中医养生知识~杨舒老师讲课笔记（一）

碧海蓝天之迷

最近杨舒老师免费为公众讲了六节课，概述了中医养生知识，讲课内容深入浅出，通俗易懂，很值得收藏，仔细阅读，以备对症治疗参考。

第一讲：概论

健康取决于：

1，基因。相当于种子，取决于父母的遗传。

2，自身体质。相当于土壤，出身后，自身健康发展状况。

3 ，外部因素。生活习惯，相当于对土壤的影响。

对于疾病态度：

首先要先知先觉，做到未病先防，斩草除根，予以根治。

如果发现晚了，沒有做到未病先治。则要“既病防变，扭转生态”，要求得稳定，不发展，并争取继续好转。

如何及时发现疾病，要经常自查：用舌诊，面诊及形体状况。

自我治疗方法：内服食疗+外调经络。

亇体保养：适合饮食，养生时间。

内服食疗加上外调经络取得效果好。如内外同调湿热体质。本方子是湿热体质内服食疗方子。

配合经络：

外调经络：曲池穴。

配合艾灸：用艾灸盒调理三根经络：大肠经，小肠经，三焦经。每周二次，每次10分钟。

居家自查方法：

一，舌诊：舌质颜色，舌体形状，舌苔情况，舌下静脉，辨别异常体质，辩別脏腑病症。

二，面色：

≡，形体：大肚子，下半身粗胖，背部脂肪厚，脸部脂肪多。

面色：红色对应心，黑色对应肾，白色对应肺，黄色对应脾，青色对应肝。

例子：小孩子。面色发青+鼻柱青筋=肝火太旺。影响睡眠及消化系统。治疗：小孩背部推拿。

舌诊反映的是体内脏腑，气血的变化。通过舌诊可以了解体内脏腑异常的变化，诊察病情。

舌头前部代表上焦，对应心与肺

舌头中部代表中焦，对应脾与胃

舌头后部代表下焦，代表肾与肠道

舌诊先后步骤：

第一阰段：舌质颜色

第二阰段：舌体形状

第三阰段：舌苔情况

第四阰段；舌下静脉

正常人舌质颜色是淡红色。

1，无裂痕

2 ，无齿痕

3，无红斑

4 ，无瘀斑瘀点

异常的有：

1，淡白舌

2，红舌

3，紫舌

4，暗舌

5，舌色泛青

舌苔：正常是簿白苔（簿，白分布均匀）。异常的有：

1，厚腻苔

2，黄腻苔

3，簿黄苔

4，黑苔

5，剩落苔

心血亏虚（只看舌前区，少苔或无苔）

舌苔发黑：体内炎症或息肉日久不愈，进一步恶化就成黑苔，如果伴有干燥，舌苔颗粒变粗，应该引起足够重视，容易引起萎缩性胃炎，胃癌，食道癌。

舌下静脉说明体内血液运行状况。如果静脉怒账或淤班，说明血瘀。可出现腰疼，肢体麻木。女性子宫肌瘤或月经不调。男性前列腺炎或增生。也要注意心脏疾病。

第二讲：食疗

本讲主要是适合的饮食。

研究适合的饮食，就是食疗学，食疗学与营养学是不同的概念。

食疗学：以人为本，不同体质适合不同食品。

营养学：以物为本，看重不同物质营养成分。

第一招：肠胃调理食疗方子。

女性肾虚：皮肤早衰，面色暗沉，有黑眼圈，提前绝经。

男性肾虚：性功能降低，精力不足，体力下降，记忆力下降。

第二招：肾精不足食疗方子。

舌像：舌根部舌苔白腻或黄腻

反映了：

肾虚+痰湿下沉：腰疼腰酸，腿沉，严重的会引发腰部疾病。

清阳不升：颈椎不适，乏力，严重的会引发脑供血不足。

第三招～痰湿调理

痰湿或湿热相当于身体隔板。

很注意保养，山药，大棗，枸杞吃了很多还是觉得不舒服，还有大肉类，大米等。

为什么不见效，因痰湿，似隔板，吃什么都不吸收。

祛湿用生薏米好。

祛除痰湿食疗方子。

黄芪，人参，西洋参不同功能：

黄芪：升陽提气—上不來气，下垂类病征（胃下垂，子宫下垂，脱肛）。禁忌：1，热性体质，身体怕热，手脚发热，容易上火。2，不适宜肾虚，腰疼腰酸，脱发，健忘，黑眼圈。3，不适宾上热下寒，上面有热（口疮，长痘，臉红，发热）同时下面虚寒（脚凉，腿凉，腰部怕凉）

