<p class="ql-block"> 九年一搏六月梦，赢得寒窗锦绣程。</p><p class="ql-block"> 为了缓解紧张的备考情绪，鼓舞士气，坚定信心，让学生以轻松、健康的心态迎接中考，可克达拉市镇江高级中学在2022年5月14日为初三年级学生开展了题为“释放压力，从容冲刺”的心理团体辅导活动。</p><p class="ql-block">本次活动由国家三级心理咨询师、心理健康教育硕士研究生、可克达拉市镇江高级中学学生发展中心管盈盈老师为可中九年级（预科班）学生进行减压辅导，营造良好的复习备考氛围。学生们都积极参与互动，争相展示可中学子青春风采。</p> 管老师以团体拓展活动的形式组织了七个游戏活动。活动伊始，为了调动活动气氛、快速建立同学们的活动规则性，管老师带领同学们进行了“拍拍操”热身活动。头拍拍、肩拍拍、左拍拍、右拍拍……简单的节奏，欢快的律动，同学们的疲惫顿时消散，团辅活动在轻松欢乐的“拍拍操”中正式开启。接下来，在整场活动中，同学们都全情投入，用心感受，积极成长。<br><br> <p class="ql-block"> 接下来情景模拟活动跨越“心”中的障碍，游戏活动让学生们明白以往考试失败的经验以及紧张、害怕、担心等情绪有时就会成为我们“心”中的障碍物，削弱我们的信心，阳碍我们的行动。同时通过“合理情绪疗法”教同学们怎样把“心”中这些障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。与此同时，管老师给大家列出来的几条是比较快速能用得上的应对考前焦虑考试的建议，其中快速放松法、渐进式肌肉放松训练等放松技术，能够让学生在平时更有效的进行自我放松，缓解中考的考前焦虑。</p> <p class="ql-block"> 冥想放松训练让学生体验到完全放松的感觉，老师指导成员们进行冥想后，配合着轻柔的音乐，同学们逐渐感受到了宁静和放松。紧接着，老师引导同学们把纸对折两次，形成四格空间，从左上角开始顺时针依次标注序号开始进行绘画练习活动——突破困境4幅画。经过问题呈现——压力源探寻——有效应对方式列举和评估的探索，此次绘画练习根据焦点短程疗法的奇迹问句理论，讨论问题解决后的美好生活与期待，一方面可以为当下克服困难增加信心，另一方面也可以从愿景描绘中寻求针对当下困难的积极应对资源。</p> 通过视频欣赏: 《永不放弃》，激励学生发掘自己无限潜能，通过“击鼓传花”游戏，让学生分享了活动的总结和收获，本次活动让同学们在轻松愉悦的氛围中享受着活动的快乐，舒缓了学业压力，释放了情绪，也在游戏互动中感受到与同伴相互协作的力量。同时，在导师的鼓励下，同学们能够觉察自我状态，发现自身的闪光点，提升完成目标、应对困难的信心，树立积极阳光心态。 <br><br> 最后，在《真心英雄》的歌曲中结束了本次的活动。预科班全体成员起立，手拉者手，随着《真心英雄》的音乐，一起齐声歌唱。<br><br> 学习本来就是一项艰苦的长期的劳动，需要那种历经挫折、煎熬、仍不放弃的执著精神。每一个人心中也都有梦想，就像歌中唱的那样：“不经历风雨怎能见彩虹”“没有人能够随随便便成功”，想要达到自己的目标就要付出积极地努力。努力“把握生命里的每一分钟，“思想决定行动，行动注定结果。”让我们先在内心中战胜自己，做自己的真心英雄！