<p class="ql-block">天气逐渐变热，炎热的夏天即将到来，由于气温高、雨水多、湿度大，细菌容易滋生繁衍；给食品安全带来了严重的隐患，所以我们小朋友们要注意啦！</p> <p class="ql-block">注意餐前餐后的卫生。</p><p class="ql-block">👐注意个人卫生，进餐前要认真洗手（洗手七步法）；外出聚餐时选择正规餐馆，少吃生冷食物；点外卖时选择实地考察过的餐馆。洗手七步法（不只适用于医生）</p> <p class="ql-block">🍉注意调整食谱</p><p class="ql-block">夏天体能消耗更大，需要适当增加10~15%的食物，多吃新鲜蔬菜，适当补充奶制品。</p><p class="ql-block">🍉多补充水分</p><p class="ql-block">夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸也不要用饮料代替水，很容易发胖。</p><p class="ql-block">🍉口味清淡，营养均衡</p><p class="ql-block">夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。</p> <p class="ql-block">🍉保证食物新鲜干净</p><p class="ql-block"> 夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。最好现买现吃，注意存放保持新鲜。</p><p class="ql-block">🍉注意补钙</p><p class="ql-block"> 夏天钙质流失严重，是佝偻病的高发期。要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。</p><p class="ql-block">🍉要吃早餐</p><p class="ql-block"> 夏天会放暑假，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐。但不吃早餐对胃的伤害很大，家长一定要注意督促孩子按时吃早餐。</p><p class="ql-block">🍉拒绝垃圾食品</p><p class="ql-block"> 垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡</p> <p class="ql-block">🍉不要贪吃甜品</p><p class="ql-block">夏天期间，孩子对汽水、冰淇淋、西瓜水果情有独钟。但摄取过多糖分，会加重肥胖风险。</p><p class="ql-block">🍉水果不能代替正餐</p><p class="ql-block">夏季大量水果上市，有的孩子认为水果营养丰富又健康，干脆用水果当正餐。但这样会导致营养不均衡，长期以往会对消化系统、免疫系统、内分泌系统造成伤害</p>