居家隔离观察人员心理调适

梦想成真

　　1.面对新型冠状病毒感染肺炎疫情，集中隔离和居家医学观察人群可能会出现疑病、恐慌、焦虑、抑郁等心理问题。被隔离者应自我调整心态，积极应对。

2.适应自己的新身份“被隔离者”。就像新生入学一样，刚开始你需要花点时间熟悉下，新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。同时也不必过于在意别人异样的眼光。

（1）保持与外界的沟通。可以通过打电话等方式跟朋友倾诉，可以找到有同样际遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心。这样能缓解可能出现的抱怨、愤怒、沮丧、孤独、被抛弃的情绪。

（2）转移注意力。可采用转移注意力的方式，比如阅读、听音乐等帮助焦虑消退。

（3）保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内，你也依然可能成为一个助人者，能够找到帮助其他人的办法。

（4）不信谣、不传谣、不恐慌。理性获取权威来源的内、外部资讯，避免不必要的恐慌。另一方面，谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。