人参：固涩元气—元气亏损引起的出虚汗，发育遲缓，气虚伴有肾虚。禁忌：热性体质，身体怕热，手脚发热，容易上火。

西洋参：清肺滋阴—肺热干咳，或气短，口干渴，舌尖部位舌红少苔。禁忌：阴虚体质，身体怕冷，手脚凉，

肾虚四种类型：

肾精亏虚：腰疼腰酸，尿频，小便淋漓不净，健忘，脱发，眼睛干涩，足跟痛。

肾阴虚：口干口渴，脚心发热，舌红少苔。

肾陽虚：身体怕冷，脚凉，腰部怕凉。

肾虚湿盛：舌根部舌苔厚腻。

第三讲：经络

开课前现场答疑，有一位57岁女性要求答疑尿频治疗，腄前2～3次，睡后2～3次。老师建议用艾灸中极穴与肾俞穴，会有好转。

经络好比飞机的航线，雖然见不到，但确实存在。故人2000多年前已经发现它的存在。

经络组成：12条经络+奇经八脉。

12条经络：肺经，心经，肝经，胆经，胃经，脾经，三焦经，膀胱经，肾经，心包经，大肠经，小腸经。

奇经八脉：任脉，督脉，冲脉，带脉，阳跷脉，阴跷脉，陽维脉，阴维咏。

通过刺激相应经络调整对应的脏腑功能，从而解决身体问题。

拍打肘窝治疗心肺循环系统问题，比如心悸，胸闷，咳嗽。

体质士壤的组成

1，内在脏腑气血。

2，外在经络穴位。

要内外同调

体现中医整体观念—经络串联全身。

1，疏通三焦经

2，调节支沟穴

1，所指经络：三焦经。

2，位置：手臂背侧。

3，功效：调节甲状腺结节问题。

4，操作时间：每周3次，每次每只手背：从上到下各疏通15遍。

所指经络：支沟穴。

位置：手背腕横纹上三寸。

主治：甲状腺结节，偏头痛。

操作时间：每周三次，每次艾灸12分钟，每天揉按2次，每次点按2分钟。

1，疏通三阴经

2，调节关元穴

3，调节三阴交穴

1，所指经络：肝经，脾经，肾经。

2，位置：大腿，小腿内侧，从腹股沟下至内裸尖。

3，功效：调节月经问题。

4，操作时间：每周2～3次，上下來回疏通20遍，两侧都要做，

1，所指经络：任脉

2 ，位置：肚脐直下3寸

3，功効：补肾，养元气

4 ，操作时间：每周3～4次，每次艾灸20分钟/每天2次，每次点揉2～3分钟。

怎么缓解不良情绪

疏通心包经，调节渊腋穴

1，经络：胆经

2，位置：在腋中线上，第四肋间隙中

3，功效：调节胆气，缓解不良情绪，予防胆囊疾病。

4，操作时间：每天2次，每次每侧各点按2～3分钟。

脾胃虚弱如何判断

脾胃为后天之本。

1，调节中脘穴

2，调节足三里穴

如何找中脘穴和足三里穴位

1，经络：任脉（中脘穴）

2，位置：在腹部，肚脐直上4寸处，剑突下与肚脐连线中点处

3，针对问题：脾胃不调：胃痛，腹胀，呕吐，打膈，反酸，厌食

4，操作时间：每周艾灸3～4次，每次艾灸20分钟/每天揉按2次，每次点按2～3分钟。

