让阳光走进心里——龙头冠中小学疫情期间学生心理健康教育

招志娥

壬寅年，本应徜徉在大自然享受明媚春光的我们，却在这个突如其来的“非常时期”里，进行着历史上前所未有的“自我封闭”，面对关乎生命健康的重大疫情，心理上我们受到了不同程度的影响。
　　病毒来势汹汹，非理性的恐慌令人心忧，面对疫情，保持健康的心态，理性客观的心境至关重要。既不能掉以轻心在防控方面有丝毫松懈，又不能坐立不安乱了心神。为了顺利度过这“非常时期”，我们共同学习抵抗新型冠病毒之心理健康教育篇，希望可以给大家一些帮助！
　　✨不良心理现象的表现✨
No.1 情绪反应
　　对疫情无法控制的紧张、焦虑、恐惧。因封闭状态活动空间狭小，与外界联系减少，心情烦躁又无处宣泄，一些学生情绪变得低落、少言寡语，对疫情信息感到愤怒等。

No.2 认知反应

注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉过于关注，并将身体的各种不适与疫情联系起来，担心疫情难以控制，担心就医困难等。

No.3 行为反应

频繁查阅疫情相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温、坐立不安；沉迷于看电视打游戏，生活懒散。

✨应对建议✨

Part.1 家长方面

一、跟孩子讲清楚新型冠状病毒的相关知识。简而言之，预防做到“宅、戴、洗

二、传递正能量。
与孩子勤沟通，多交流，以便能在第一时间排解孩子的小情绪，负能量，加强情感联结。
三、给孩子足够的空间。
　　“空中课堂”停课不停学活动开展以后，由于无法外出，一些家长为了督促孩子更好的投入学习，不惜坐在孩子身旁一起学，无形中增加了孩子的压力，家长们应该相信孩子，为他们创设一个轻松自由的环境。
四、控制电子产品使用时间，做到合理有度。
　　在家长的指导下，学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，更不可影响正常作息。家长们可以与孩子确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

Part.2 学生方面

一、积极进行自我调适，做情绪的主人。

制定恰当的学习计划，保证规律的饮食和睡眠。尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

二、阅读自己感兴趣的书籍

宅在家里，正好有了大把的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读开阔自己的眼界，丰富自己的知识。

三、做自己喜欢的娱乐活动

你可以唱歌🎤、跳舞💃、弹琴🎹、下棋♟等等，只要自己开心，这些娱乐活动都可以开展。但是，一定要注意，最好不要打扰邻居哟！

四、适当运动

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，降低沮丧等，每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。

五、适时寻求专业的心理帮助

当你遇到一些特殊的困难无法排解，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助。懂得求助，也是一种智慧。

如果您需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈，让其助你寻求心理老师的帮助，或者亦可以拨通以下心理热线寻求专业的支持：

湛江市心理援助热线号码：0759-2352120，热线工作时间：每天24小时开放；

湛江市未成年人心理辅导站电话：2352282，开放时间：周一至周五8:00-12:00,14:30-17:00。

公共卫生公益热线号码：020-12320转5，热线服务时间：周一至周日，24小时。

“12355”青少年服务台热线号码：020-12355，热线服务时间：周一至周日，8:30-20:30。

　　疫情终将会过去，所有美好都会如约而至。“疫”路有爱，愿你我皆能培养自己的心理正能量，向阳而生。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳吧！

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审核:李伟、陈成、莫旭辉

编辑/撰稿:招志娥