健康就藏在你的一日三餐里，你是你吃出来的。简爱 <p class="ql-block">保存标准体重</p> <h3>早餐~早食五谷及鸡蛋牛奶</h3> <p class="ql-block">午餐食五畜，高蛋白青菜及杂粮饭</p> <p class="ql-block">偶尔来个西餐</p> <h3>晚餐~晚食五蔬果，蛋白质及新鲜蔬菜和水果</h3> <p class="ql-block">下午三点下午茶</p> <p class="ql-block">和朋友一起下午茶</p>