心理防“疫” 你我同行（家长篇）给廉江市第六小学家长的一封信 ——关于线上学习期间居家心理保健的温馨提示

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尊敬的家长朋友们： 　　大家好！ 　　此时，疫情就在我们身边。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧和突如其来的居家线上学习的不自由感，可能会让家长们感到焦虑、担忧与压力。同时，一些家长也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏动力与兴趣、沉迷玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。在这个特殊时期，家长如何陪伴孩子的居家生活与学习？如何调整亲子关系与相处模式，陪伴孩子进行情绪调适？如何引导孩子正确使用电子产品进行有效的线上学习？针对疫情期间出现的问题，我们特别给予大家以下十个温馨提示： 温馨提示一：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。 恐慌、紧张的情绪和“新冠病毒”一样，有一定的传染性。家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。 温馨提示二：帮助孩子正确判断信息，做到不信谣、不传谣。 家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及取得的成效。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。 温馨提示三：帮助孩子改善情绪，保持良好心理状态。 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和压抑。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 温馨提示四：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。 家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。 温馨提示五：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。 　　为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。家长与孩子进行亲子阅读。 温馨提示六：给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。 随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 温馨提示七：配合学校开展居家学习，做到停课不停学。 　　线上学习期间，学校指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；家长还要做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。 温馨提示八：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。 家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。 温馨提示九：加强生命教育，增强孩子自我保护意识。 家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。 温馨提示十：分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。 要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。亲爱的家长朋友们，孩子是我们共同的希望和未来。确保疫情期间孩子们的健康与安全、呵护特殊时期孩子们的心理健康，是我们义不容辞的共同责任与义务！让我们家校携手，引导、监督孩子们走好心理防“疫”的每一步，让孩子们能快乐学习和生活！ 廉江市第六小学心理健康教育工作小组2022年5月12日(部分图片源自网络如侵权请联系作者立即删除) 编辑：陈铭华、吕颖冬<div>审核：欧联和、黄火明</div>