<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官，保护好眼睛对每个人来说都是非常重要的，疫情期间，网课成为了主旋律，水冶镇北关小学适时开展“保护眼睛 享受光明”综合实践活动，提高孩子们科学用眼的意识。</p> 眼保健操 标准做 <p class="ql-block"> 孩子们认真学习眼保健操，了解眼部的各种穴位，在小口诀的帮助下顺利且标准地完成眼保健操的锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 把眼保健操标准做起来，学生在学习之余眼睛得到很好的休息，既锻炼了学生动手操作能力，又培养了学生合理安排居家学习生活的好习惯！</p> 眼睛结构 小研究 <p class="ql-block"> 在三年级四个中队中展开，三年级的小朋友们通过多种形式来搜集眼睛构造的资料，并把自己的成果通过照片、视频等方式展示给了全校师生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 活动的开展使孩子们清楚了眼睛结构，也明白了眼睛的工作原理，更加关注眼睛健康的重要性，做好宣传，共同关注心灵的窗户！</p> 预防近视 我有招 <p class="ql-block"> 学生近视率不断攀升，怎样在疫情期间能够有效的保护眼睛呢？下面来看，孩子们的小科普吧！</p> <p class="ql-block">护眼方法 之一</p><p class="ql-block"> 了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯，养成正确的阅读姿势。牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">护眼方法之二</p><p class="ql-block"> 尽量控制看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">护眼方法之三</p><p class="ql-block"> 保持适当活动时间，养成良好的生活习惯。每天接触户外自然光的时间要适当，户外活动或体育锻炼。同时，还要养成良好的、有规律的生活习惯。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">护眼方法之四</p><p class="ql-block"> 保障充足睡眠和营养均衡。确保每天不少于10小时的睡眠时间，养成不挑食、不偏食的饮食习惯，多吃对眼睛有好处的食物。</p> 保护眼睛 小贴士 <p class="ql-block"> 科学用眼不是独立的一件事情，那就看看孩子们给出的保护眼睛小贴士吧！</p> <p class="ql-block">一、用眼“四要”：</p><p class="ql-block"> 1.要控制用眼时间：看书写字40分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。</p><p class="ql-block"> 2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.要每天做两次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 4.要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。</p> <p class="ql-block">二、用眼“四不要”:</p><p class="ql-block"> 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。2.不要在阳光直射下看书写字。3.不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。4.不要长时间看电视和操作电脑。</p> <p class="ql-block">三、保护眼睛要多吃这些食物</p><p class="ql-block">◆瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。</p><p class="ql-block">◆维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</p><p class="ql-block">◆含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。</p><p class="ql-block">◆钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。</p> <p class="ql-block"> 最后，让我们记下并做到保护眼睛的小贴士：</p><p class="ql-block"> 小小眼睛很重要，</p><p class="ql-block"> 人人都要保护好，</p><p class="ql-block"> 写字姿势要端正，</p><p class="ql-block"> 看书读报光线好，</p><p class="ql-block"> 时间久了要远眺，</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 眼保健操不可少，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 多吃蔬菜不挑食，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 幸福生活哈哈笑！</span></p>