减脂塑形喽

仙姐～健康～年轻

5月9日，塑形种子教练培训班已经开始启动了。
　　接下来带大家解读几个相关的数据。BMI是等于体重公斤数除以身高米的平方。18.5~24之间属于健康范畴。小于18.5或者大于24异常，大于28的话，那就是肥胖。
基础代谢率指的是我们一个人食物进入身体以后，你不做任何的运动，就是躺在那里也能够消耗掉的能量。一般的范畴是1274~1475要让自己的基础代谢率提高的话，可以通过增加肌肉量，还有运动，营养补充来达到！
我们全身有六百多块骨骼肌，它主要成分是蛋白质。我们能够做各种各样的动作，最关键的是通过肌肉来完成，它是我们人体运动的发动机。肌肉消耗的时候，它消耗掉的热量是非常大的，比糖，脂肪等多5~6倍。要多补充优质的蛋白质，正常情况下我们需要的孩子是我们体重公斤数的1.2倍。！那么塑形的时候需要的量就会更多，一般要到1.5~两倍左右。
体脂比是体脂率与肌肉量的比例。男的小于25%，女的小于30%。都属于健康的范畴。脂肪的体积是肌肉的三倍。所以为什么说同等身高同等体重的情况下。肌肉多的型男看起来结实_，而脂肪多的显胖！
内脏脂肪的等级。1--9之间，其中1~3，适当加大优质脂肪的摄入，4到6属于正常范畴。超过11要特别的注意心脑血管这一块。平时要用一些产品调理他的血管里面堆积的脂肪。
减脂塑形虽然有些时候是为了体型更好看，但最最关键的是为了让自己更健康。让自己人体的高速公路不要堵塞。让自己的生活更加的和谐。