1，经络：胃经（足三里）

2，位置：在外膝眼直下三寸，胫骨前缘一横指

3，功効：调理脾胃，滋补气血

（1）脾胃不调：厌食，乏力，面色发黄，便塘，腹胀，腹泻，便秘，消化不良，

（2）气血亏虚：乏力，气短，，贫血，易感冒。

4，操作时间：每周艾灸3～4次，每次艾灸20分钟，每天2次/每次揉按2次，每次点揉2～3分钟。

第四节课：挖出体内定时炸弹

血瘀体质是心脏疾病最好发土壤

正常人舌下静脉是两淡紫色，沒有向外突出，藏于舌下。

舌下静脉怒张是鉴别血瘀和识别心脏病信号第二种方法。

症状：腰疼腰酸，反复头痛，皮肤刺痛，胸闷胸痛，女性月经发暗发深，有血块，长期不解决容易引发心脏病。

食疗方法：全当归9克，丹参9克，玫瑰花7克。具体看图示。

足浴：红花5克，川芎10克（打碎）。先把二种药材煮20分钟，然后兑入凉水调温开始足浴，最佳时间25分钟。

禁忌：严重静脉曲张不宜，糖尿病患者水温不宜超过38度。

功能：活血化瘀，调理气机。

主治：（1）心脏疾病：胸痛，胸闷，心悸，心慌。

（2）胃部疾病：胃胀，胃痛，恶心，呕吐。

（3）晕车。

每天揉按2次，每次2只手各揉按2分钟。

95%肿瘤患者都是痰湿体质造成的。

1，乏力。2 ，四肢发沉。3，大便不成型。4，腹型肥胖。5，饭后易困。6，平时犯懒 。7，面部易出油。8，晨起嗓子有痰。

湿气是什么？湿气是体内多余，停滞的营养物质和水份的结合体，

湿气是能量（精血）的储备物

人家常说祛湿，你做对了吗？

舌体胖大有齿痕（脾虚湿气重）。

舌苔白腻（痰湿体质）。

舌苔黄腻（湿热体质。）

脾虚湿气重（健脾利湿）

痰湿体质（祛湿化痰）

湿热体质（清热化湿）

痰湿体质是（癌症）最好发的土壤

痰湿体质治疗方子：

舌象：舌苔白腻

食疗方：白陈皮7克，白茯苓15克，生薏米30克。其它见图。

经络：丰隆穴（艾灸每周四次，每次10分钟）（揉按每天2次，每次2分钟）

便溏者加关元穴，（艾灸每周4次，每次15～20分钟）（揉按每天2次，每次2分钟）。

痰湿体质：血压，糖尿病，高血脂，肿瘤（癌症）。

肾虚体质：女性衰老加快，男性性功能下降，骨质增生。

肝郁体质：肝病，胆病，身上多发囊肿，脂肪瘤。

血瘀体质：心脏病，脑血管疾病，全身血栓。

第四讲：失眠，脑缺血

失眠：

生态调整方向：心火与肾水

症状：睡不着，入睡慢，容易醒，多梦。

生态紊乱：心肾不交—心火不能下交肾水。

食疗方子：炒酸棗仁20克（砸碎），百合15克（要黄的，自然色），茯苓20克（磨粉仅需4克），全当归10克。入锅适量水泡20分钟，然后开大火烧开后改小火继续烧30～60分钟出鍋，分为二碗，早晩各一次，饭前饭后都可以，饭后需隔开40分钟。

