血管堵没堵，自己知道，多摸摸这4个地方，血管好坏早掌握

梦游～

血管，是用来运输氧气和营养物质的，同时也是用来排除二氧化碳及代谢产物的管道。


人体的所有组织器官都需要营养物质，以及氧气的供应，同时还需要将代谢的产物运走，而血管就是用来完成这项任务的。

血管是如此重要。所以，生活中，很多人都很注重血管的健康，尤其是一些上了年纪的中老年人，每天都想知道自己的血管有没有堵塞。

血管堵没堵，自己知道，多摸摸这4个地方，血管好坏早掌握
1、摸耳朵

研究人员在尸体解剖中发现，凡死于冠心病者，耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。


从这意外发现中得到启示，对有耳垂皱纹者做心脏冠状动脉造影检查，结果发现其中有90%患冠心病。

2、摸肚子

肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、中风的风险，还会增加全身各个脏器的负担。

胖不胖，不光看体重，还要看腰围。腰围是更敏感地预测高血压、糖尿病、心脑血管壁的指标。

腰围测量方法：用皮尺在脐上0.5-1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部粗处水平绕一周。中国人男性>85厘米、女性>80厘米被认为是腹围超标。


3、摸腿部

下肢血管病有一定的发展过程，随着病情发展、加重，患者逐渐出现间歇性跛行症状，即走一段时间就腿痛、脚酸、感觉很累，休息后减缓。

再进一步发展，可能就会出现静息痛，即静止状态下感觉下肢疼痛，尤其是晚间疼痛明显。

4、摸足背动脉

血管健康者，一般情况下，将手指轻轻搭在足背动脉上面都能感觉到它“噗、噗、噗”的跳动。

要是摸不到或是感觉脉搏跳动很慢，就说明血管不是太好，建议上医院做个血管检查。

4件小事，损伤血管健康，注意避免

1、吸烟

吸烟是诱发冠心病的一大危险因素，也是引起高血压的重要因素之一，吸烟更是引起脑卒中的危险因素。

吸烟使缺血性脑卒中的相对危险增加90%；吸烟者的缺血性脑卒中、出血性脑卒中发病风险，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。

2、熬夜

熬夜这一习惯，有百害而无一利！

熬夜期间的静止行为，如躺在沙发上追剧，在夜间打游戏，科研工作者、文字工作者的爬格子，都会增加血液黏稠度，增加血管发生痉挛的机会。


3、久坐不动

长期久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

4、不健康的饮食

长期摄入高钠、高脂、高热量、高糖分食物，可导致肥胖、血压升高、代谢紊乱等问题出现。而三高疾病持续发作、未能得到有效控制，又会加速动脉粥样硬化的形成，给心血管病发作打下基础。

养护血管，吃些什么好？

1、洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

2、大蒜

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。


3、硕参根

硕参根可以综合调节血糖、血脂、尿酸等血液指标，经常用硕参根泡水喝，可降低动脉硬化指数，并增加血液抗氧化状态，对血管健康十分有益。

4、秀芝粉

秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。

经常吃一点秀芝粉，对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效。


5、茄子

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

6、黑苏叶

黑苏叶有抗脂质过氧化的作用，降低血脂，冠心病，动脉硬化疾病的发生。

经常用黑苏叶泡水喝，有舒张血管等功效，可预防血栓的形成，显著降低红细胞变形指数，对养护血管、预防心脑血管疾病有益。


7、西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

8、冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。

经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。


9、小白菜

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

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