体质测试一你达标了吗？

蓝天宇锋幼儿园

测试

受试者

注意事项

幼儿

小数点

投掷

记录

双脚

横线

起跳线

　　一年一度的体质测试又要开始了，是检验小朋友们这一年的成长，身体的各个方面是否健康发展的标准。在居家的这段日子里，和爸爸、妈妈一起练起来吧，即丰富了生活又增近了亲子关系。

幼儿体能测试的意义是指幼儿在不同维度的身心健康、身体形态、生理功能、运动质量和运动技能，是人体各器官系统功能在运动中的综合反映。主要就是为了让孩子保持身体健康，通过实际测试数据来观察孩子们的身体综合素质。为了改变孩子的肥胖、不良体态、身体机能、运动素质这四个不良的身体问题。

立定跳远

📕测试方法及注意事项

1、双脚自然分开，双臂摆动，双脚蹬地，尽力向前；

2、有起跳线。

🔺注意事项：

1、运动前的热身；

2、软土地或测试垫；

3、不掂脚、两脚不分开同时起落。

🔺动作要领：

测试时，受试者双脚自然分开站立在起跳线后，摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距离最近脚跟之间的直线距离。

🔺物品准备：

测试垫

🔺正确填写：

测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

网球掷远

📕训练方法及注意事项

1、双脚前后分开，单手持球举过头顶，尽力向前掷出；

2、至直线。

🔺注意事项：

1、运动前的热身；

2、注意周围环境；

3、手一定要扬起，举过肩，直线抛出。

🔺动作要领：

测试时，受试者身体向投掷方向两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷去。球出手时，后脚可以向前迈出一步，但不能采摘或越过投掷线，有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。测试时。严禁幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。

🔺准备：

卷尺、网球

在平坦的地面划出长20米、宽6米的长方形，在长方形内每隔0.5米处画一条横线，以一侧端线为投掷线。

🔺正确填写：

测试两次，取最大值记录，以米为单位，如果球的着地点在横线上，则记录该线所示数值，如果球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所示数值，如果球的着地点超过20米长的测试场地，可以用卷尺丈量，如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。

双脚连续跳

📕训练方法及注意事项

1、双脚并拢，中间有间隔，零点儿五米；

2、连续跳直线。

🔺注意事项：

1、连续不停顿；

2、起跳五厘米高；

3、注意身体协调。

🔺动作要领：

测试时，受试者两脚并拢站在起跳线后，当听到开始口令后，双脚同时起跳，双脚一次跳过一块软方包，连续跳过十块软方包，测试员是在受试者启动开始计时，当受试者跳过第十个软包双脚落地时，测试员停表。

🔺物品准备：

卷尺，秒表，软方，包十个

在平坦的地面上，每隔0.5画一条横线，共画十条，每条横线上横置一块软方包，在距离第一块软方包20厘米处设立起点、起跳线。

🔺正确填写：

测试两次，取最好成绩记录，以秒为单位，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进一的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒

十米往返跑

📕训练方法及注意事项

1、教会幼儿听口令；

2、指定物体，让幼儿触摸后立即返回。

🔺注意事项：

1、运动前的热身；注意周围环境；场地的平整，让幼儿跑直线；

2、受试者应全速跑，中途不得串道。接近终点不得减速，以免妨碍测试。

🔺动作要领：

测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势在起跑线前，当听到跑的口令后，全力跑向折返线，测试员启动开表计时，受试者跑到折返处，用手触摸到物体后。转身跑向目标线，当胸部到达起点线的垂直面时，测试员停表。

🔺物品准备：

秒表

在平坦的地面上画长十米，宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑到折返线处设一手触物体，在跑到终点线外三米处画一条目标线。

🔺正确填写：

测试一次，记录以秒为单位，精确到小数点后一位，小数点后第二位数安排非零进一的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

走平衡木

📕训练方法及注意事项

1、平时可以让幼儿走高一点的马路牙，两手持平，保持平衡；

2、眼睛平视前方。

🔺注意事项：

1、运动前要热身；

2、受试者如中途落地，需从测；

3、安排人员对受试者进行保护。

🔺动作要领：

测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举。当听到开始口令后前进，测试员是在受试者起身开始记表。，当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表。

🔺物品准备：

秒表、平衡木（长三米，宽十厘米，高30厘米，平衡木两端为起点线和终点线）。

🔺正确填写：

测试两次，取最好成绩记录以秒为单位，精确到小数点后一位，小数点后第二位，按非零进一的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

坐位体前屈

📕练方法及注意事项

1、让幼儿坐着，两脚并拢，两手摸脚尖；

2、腿不能弯曲。

🔺注意事项：

1、运动前的热身，以防肌肉拉伤；

2、膝关节不能弯曲，不能有突然前振的动作。

🔺动作要领：

测试时，受试者坐在地垫儿上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈双手，用中指指尖推动游标平滑前进，直到推不动为止。

🔺物品准备：

坐位体前屈测试仪、软垫

🔺正确填写：

测试两次，取最大值记录，以厘米为单位，保留小数点后一位。

　　了解了体能测试的意义和测试方法、要求，小朋友们就和爸爸、妈妈一起运动起来吧，做一个体格发育健康良好的小朋友而努力，加油……