<p class="ql-block"> 爱和归属感是人类不可或缺的经验。在采访过程中，我发现有的人能感受到强烈的爱和归属感，而有的人却为此苦苦挣扎，他们的唯一区别就在于是否具有<span style="color:rgb(237, 35, 8);">自我价值感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">只要我们</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">放下别人的看法，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">满足于真实的自我，就能找到自我价值感——觉得自己足够完满，并认同自己值得拥有爱和归属感。如果我们的行为不符合他人的期待，我们常常会远离真实的自我，从而迎合他人的预期以获得对自我价值的认同。自我价值感是帮助我们拥有爱和归属感的重要因素，而它恰恰就存在于我们的人生故事当中。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">全心投入生活的真正核心在于：当下这一刻的价值感，既没有先决条件，也不是“当……时”。我们“现在”就值得拥有爱和归属感，此时此刻，如此而已。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">大多数人常常把“适应”与“归属感”混为一谈。我和许多人一样，都很擅长适应环境。我们知道该如何努力获得别人的认可和接纳，知道穿什么衣服得体，知道该说什么话，知道怎样取悦他人——我们每天过着像变色龙一样的生活。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">“适应”和“归属感”不是一回事。而事实上，适应是归属感的阻碍。</span><span style="color:rgb(237, 35, 8);">适应是为了使自己获得别人的接纳而审时度势，改变自我；归属感则不需要我们改变自我，而是保持自我。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">强烈的爱和归属感是人类不可或缺的需要。无论是在生物、认知、身体或精神上，我们都需要爱、被爱和归属感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">－爱－</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">当我们把自己最脆弱、最强大的一面坦露给别人时；当我们怀着信任、尊重、好感和喜爱与人交往并珍视彼此间精神的联结时，我们就拥有了爱。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">爱不是我们付出或得到什么，它是存在于一个人心里的一粒种子，然后在两人之间慢慢培育、生长而形成的联结——我们只有爱自己，才能爱他人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">羞耻感、责怪、蔑视、背叛、有所保留的情感都会阻碍爱的生长，只有当这些阻碍被承认、修复、削弱的时候，爱才能存活下来。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">－归属感－</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">归属感是人类与生俱来的欲望，即渴望成为比自己更强大的事物的一部分。出于本能，我们常常通过适应环境和追求别人的认可来获得归属感，但适应和认可都不能取代归属感，反而会成为真正获得归属感的阻碍。只有当我们展露真实的、不完美的自我时，我们才能获得归属感，自我接纳比归属感更加重要。</span></p>