湛江市第二十一中学疫情期间心理防护致学生家长的一封信

晓明

尊敬的家长朋友们： 大家好！新一轮新冠肺炎疫情再次肆虐，形势严峻复杂，我们的城市按下了“暂停键”。为扎实做好疫情防控工作，保障全体师生身体健康和生命安全，根据湛江市疫情防控要求，我校从5月9日起，除高三年级进行全封闭式管理教学外，高一高二年级全面启动线上教学(具体线下复课时间另行通知)。 面对突发疫情，我们的孩子可能会出现紧张、焦虑和烦躁不安等情绪。面对这些心理困扰，家校要密切合作，共克时艰！共同帮助孩子保持战疫心理健康，为孩子们的身心健康和生命安全保驾护航。为凝聚家校力量，同心战“疫”，学校在积极做好线上教学的同时，给我们家长朋友如何做好学生居家学习的管理及保持心理健康，提出了以下建议： 一、科学看待疫情防控 　　家长要积极引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。要帮助孩子正确了解新冠肺炎的相关知识以及疫情防控措施，积极配合当地疫情防控工作，参加学校“线上线下”教学活动，坚定信心，克服困难，坚决打赢疫情防控阻击战。 二、配合学校居家学习 　　学生要加强自我学习管理，认真遵守学校规定，按照“停课不停学”教学计划和课表参加线上学习，按时完成学业任务。家长要督促学生自主学习，加强家校协作，保持与学校班主任、任课教师的沟通联系，耐心等待返校复课通知。 三、做到规律有序生活 　　同学们要保持作息规律，安排好学习、运动和娱乐活动，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强抗病毒能力。家长教育孩子主动做一些力所能及的家务劳动。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成计划表，还可以列出每日愿望清单，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。 四、积极进行自我调适 　　疫情期间，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。面对负面情绪，同学们要坦然面对疫情压力下的负面情绪，不必过于敏感和紧张，要寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、向朋友倾诉或写日记等方式，也可以通过运动、音乐、阅读来排解不良情绪，要坚信一切困难都是暂时的，保持积极心态，坚持就是胜利。 五、学会沟通交流方法 面对疫情带来的心理压力，可以利用电话、微信等线上沟通平台密切与家人、老师和同学的互动交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 　　当遇到一些特殊的困难无法排解，适时寻求专业的心理帮助。懂得求助，也是一种智慧。湛江市心理援助热线号码：0759-2352120，湛江市未成年人心理辅导站电话：2352282，公共卫生公益热线号码：020-12320转5，“12355”青少年服务台热线号码：020-12355。 六、坚持开展适量运动 　　运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。学生要保证每天一小时左右的室内体育锻炼时间。居家的学生也要保持健康的生活方式，坚持每天和家人利用家中常备的锻炼器材或就地取材，因地制宜、灵活开展室内锻炼活动，达到强健体魄、增强免疫力，保持乐观情绪的目的。 七、增强自我保护意识 　　家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。 八、合理使用电子产品 　　从保护好孩子视力和身体健康出发，家长可以与孩子一起确定好双方都认可的规则，明确使用电子产品的时段、时长和内容等，并认真遵守。同时，请家长也要控制好自己使用电子产品的情况，以身作则，为孩子做出示范和榜样。 九、理性面对孩子缺点 　　“坏”情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性。居家期间，孩子的一些缺点和坏习惯会受家长“坏”情绪的影响无限放大，家长要正确面对孩子的缺点，多与孩子充分沟通，包容理解和信任孩子，正面引导，耐心纠正，多一些商量和鼓励，少一些唠叨和埋怨，多陪伴、多沟通、多鼓励，做到隔离不“隔心”，引导孩子认识、表达和管理自己的行为，营造宽松的家庭氛围。 十、传播好社会正能量 家长要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。 　　家长朋友们！疫情之下，更需要我们内心镇定、积极面对。让我们坚定信心、积极抗疫，通力协作、相互理解，携起手来同舟共济、共克时艰，收获更加美好的明天！ 湛江市第二十一中学德育处 2022年5月13日 编辑：林晓明审核人：刘松灵、傅赞华