微习惯

美友317918698

　　我发现坏习惯一旦养成就很难改过来，比如每天晚上晚睡、拖延症等。

最近听了一本书叫《微习惯》，说到当自己很难养成一个新的习惯时，先从微习惯开始，微习惯就是大幅缩减的版本。比如“每天锻炼一小时”缩减成“每天做一个俯卧撑，”“每天写一篇3000字的文章”缩减成“每天写一行文字”，“每天记30个单词”缩减成“每天记一个单词”，“每天阅读一小时”缩减成“每天读一页书”。

这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，想到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对他没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫，情绪多么崩溃，生活多么的忙碌，你都能完成它。简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。先完成和坚持这个微习惯，再从这个微习惯的基础上自由的、随意的超额一点点额度往上加，这样循序渐进慢慢地就会养成一个新的习惯、一个好习惯。

所以我要改掉晚睡的这个坏习惯，我要每天提前十分钟睡，先养成一个早一点睡的微习惯，然后再慢慢的超额，这样我一定会慢慢的养成一个新习惯、一个好习惯的。