心理健康，共同防疫——正确认识自己的心境 调整良好的心理状态

刘萌萌

　　今年春天新型冠状病毒疫情再次席卷了全国，打乱了我们正常的学习生活。这种病毒具有高度传染性，很容易地在人群中引起强烈的紧张情绪，给我们带来严峻的心理压力。在此期间，每个人都可能出现一些与平常不一样的正常心理应激反应，紧张、焦虑、抑郁等情绪。我们需要正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态。

接纳负面情绪

　　看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。

不恐慌

　　保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。

面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。

自然情绪合理应对

1. 减少因信息杂乱带来的心理负担

　　尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。

2. 与自我对话，自我鼓励

　　我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，这将是一段很重要的经历。

3. 重建正常的生活秩序和学习秩序

　　戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。