相约见面 <p class="ql-block"> 经过上次和孩子们的云端见面还意犹未尽的，为更有效地呵护好幼儿的身心健康，本周我们再一次开启了“相约云端 温暖相伴之快乐运动”的活动。</p> <p class="ql-block"> 视频见面如约而至，孩子们和老师的笑脸再一次出现在屏幕上，隔着屏幕都能感受到孩子们的兴奋和快乐！孩子们开心的和老师分享居家期间有趣的事。</p> <p class="ql-block"> 老师，我昨天和咱们班小朋友一起打篮球了！</p><p class="ql-block"> 老师，我今天又练习了弹钢琴，您听听我的琴声动听么？</p><p class="ql-block"> 老师，您看我在学习古诗！</p><p class="ql-block"> ……</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 老师告诉我们 ：宅”家期间也要进行适量的体育锻炼，每天动一动，保持健康的生活方式，劳逸结合来提高身体免疫力。小朋友们积极参加居家体育锻炼，不仅可以增强体质，而且还能愉悦身心！让我们一起动起来吧！</p> 温馨提示 <p class="ql-block">🐶保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼，不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。</p><p class="ql-block">🐸要保障足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，空间无悬挂物。</p><p class="ql-block">🦊要穿着运动服与运动鞋进行锻炼，不要穿拖鞋。</p><p class="ql-block">🐢锻炼前，做好充分的热身活动，运动量要适宜。</p><p class="ql-block">🐞尽量在家长看护下进行锻炼。</p> 运动前热身 <p class="ql-block"> 热身时，可进行头部运动、扩胸运动、腰部运动等准备活动，帮助孩子充分将关节活动开再进行练习。一般热身运动不超过10分钟为宜。</p> 运动菜单 <p class="ql-block">1:开合跳</p><p class="ql-block">方法:</p><p class="ql-block">跳起时，双臂从身体两侧向头顶方向打开，同时双腿向两侧打开，前脚掌着地。</p> <p class="ql-block">2:两点左右跑</p><p class="ql-block">方法:</p><p class="ql-block">在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。</p> <p class="ql-block">3:手足行走</p><p class="ql-block">方法:</p><p class="ql-block">站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度</p> <p class="ql-block"> 体育活动是获得健康身体和强健体魄的有效手段，希望小朋友们在特殊的日子里，坚持锻炼，提高免疫力，享受运动的乐趣。愿这特殊的时期过后，我们都能拥有更健康、更强健的体魄，让我们守望相助，共战疫情，一起笑看春暖花开！</p>