跟随冯志强大师学习陈式太极拳——《陈氏太极拳入门》学习体会

章旭东

自从购买到冯志强的《陈式太极拳入门》一书，几年来经常翻阅学习，2021年5月又学习了冯志强大师的陈式48式心意混元太极拳，结合本书研习又有心得，既为冯志强大师这种抛却不外传或保留一手的精神所感，又为能看到冯志强老师的真传而欣慰！

　　我从大学时接受太极拳学习，2009年7月进一步学习太极拳，从此日日坚持，未曾间断，杨式太极拳和陈式太极拳兼学，跟随学习最多的老师是孙莲珍，她教会我二十四式太极拳，四十二式和五十六式太极拳竞赛套路和太极功夫扇、四十二式太极剑竞赛套路、武当太极剑和陈式49式太极剑，受益良多，又向陈正雷大师学会老架一路和改进学习陈式49式太极剑，亦随朱天才大师学习过老架一路，2020年7月随冉永庆学习陈式26式太极拳，2021年5月学习了冯志强大师的陈式48式心意混元太极拳。自己虽已成为国家太极拳六段和二级教练员，仍觉太极拳易学难精，至今不敢丝毫懈怠。

传播太极拳是自己的义务，也是一种责任，所以把自己学习冯志强大师太极拳心得和大家交流。

　　（和太极大师陈正雷合影)

（在陈家沟随朱天才大师学习老架一路，左二白衣者为笔者)

（参加江西省太极拳大赛，左一为作者本人，前排中间蓝衣者为孙莲珍师父，她拜江西武术协会名誉主席张云龙为师，张云龙的师父是朱天才大师。)

　　冯志强（1928年-2012年5月5日），出生于河北省束鹿县，著名武术家。他八岁开始习武,后拜心意拳名家胡耀贞为师，在胡师推荐下又拜陈发科为师，他和洪均生、李经梧是同门师兄弟，为心意太极双修，曾出访世界各国，二十年间访问了五大洲四十多个国家和地区，为太极拳的发展和走向世界做出了贡献。冯志强为回报师恩，曾先后三次到恩师老家陈家沟传授陈式太极拳，陈家沟弟子也先后多次到北京随冯师学习，使陈家沟的太极拳传承得以光大逢勃。冯志强融心意拳和太极拳一体，在两位恩师的指点下，创新出陈式心意混元太极拳，亦成一代宗师！

　　冯志强说:近年来，太极拳运动日益普及。许多人喜爱这项运动，却不明白练习的步骤和深造的途径，虽下了许多功夫仍不得其门而入。为此渴望有一种简便易行、行之有效的练习方法引导“入门”。为满足广大爱好者的需求，应人民体育出版社之邀，我反复搜索、回顾自己几十年间行功练拳的切身体会，从中遴选出一些形式简单、见效快的功法和拳架动作编成了这本太极拳入门读物。

本书前一部分从无极站桩功入手，介绍意守丹窍的部位和具体方法，使练习者逐步意识和捕捉到体内气血周流的感觉，并通过意识与动作的结合，将“练拳先从无极始，阴阳开合认真求”落到实处。后一部分则从“外形螺旋路线”和“意气运行路线”两方面入手介绍“混元二十四式太极拳”的动作过程，以期使读者对太极拳内外合一、周身一家的运动特色有所认识并能由此途径逐渐入门，进而求得达内气、长内功、增内劲和健身、祛病、养生之功效。

　　学习这本书，因是太极拳的入门书，又是比较专业的书，所以必须老老实实的认真学习，严格按照书中所讲认真练习，首先多读，俗话说，书读百遍，其义自见，它不同一般的文艺书籍，要多读多看，其次多练，俗话又说，光说不练假把式，它涉及到站桩，有无极桩，中环混元桩，下环混元桩，上环混元桩，双手开合功，日月旋转功，降气收功法，转气还原功，练站桩要象练太极拳一样要有恒心，要有毅力，刚开始的时候可以10分钟，也可以15分钟，再适当延长时间到半个小时，然后坚持到一个小时，在做功的时候一样要虚领顶劲，气沉丹田，舌抵上颚，面部放松，全身放松，意念集中。在学习他的心意混元太极拳的时候，除了看书还可在网上搜寻冯志强大师的视频，在网上有他的视频教学，有他的一招一式的教学视频，可以结合学习，能提高学习的兴趣。学习《陈式太极拳入门》这本书不是一朝一夕的事，要学习掌握它，非下几年苦功不可，这又涉及到一个问题，要学习好它，又不能有畏难的情绪，万事开头难，坚持是唯一的途径。

学习这本书，可以提高对太极拳的认识，太极拳绝不是现在社会上一般人练的那种太极操，更不是一种老年人的体操，太极拳是一门有真功夫的技击运动！