中医三招养神 <p class="ql-block">中医养生的各种方法中，我们既要保养身体，也要保养神志。大家都明白身体和心理是不能分割的两个部分，并且时刻影响着彼此。所以，当我们实养生的方法的时候，要从学会正确怡养情志开始。今天我们就来说说养神的具体方法，用你的生命力带动你的身体吧！</p><p class="ql-block">中医认为，神是人体生命活动的主宰，人体所具备的神，是指人的生命活力及其灵性和生机。神在于养，情在于节。</p><p class="ql-block">精神稳定乐观，神思就稳定：神思稳定，气血就平和：气血平和，就有利于保护脏腑功能：脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。</p><p class="ql-block">情志是指人在智，情，意，行方面的精神状态。主要包括发育正常的智力，稳定而快乐的情绪，高尚的情感，坚强的意志，良好的性格及和谐的人际关系。中医养生历来强调情志养生法，并列为诸法之首。因为人为“万物之灵”，具有很高的思维能力，人的情志状态如何，决定整个机体的平衡和失调。所以，中医药学非常强调精神情志状态对人体健康的影响。认为良好的精神状态可以增进健康和延年益寿，而不良的精神情志刺激可使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生。</p><p class="ql-block"> 而情志养生最为关键的便是保持生命活力一一养神。中医认为，神是人体生命活动的主宰，人体所具备的神，是指人的生命活力及其灵性和生机。养神是人对自身认识的一种回归，是一种精神，意识，情感和思维方面的修炼活动。古人认为神浊刺骨老，多情则骨衰：神在于养，情在于节，其要律在此。</p><p class="ql-block"> 一般情况下，情志健康，有所寄托的人，也是生理上能保持健康的人。精神稳定乐观，神思就稳定：神思稳定，气血就平和：气血平和，就有利于保护脏腑功能：脏腑功能正常，人就远离了疾病和衰老。若是生活无目标，无信念，精神萎靡不振，无以激发身体各部位的功能，久而久之就会减弱原本强健的脏腑功能，使气血运行失常，精神和身体得不到有益的滋养，疾病将随之而至。而精神不空虚，意志不消沉，可使神有所依，志有所靠：神与形俱，才能尽享天年。</p><p class="ql-block"> 安心养神</p><p class="ql-block"> 养生者应心情安闲，心想若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神守于内，疾病无处生，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾。</p><p class="ql-block">养成理智和冷静的态度，凡事从容对待，冷静思考，学会“处变不惊”，泰然处之。</p><p class="ql-block"> 正如养生格言所说：“既来之，则安之。”《千金方》中有：“凡人不可无思，当以渐遣除之。”《友渔斋医治》云：“遇逆境，即善自排解。”这说明人们只有改善并及时排遣忧患，才能保证安心养神。古人的一些“排遣”方法，至今仍有借鉴作用。“塞翁失马，安知非福”的典故，就是告诫人们，世事皆有隐忧，如意处常有大不如意之变，要辨证地看到事物的两面性。</p><p class="ql-block"> 休眠养神</p><p class="ql-block"> 休眠养神是指通过睡觉，使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经，关节，韧带，肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，恢复体力，因此，生活中应劳逸结合，保证每日睡眠6～8小时。而过多的思虑则伤神气，损寿命。《万寿丹书》谓“多思则伤神”，因为神为心所主，养神必先养心，心静则神安，心动则神疲。故此，要养好神，好的办法是保证每日睡眠，摒弃杂念，以此养神则长寿，反之，多思则心动，心动则伤神。</p><p class="ql-block"> 清静养神</p><p class="ql-block"> 古人认为心静神自安。《黄帝内经》也有“静则神藏，躁则神亡”之说。如果一个人终日心神不安，思虑万千，哪有不生病的道理？要保持身体健康，必先保持心理健康。而要做到这一点，好的方法就是恬谈，清虚，使外邪不入，内心安定。</p><p class="ql-block"> 静志安神，清心静养，古人把养生摄神总结为要坚持“十二少”一一少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶。戎除“十二多”一多思则神殆，多念则如散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气爭，多笑则脏伤，多愁则心摄，多乐则意溢，多喜则忘昏错乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则煎熬无欢”。</p>