钟左右时间跟着视频一起打卡运动。参与视频分享，老师们期待着欣赏同学们居家运动风采！</p> 动作示范视频 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">水平一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一二年级</b></p> <p class="ql-block">水平二</p><p class="ql-block">三四年级</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">水平三</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">五六年级</span></p> 锻炼标准 推荐视频 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">眼保健操</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">特色韵律操</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">本草纲目健身操</span></p> 防疫手势舞 锻炼要求 <p class="ql-block"> 同学们按照本年级项目内容和推荐视频选择性地进行锻炼，同时根据自身实际情况控制运动量。但是需要注意，动作要做标准，宁可少做一组，也要保证每个动作做到位，才能达到锻炼效果。</p><p class="ql-block"> 眼保健操上下午必做一次！</p> <p class="ql-block"> 如果我们在20号左右不能返校，锻炼项目按照标准达到优秀以上学生，可以录制视频参加线上运动会比赛！</p><p class="ql-block"> 面对疫情的持续冲击，积极运动、增强体质是最好的防疫方式。请大家按照指南项目锻炼内容，积极参与体育运动，在运动中感受体育的魅力，感悟健康人生的真谛，让生命在运动中焕发出热情和活力！</p>