<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5月11日，是“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">夏天到了，拿出美美的夏装，却发现又长胖了，真可谓是一览众“衫”小啊！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。其实，肥胖影响的可不只是个人形象，还会影响健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">目前，肥胖已经成为全球“公敌”，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展，如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等，因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那么该如何正确预防肥胖？预防肥胖应包括以下几点👇</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">✨1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">✨2、合理饮食：限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量；保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果、避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食、少食多餐。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">✨3、坚持体育运动：适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖。需根据自身实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">✨4、生活规律：养成良好的作息习惯、避免熬夜。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">✨5、心情舒畅：减肥期间关注自身精神状态，必要时可求助专业人士进行心理疏导。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">🌟世界防治肥胖日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拼命减肥还不瘦？防治肥胖六步曲偷偷告诉你！让健康美丽伴你左右。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">减肥⚡不仅是为了好身材，更重要的是为了健康！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">其实“胖”是一种病‼叫做代谢障碍综合症‼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">减肥，燃烧代谢的是你的脂肪，不减肥，燃烧消耗的是你的生命！想要健康也想要好身材，赶紧行动起来吧💪</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">注：具体实际肥胖原因，根据自己当下体质和身体实际状况判断。</b></p>