<p class="ql-block">全体师生及家长朋友们：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block"> 2022年5.15日—5.21日是第八届“全民营养周”，同时今年的5月20日也是第33个“5.20”中国学生营养日。</p><p class="ql-block"> 2022“全民营养周”的传播主题为“会烹会选、会看标签”，宣传口号为“健康中国 营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”。</p><p class="ql-block"> “5·20”中国学生营养日的主题为：“知营养 会运动 防肥胖 促健康</p> <p class="ql-block"> 为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体素质，今天就让我们共同学习下新版膳食指南的八项准则吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">🌼🌼科学运动，健康成长🏋️♂️⛹️♂️</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">运动的好处：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> </b>生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">运动的项目选择：</b></p><p class="ql-block"> 1.有氧运动。中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。</p><p class="ql-block"> 2.无氧运动。就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">运动的注意事项：</b></p><p class="ql-block"> 1.要有合理的运动强度。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。</p><p class="ql-block"> 2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分。</p><p class="ql-block"> 3.要有科学的运动后措施。大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。洗一个温水澡，可以缓解运动后疲劳。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">运动前后如何选择饮料：</b></p><p class="ql-block"> 1.运动前。运动前1-2小时要保证充足的水分摄入，避免运动时缺水或饮水太多而发生胃部不适。</p><p class="ql-block"> 2.运动中。运动过程中最好每隔15~30分钟补水100~200毫升，少量多次，不可由于口渴而一次性大量饮水。</p><p class="ql-block"> 3.运动后。长时间运动后需要来点盐水补充随汗液失去的盐分。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">每天坚持运动1小时，让我们做个健康阳光的少年!</b></p> <p class="ql-block"> 疫情当前，提高免疫力，是我们大家抵抗病毒入侵，保护自身健康安全的首要任务。合理膳食，才能让身体处于健康状态。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们一起行动起来吧！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成良好的饮食习惯和生活方式，让他们更加健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日！</p> <p class="ql-block">编辑者：杨荣</p><p class="ql-block">审核者：李歆茹</p>