<p class="ql-block"> 疫情反弹了，我们不得不又要宅在家中。在这个暂时的假期生活中，我们要保持良好的心态，相信政府，相信国家，相信自己，一切都会好的。那么我们如何渡过呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 家长篇</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.大人情绪稳定是前提</p><p class="ql-block"> 我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。</p> <p class="ql-block">2.维持正常的生活作息保持生活的稳定性</p><p class="ql-block"> 虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱，自乱阵脚。让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。</p> <p class="ql-block">3.避免信息过载导致的心理负担</p><p class="ql-block"> 孩子的心中充满好奇却又缺乏知识和经验，几乎每个孩子都是“小问号”。因此，防疫期间如何解释考验着父母们的水平。在灾难面前，父母不要蒙住孩子的眼睛，而要对孩子准确地说明事实真相。</p><p class="ql-block"> 对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，一定要多传递正能量，让孩子有信心。对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 学生篇</b></p><p class="ql-block">1.做好卫生防疫，保持理性心态</p><p class="ql-block">（1）从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不轻信传言，积极关注防控信息。</p><p class="ql-block">（2）学习掌握防控防护知识，讲卫生，勤洗手，坚定战胜疫情的必胜信心。</p><p class="ql-block">（3）尽量不外出，外出必须戴口罩；返家先消毒，处理好口罩、外衣和鞋子，认真清洁手和脸。</p><p class="ql-block">（4）保持室内外清洁与通风。</p> <p class="ql-block">2.做好自我管理，调整居家状态</p><p class="ql-block">（1）合理作息，保持良好的学习生活节奏。这也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，避免昼夜颠倒、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己使用手机的时间，保持合理有序的作息节奏。</p><p class="ql-block">（2）同家人一起讨论制定这段时间的生活计划，家长可以陪孩子读读书，讲讲故事，也可以和孩子、家人、朋友聊聊天，适度倾诉情感，给孩子创造一个安全、温馨、和谐的居家环境。</p><p class="ql-block">（3）“闭关”修行，蓄积心理资本。在家时间，可以尝试静观默坐、自我对话等，向内审视觉察自我，更多的了解与倾听自己内心的声音，有助于缓解情绪困扰，并获得更深层的意义感。</p><p class="ql-block">（4）面对无情的疫情，重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活，重新树立生命至上、健康第一的观念。</p> <p class="ql-block">3.积极制定运动计划，合理释放紧张情绪</p><p class="ql-block"> 运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。居家期间，可在家做做运动，可以很好地调整心态。</p><p class="ql-block">4.用艺术活动调节心理状态</p><p class="ql-block"> 在这段与以往不同的时光里，我们好像失去了很多生活上的自由，但细细思考，我们也获得了许多：更加关注健康、珍惜生命、热爱生活，也学会了独处、自我管理……失去和获得，都是生活的艺术和成长的意义。</p><p class="ql-block"> 艺术是生活不可缺少的一部分，在学生学习生活中扮演着十分重要的角色，也是培养审美能力的重要途径。艺术教育对形成健康、积极、阳光、乐观向上的性格起到一定作用。在疫情期间，学生可以通过艺术方式进行自我调节。</p> <p class="ql-block">5．多种方式保持沟通交流</p><p class="ql-block"> 与人交往是最有效的释放情绪的方法之一。分享和交流，不仅能释放自己，也能帮助别人。疫情防控期间，需要我们尽量不外出，那就用微信、电话、QQ与亲友沟通吧。</p> <p class="ql-block">6．疫情无情师有情</p><p class="ql-block"> 要相信老师和家人一样，时刻关心你的学习和生活状况。同学们要利用好网络课堂，通过在线学习，完成疫情时期我们该完成的学习任务。</p><p class="ql-block"> 同学们，当你出现心理困扰时，可以主动和班主任老师联系，我们会第一时间提供心理援助。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情阻断了我们线下的上学路，可是学校所有学生与学校的情感链接不会被阻断，濮阳县第五小学所有老师一直在线，为学生撑起一片疫情下的晴空！因为有了大家的努力，相信所有人都会在这段特殊的日子里一心向阳！</p><p class="ql-block"> 濮阳县第五小学德育处</p><p class="ql-block"> 2022年5月13日</p>