<p class="ql-block"> 生命在于运动，健康在于锻炼，疫情居家，孩子们也要多进行锻炼，增强体质。</p><p class="ql-block"> 为了增强幼儿体质，更好地掌握幼儿的体质现状，有针对性地对幼儿体能现状进行测试分析，为体育锻炼、户外活动制定更有目的的计划，幼儿园在每个学期都会开展幼儿综合体质测试活动。</p><p class="ql-block"> 现在因为疫情的特殊原因，我们不得不宅在家里，那么在家怎么进行锻炼有助于幼儿体质测试呢？我们将如何科学进行幼儿体质测试活动的流程分享给居家的小朋友们！即使宅在家里，家长朋友也带着孩子们学起来吧！</p> <p class="ql-block"> 体质测查是幼儿园健康教育的一部分，测评内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据，对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。要提升孩子的学习能力，开发孩子无限的潜能，必须先训练孩子的体质，以达到激发其心智的全面成长；让孩子拥有强健体魄，自然体力，精神振奋，专注力提高。</p> <p class="ql-block">宅在家里我们可以这样运动</p> 坐位体前屈 <p class="ql-block">测试目标：反映幼儿躯干和下肢柔韧性</p> <p class="ql-block">测试方法</p> <p class="ql-block">居家扩展玩法：</p><p class="ql-block">家长可与幼儿一起玩“手抓脚趾”游戏，看谁抓的快，坚持时间长。</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">（1）在活动中不要急于求成用力按压幼儿背部，造成身体损伤。</p><p class="ql-block">（2）游戏形式也可变换为提线木偶，口令中拉起哪个部位，哪里才能起来，没有拉起的地方要软软的，紧紧的贴着地面或腿。</p> 走平衡木 <p class="ql-block">测试目标：反映幼儿平衡能力</p> <p class="ql-block">测试方法：测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后，以最快的速度前进到平衡木的另一端。</p> <p class="ql-block">居家扩展玩法：</p><p class="ql-block">家长可以和幼儿一起玩游戏“金鸡独立”，看谁站的时间长。还可以由家长保护玩走床沿、走沙发边的游戏。</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">对走的很好、很快的幼儿，也要注意保护他们呦！</p> 立定跳远 <p class="ql-block">测试目标：反映幼儿下肢的爆发力和身体协调能力</p> <p class="ql-block">测试方法</p> <p class="ql-block">居家扩展玩法：</p><p class="ql-block">家长可以和幼儿玩“小青蛙过河”游戏，游戏前与幼儿一起用胶带在地上贴出宽度一米的小河。游戏时注意跳跃姿势：双腿打开与肩同宽，先双臂上举腿伸直，再双臂下滑置身后曲腿，借由向下的力快速摆臂向前，并蹬腿向前上跳跃。</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">（1）根据幼儿的能力提供不同宽度的小河，由近到远逐步增加难度。</p><p class="ql-block">（2）若家中地面平滑，可在地上铺设瑜伽垫增加摩擦力，保证安全。</p> 双脚连续跳 <p class="ql-block">测试目标：反映幼儿协调性和下肢肌肉力量</p> <p class="ql-block">测试方法：</p><p class="ql-block">测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。</p> <p class="ql-block">居家扩展玩法：</p><p class="ql-block">家长与幼儿一起玩“跳房子”游戏，或“小兔子躲障碍”游戏。</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">（1）障碍间距要平均，50厘米为标准。</p><p class="ql-block">（2）跳跃姿势要正确，双手叉腰，双脚并齐不分开。</p><p class="ql-block">（3）跳跃时向前上跳，越过障碍而不碰到障碍。</p><p class="ql-block">（4）连续跳跃，不间断。</p> 网球掷远 <p class="ql-block">测试目标：反映幼儿上肢和腰腹肌肉力量</p> <p class="ql-block">测试方法</p> 10米折返跑 <p class="ql-block">测试目标：反映幼儿身体的灵敏素质</p> <p class="ql-block">测试方法：</p><p class="ql-block">测试时，受试者以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的指令后，全力跑向折返处，用手触摸物体后，转身跑向终点即可</p> <p class="ql-block">居家扩展玩法：</p><p class="ql-block">家长可以与幼儿玩“贴五官比赛”游戏。幼儿听家长发出指令后，反应速度的按照顺序依次贴好五官后折返终点不停留。</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">（1）游戏内容可变换为《贴鼻子》比速度、《运形状》比速度等。</p><p class="ql-block">（2）游戏开始前要为幼儿讲明游戏规则。</p><p class="ql-block">（3）明确指导重点，可根据家中空间选择安全的区域缩短距离进行。</p> 经验分享 <p class="ql-block">家长在家帮助幼儿完成体质测试时需要注意以下两点：</p><p class="ql-block">1、家长在指导幼儿进行有关体质测试项目的游戏时，要关注幼儿对于游戏指导要点的理解是否清楚，指导过程中要运用适宜的语言、行为进行指导，如果发现要点理解不清或缺乏指导语，可利用视频演示和语言、动作示范的方式给幼儿讲解。</p><p class="ql-block">2、家长要有目标意识，更要能运用适宜的方法将目标意识自然传递给幼儿，实现高效陪伴。</p>