十点十分去看戏

芷殊

不论你是手机党还是伏案工作人员，“低头族”就是你的代名词，一直处于低头看电脑、看手机、看文件的状态，时间长了难免出现肩颈酸痛的情况。头，低的越低，颈椎承受的重量就越大，坏的也就越快越厉害，不信你往下看。👇

接下来给大家推荐一个颈椎操，名字就叫【十点十分去看戏】，对缓解肩颈疼痛有帮助。

十点十分是什么意思呢？

双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置，重复这个动作。

去看戏又是什么意思呢？

就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样，保持这个姿势数秒钟，之后再去反复做，有利于肩部、上肘、颈部、脚部肌肉的锻炼，也是提肾气通经络的重要方法。

这个操建议在上午9点和下午3点左右以及睡前各做一次，每次200个/4组，可以分四组完成，坚持下来，效果甚好。