<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 失眠食疗方</b></p><p class="ql-block">1／痰湿型：心火旺失眠</p><p class="ql-block"> 甜杏仁（超市）打汁，15-30g，用豆浆机或者料理机达成杏仁露，记住：是甜杏仁。</p><p class="ql-block"> 甜杏仁十花生→打汁→杏仁花生露</p><p class="ql-block"> 日常可每日饮用1次。</p><p class="ql-block"> 便溏、腹泻不吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2／肝火旺失眠：爱做梦，囗苦，口干，半夜喝水。气郁化火→疏肝</p><p class="ql-block"> 玫瑰花柠檬片茶，10-15朵玫瑰花用开水冲泡，出色后放凉至70度以下，加入一片新鲜柠檬片，第二次就可以直接加水泡着喝即可。</p><p class="ql-block"> 女性经期不吃，因寒凉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3／阴虚火旺失眠：手足心发热，耳蝉鸣，睡觉爱出汗</p><p class="ql-block"> 小麦糯米糊：小麦（带麸皮）+糯米，适量打成粉，开水冲泡成米糊状，即可。</p><p class="ql-block"> 痰湿丶阴虚＋杏仁</p><p class="ql-block"> 便秘人不吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4／睡眠浅易醒：血虚入睡难易醒</p><p class="ql-block"> 桂圆莲子茶，桂圆带壳+莲子带芯，煮水喝，桂圆5颗+莲子10颗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5／熬夜过点、加班初期睡眠紊乱：</p><p class="ql-block"> 睡前葡萄酒一小杯或房间内放4-5个苹果，闻闻香气。有条件的话，佛手一大颗，助眠。</p>