<div>尊敬的家长、老师、亲爱的同学们：<br><br> 阳春三月，繁花似锦，本应徜徉在大自然享受明媚春光，可是疫情的再次出现，我们又一次达成共识，听从指挥，居家不出，与其相抗。我们不但要做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响，安铺中学政教处为大家准备了一份疫情防控心理疏导指南，一起来了解吧。<br></div><br> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">个人防疫小知识<br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div> 1.勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。<br><br> 2.保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。<br><br> 3.增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。<br><br> 4.保持环境清洁和通风。每天开窗通风不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。<br><br> 5.尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。<br><br> 6.如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。<br><br> 7.配合社区防疫，及时进行核酸检测。<br></div> <h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;"><br></span></h3><h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;">学生篇</span><br></h3><div><br></div><div>1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。少出门，出门要佩戴口罩，保持一米线，勤洗手，保持个人和居家的清洁卫生。<br></div><div><br></div> <div><br></div>2.合理规划，丰富生活和学习。同学们应该合理规划时间，按照课程表，制定学习计划，调整作息时间。居家学习期间，合理有度使用电子产品，健康用眼、科学用脑，保持充足睡眠。在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。<div><br></div> <div><br></div>3.积极沟通，合理表达。与家人、老师、朋友、同学等保持线上联系，聊聊近况、谈谈心事，互相关心并给予支持和鼓励。有情绪波动时可与亲友倾诉，面对学习困惑时，主动勇敢地与同学、老师在线互动，解决问题的同时还可以增进同学和师生关系。<div><br></div> <div> 4.加强运动，培养爱好，做力所能及的家务。除了完成应适当减少。<br><br> 5.尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。</div><div><br></div> <div> 6.如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。<br><br> 7.配合社区防疫，及时进行核酸检测。</div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div style="text-align: center;">家长篇</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: left;">1.积极自我调适，不向孩子传递负面情绪。突如其来的网课模式，想必不少学生和家长都手忙脚乱的。此时，请您一定要保持理性与平静，主动关注各种积极信息，及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。<br></div><div style="text-align: left;"><br></div> <div><br></div>2.理解孩子，帮助孩子改善情绪。居家学习，不同校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，我们的孩子可能会有些不开心或小脾气。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，有助于孩子放松身心、愉悦心情。<div><br></div> <div><br></div>3.正面肯定，给予孩子多一些理解与信任。我们要对孩子多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节，学习时受到老师的表扬，精神状态特别好，作业做得特别清楚工整，为父母做家务等都可以是表扬的内容。<div><br></div> <div><br></div>4.让孩子做小主人，提高自我学习管理能力。请您配合学校开展居家学习，做到停课不停学。做好后勤保障，对孩子学习期间不做任何的打扰。我们可督促孩子进行网络学习，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。<div><br></div> <div><br></div>5.加强生命教育，增强孩子自我保护意识。我们可以引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士和感人事迹，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。家用电器、插座等设备如果孩子平时未使用，请严禁孩子使用！另外，如果遇到父母不在家，有陌生人来访，提醒孩子不要开门接待。<div><br></div> <h3 style="text-align: center"><br></h3><h3 style="text-align: center">教师篇</h3><div><br></div><div>1.不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在社交平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。<br></div><div><br></div> <div><br></div>2.立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级统一部署，认真排查，准确、及时上报数据。根据抗疫要求，我们部分老师被抽调疫情防控工作，还要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。<div><br></div> <div><br></div><div><br></div>3.注意心理调适，减缓工作压力。合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。<div><br></div> <div><br></div><div>寻求帮助，获得心灵成长<br><br>1.廉江市安铺中学线上心理辅导<br><br>① 加QQ或微信好友：497764460/微信号:18022682785。<br><br>请务必备注好你的班级和姓名<br><br></div><br> <div><br></div>2.校外心理辅导热线<br><br>①廉江市未成年人心理辅导站<br><br>热线号码：0759-6327781<br><br>服务时间：周一至周五，8：00-11:30<br><br> 14：30-17:30<br><br>②湛江市未成年人心理辅导站<br><br>热线号码：0759-2352282<br><br>服务时间：周一至周五，8：00-11:30<br><br> 14：30-17:30<br><br>③华南师范大学心理学院“心晴热线”<br><br>热线号码：18011959205<br><br>服务时间：周一至周日，8：00-21：00<br><br>④青少年心理专线<br><br>热线号码：4000-100-525转拨2<br><br>服务时间：周一至周日，10：00-22：00<br><br>⑤公共卫生公益热线<br><br>热线号码：020-12320转5<br><br>服务时间：周一至周日，24小时<div><br></div> <div> 风雨终会过去，阳光终能到来！只要我们万众一心，群防群控，定能战胜疫情。</div><div><br></div> <div> 没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。愿大家能关爱和保护好自己，疫情终将会过去！让我们一起充满信心面对疫情吧！</div><div><br></div>