伴有腰酸腰痛加红枸杞子15克，舌苔白腻加陈皮7克，高血压及便秘加决明子15克。

7天为一疗程，吃5停2，一般4～8

周期，病史愈长周期愈长。

长期吃安眠药不要停药，逐步减量。

经络配合治疗：

心肾相交法：手心劳宫穴搓足底涌泉穴，睡前1小时开始搓，搓热后再搓50下。双脚都要搓。

艾灸治疗：

神门穴。艾灸12分钟，每周4次：揉按2分钟，每天2次。

神门穴是心经穴位，舌尖红，容易上火者不宜灸，可揉按。

三阴交穴。艾灸20分钟，每周4次，内裸尖上3寸，肝脾肾3条阴经交汇处。。

意守关元：

睡前15分钟，平睡在床上，右手在下，左手在上叠加，放在关元穴上，双目微闭，意守关于15～30分钟。

脑供血不足治疗。

艾灸百会穴，每周3次，每次8分钟。

提肛：每天1～2次，每次50下。

第六讲：颈椎病 腰椎病 膝盖病

颈椎病：食疗处方

生态紊乱。阳气流通不畅，膀胱经，督脉不通。

生态调整方向：升提阳气，，疏通颈部膀胱经及督脉气血。

方子：粉葛根20克，生薏米30克，大红棗3枚。把这些药材先泡水20分钟，用大火烧开后换小火继续煎30～60分钟即可出锅，分为二杯，饭前饭后都可以，但饭后要隔开40分钟

颈椎病：艾灸

1，颈部督脉自大椎起督脉至腰底部。每次10遍，每周1～2次。

2，傍开督脉1.5寸双侧膀胱经自上而下。每次10遍，每周1～2次。

3，肩井穴12分钟。（每周3～4次）

4，伴有头痛，头晕，或舌苔白腻者，加丰隆穴10分钟。（每周3～4次）

肩井穴：

1，在大椎—肩膀连线中点。

2，艾灸12分钟

丰隆穴：

1，在小腿上，纵向外裸尖上8寸，横向胫骨前缘向外旁开2中指节，交点就是丰隆穴。

2，艾灸每周2次，每次12分钟。

颈椎病：颈椎操（1）

第一个动作：双手十字交义，掌心向外，双臂抬起至头顶。

第二个动作：头部略微后仰，双筒向厉拉至颈部最大限度，回正后再次向后坤拉，重复这个动作。

以上动作操作每天1次，每次20下。

颈椎病：颈椎操（2）

第一个动作：直立站着，颈部向后挺直，头向左扭转至最大限度，然后用右手轻推右侧脸颊增大扭转幅度（轻微即可），得持3秒钟。

第二个动作：直立站着，颈部向后挺直，头向右扭转至最大限度，然后用左手轻推左侧脸颊增大扭转幅度（轻微即可），得持3秒钟。

以上动作操作每天1次，每次20下。

腰痛腰酸病：经络治疗。

艾灸：1，背部膀胱经，从发际至腰底部，

2，腿部膀胱经，大腿始部否小腿跟部。

3，每周1～2次，每次每条各10遍。

加强穴位：

1，肾俞穴：命门穴旁开1.5寸，艾灸20分钟。

2，腰陽关穴：第四腰椎跟第五腰椎之间。艾灸20分钟。

3 ，委中穴。不宜艾灸，因血管丰富，沒有经验易损伤血管，按揉2分钟。

以上每周3～4次，症状消失可每周1次。

腰痛腰酸病：足浴

红花8克，苍术8克，鸡血藤15克。放入足浴盆中，先煮20分钟，然后倒入凉水调温即可足浴，每次25分钟。

膝盖痛：经络治疗

艾灸：膝盖面 10分钟，

犊鼻穴 10分钟，

揉按：曲池穴（每天二次，每次各2分钟）。（臂横纹内侧纹端）

下肢发凉加艾灸命门穴（神阙穴后背，二腰肌与三腰肌之间）（肾俞穴昰命门穴右各1.5寸）。

艾灸时间：每周3～4次，症状消失后每周一次。

膝盖痛：足浴

川穹15克，桑枝15克，伸筋草15克。三种药材先煮15分，然后导入凉水调温即可。

1，用足浴水热敷膝盖。

2，下肢发凉，加艾叶3克。

3，痰湿体质加蒼术10克。

4，疼痛严重者加威灵仙15克。

注意亊项：1 ，严重静脉曲张，不用。2，糖尿病患者水温不超过38库。3，水面没过三阴交。