携手同行三医院心理辅导进二中

青青子衿

今年的“5·12”是个特殊的日子，它既是第111个国际护士节，也是我校邀请河池市宜州区第三人民医院心理辅导医生为九年级同学们做考前心理辅导的日子。 为了助力九年级的同学们顺利完成最后阶段的初中学业，适应即将到来的中考给同学们心理带来的冲击，最大程度的减少中考前的迷茫与疑惑，帮助同学们调试和排解心理上的困扰，使大家拥有健康的心态迎接中考，在这个特殊的日子里，我校邀请到了河池市宜州区第三人民医院的两位心理医生给我校九年级的同学们做中考前的心理辅导讲座。 专家简介 黄冬兰，医学学士、副主任医师，主修精神卫生专业、心理学专业。河池市宜州区第三人民医院心理科主任、河池市医学会精神科分会委员、河池市医学会心理学分会委员、河池市医学会专家库成员、中德精神分析心理治疗师、中美认知行为治疗师、家庭治疗师、动力性团体治疗师，她累计心理治疗经验长达2000小时，是一位非常有经验的心理医生。 蒋群，副主任护师、河池市宜州区第三人民医院心理科护士长，曾到上海市精神卫生中心儿科及心境障碍病房进修学习，擅长绘画治疗、艺术治疗、正念治疗、叙事治疗、IPT人际关系治疗、认知行为治疗等。 活动安排考前心理减压 黄冬兰主任给同学们做了《考前减压》的讲座。讲座伊始，黄冬兰主任让同学们做了《猴子抓香蕉》的热身，一下就调动了同学们的学习积极性。 黄主任告诉同学们:一些学生考试失利，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上，考前会经历一系列的茫然、无措、紧张、焦虑等心理过程，因此备战的考生们更需要良好的心理状态应考。 随后，黄主任从三个部分入手，告诉同学们怎样缓解焦虑、调整心态、保持专注？ 压力下的自我呵护 蒋群护士长为同学们做了《压力下的自我呵护》讲座。 蒋护士长问同学们是否尝试多种方法还是不能甩掉巨大的压力，得到同学们的肯定回答后，她教给同学们几种有效的缓解压力的方法。 方法一:动一动（肩颈背放松） 方法二:静一静（五感放松法） 方法三:抱一抱（蝴蝶拥抱） 方法四:玩一玩（手脑协调减压游戏） 除此以外，蒋护士长还简单介绍了诸如冥想、呼吸法等减压方法。 河池市宜州区第三人民医院的心理辅导讲座，给考前心理焦躁不安、紧张无措的同学们带来了及时雨，相信同学们在听完两位心理医生讲座后一定能正确疏导，调整心态，争取在中考中顺利发挥，考上心仪的学校。感谢河池市宜州区第三人民医院的爱心助力。