赋能减压、树立目标、放飞梦想——清水六中高三年级举办心理解压辅导讲座

筱月

随着高考的脚步逐渐临近，为了帮助在备考和考试中存在心理压力、情绪不稳定、考试焦虑等问题的同学学会自我调节，缓解心理压力，及时调整复习状态，科学备考，清水六中高三年级举办了考前心理辅导讲座。 　　5月11日下午两节课后，正好是高三学生联考刚刚结束的日子。学校为学生邀请了天水市心理解压工作室的王伊淳老师为学生进行心理解压。活动主题是《减压赋能、树立目标、放飞梦想》，目的是通过活动让学生释放压力，放松心情，提高自信，在最后的一个月从容前行，以最好的姿态迎接高考！ 　　考试前和考试的过程中，学生的心理是最容易出问题的。 樊珅副校长希望同学们通过此次心理辅导，在临考之前正确调整心态，走出“烦躁”的怪圈，从而使复习效率变得高效；以最好的状态迎接高考。 　　适度的压力和紧张可以让我们：保持精力集中，珍惜时间，提高效率；调动身体能量，分泌肾上腺素；保持大脑兴奋，利于战胜困难，让我们在最佳状态，超水平发挥。在讲座上王老师给同学们示范讲解了呼吸法，自我暗示法及生理平衡法等等缓解压力的方法。 　　王老师用游戏导入的方法带领大家感受自我暗示法的魅力。跟同学们共同见证奇迹的发生，讲座上何老师要求大家拿出双手，两只手掌的掌心相对，手指自然的并拢，然后手的最下边有一个手掌纹，比较一下把它对齐，再比较下我们两只手的中指的长短，大家看一下中指的长短，一般情况下两只手不一样长，紧接着何老师带领大家运用自我暗示法，到最后可达到短的手指变长的心理暗示，这也就是自我暗示法的魅力所在。 　　接下来，王老师引导同学们做一个深度放松深呼吸法，要求学生做三个深呼吸。闭上眼睛，深呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气。吸气时感受腹部微微的隆起，吐气时感受腹部缓缓地下沉。随着每一次的呼吸让学生更加的轻松让那种美好的感觉轻松的感觉传遍全身。 　　王老师引导学生在双手的对比中感受释放压力的正确方式。 　　紧接着，经过解压指导，在王老师的亲切的话语中，学生全身心放松，进入了梦乡，进入了广阔的梦境…… 　　最后，讲座上王老师同时带领高三学生一起感受生理平衡法，让学生真正的感受到解压法的魔力。 　　王伊淳老师通过一系列“减压”游戏活动，让学生释放紧张心情、宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，提高自信，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备考。 　　漫漫人生路，有风雨也有彩虹，希望同学们心怀梦想踏过坎坷，怀着乐观的心态面对考试，穿过黑夜，向阳而生！ 　　清水六中的高三学子们，相信自己，你们是最棒的！希望同学们畅游题海后，金榜题君名！祝福大家在2022年高考顺利，梦想成真！