爱的五种语言

莱拉的元宇宙

两性之间的很多误解、隔阂和争吵都是由于不了解或者忽略了对方的主要爱语造成的。

但当夫妇夫妻双方主动选择用对方的主要待语言去表达的时候，就能够很好地发展彼此的亲密关系，并积极地处理婚姻中的冲突和失败。

爱的五种语言，无论是夫妻，孩子，家人或者朋友，大家都可以去用来表达给对方。

我们都期望幸福而持久的关系，但在当今社会却很不容易获得。无论我们怎么努力，我们所爱的人还是经常感受不到我们的爱。

为了与我们所爱的建立深度满足的情感纽带，我们都不单单要爱得更努力，而且要爱得更有智慧。

只有我们学会理解对方爱的语言。我们才能智慧的往对方的情感账户里存款。对方才会有被爱的感受。

中国有句老话“没有关系，就什么都有关系，有了关系，就什么都没关系了。”

事实研究也表明，如果我们能有效地向我们的情感爱箱里存款，建立情绪的安全感，我们就能更有效地处理冲突，发展我们梦寐以求的亲密情感。

盖瑞.查普曼经过20多年的研究，他发现人们之所以对爱非常苦恼，并非他们不懂爱的方式，而是用错了地方，就如同对一位不懂汉语的外国人讲中文。

《爱的五种语言》这本书是一本精彩的人生指南，帮助我们的爱箱充满力量，收获丰盛的和谐关系。

在盖瑞看来，人们需要的爱的语言可以归纳为五种：

1. 肯定的语言
2. 精心的时刻
3. 接受礼物
4. 服务的行动
5. 身体的接触

爱的语言之一

肯定的言词

我们处理关系的方式和能力是从我们的原生家庭传承来的有些是对我们有好处的，有些则是对我们不利的我们值得拥有更好的亲密关系我们有没有想过我们能做些什么转变，让我们的亲密关系变得更好呢？

首先我们要从肯定的语言开始，当我们听到肯定的言词时，我们就会被激励，愿意回报。鼓励的话语给予口头的赞赏是向你配偶表达肯定言辞的一种方式。

另外一种用语就是鼓励的话，鼓励这个字表示“激起某人的勇气”，我们所有的人都有一处缺乏安全感的地方。缺乏勇气，常阻碍我们去成就一些积极去想去做的事。可能在你配偶缺乏安全感的地方，有潜在的能力，正等着你与以鼓励的话语来激发。

仁慈的话语

爱是仁慈的，我们以语言传达爱，必须用仁慈的话，这跟我们说话的方式有关。同样的句子可以有两种不同的意见，全在乎于你怎么说它。带着仁慈和温柔的说“我爱你”，可以是真爱的表达。可若是“我爱你！/我爱你？”那么一个符号改变了这三个字的整个意义。

有时候我们说的这句说的是一件事，而换一种声调说的就是另一件事。传送出去的就是两种信息，我们的配偶通常是以声调来解释我们的信息，而不是字句。

谦和的话语

爱是提出请求，而非要求。若我要求我的配偶，我就变成了父亲或母亲，而她则成了孩子。只有父母亲才告诉三岁的孩子应该做什么。事实上，是必须做什么。那是应该的，因为三岁的孩子还不知道如何在靠不住的人生大海中航行。

可是在婚姻中，我们是平等的，成年的伙伴，我们虽不完美。可是我们已成年，而且是合伙人，如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望；如果我们想要彼此相爱，我们需要知道对方想要的是什么？

有时候如果我们不知道如何夸奖对方。我们可以写一写一张单子，在单子中列出你欣赏彼此的点，越具体越好，然后开始跟对方说出夸奖对方的话语。

比如说：

他上班从没有迟到过，他在工作中很有进取心，他每个月都付家里的房屋贷款；她每天都把家里打扫的干干净净、整整齐齐，她每天都会为家人准备营养丰富又美味的三餐，她每天会辅导孩子作业，她每天都会接送孩子上、下学。

我们可以把这些夸奖的人话语写在一个卡片上，贴在镜子上，每天你看到的时候都会提醒自己。你的那个Ta需要你说哪些肯定的言词。每天睡觉前可以做一个记录，记录一下对方听到你说肯定的言词后是什么表现？

如果对方听到你说这些肯定的言辞之后，表现的很开心，做什么事情都很得心应手。那就证明，Ta需要的爱的语言，是肯定的言词。然后给自己定一个目标，连续一个月，每天对你的配偶说出不同的赞赏的话语。试着在你们看电视的时候，早上起床的时候，在一起做饭的时候，都可以选一些内容告诉你的配偶和家人。

或者写一封情书，一段爱的短文，含情脉脉的、热情似火的把这些赞赏的语言送给你的爱人、父母和孩子。如果对方听到你说这些话之后，没有什么反应，那我们就要继续探索下一种爱的语言是不是Ta需要的。

我们先从改变自己开始

不期待对方会改变

我们现在好，但是我们可以更好

当我们变得更好的时候

我们会很高兴分享我们阳光、喜悦的方面给身边的人

我们也会变得敢于表达爱

有爱和健康快乐的亲密关系会让我们在生命了变得更加开心

当我们感到幸福时，我们也会传递这份开心与幸福给我们爱的人和我们的下一代

如果我们经常对孩子说孩子：你不好，你不行之类的话

孩子长大后就会觉得自己不好，什么都不配拥有，没自信

当我们对孩子说了鼓励的话

孩子长大就会充满了力量，为自己所做的事情充满信心，为自己骄傲，但不会自满

当我们的内心充满了爱和喜悦

我们的工作效率也会更高效

这种愉悦的感觉也会支持我们有更好的选择

我们可以试试每天花5分钟，跟家人和爱人坐下来，面对面，手拉手，注视对方的眼睛，开始给对方的情感账户存款：

赞美和欣赏对方1-3个特质以及具体事例

感谢对方为自己做的事，说出自己的感受，举出1-3个具体事例

需要注意的是，在我们说完欣赏对方，赞美对方和感谢对方对自己做的事之后。尽量不用“但是、可是、不过、如果…就好了”之类的否定词汇。

这样就等于边存边取，会让你们的情感存款质量大打折扣。

跟家人和爱人，朋友、同事每天坚持这样练习，会给我们带来意想不到的惊喜。

爱的语言之二

精心的时刻

精心的时刻中心意思是同在一起，不单是同处一室，各自拿着手机或者看着电视，心里想着不一样的事情。

精心的时刻，意思是给予对方全部的注意力。

我们可以坐在一起，关上电视，放下手机，注视着彼此，开始交谈，给对方全部的注意力，也可以是一起散步，一起做一顿饭，但只限你们俩在一起。

当我们全神贯注的给了对方20分钟，对方也会如此待我们的时候，我们是把生命中的20分钟给了对方。这20分钟过去，就不会再回来，我们彼此的给予是爱的一种有力的传达方式。

静心时刻的意义并非指我们必须用所有共处的时间凝视着对方。而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给给予对方全部的注意力，所参与的那项活动，其次也是次要的，重要是重要的是花时间关注对方的情感，而活动只是创造那种同在一起的感觉的载体。

比如说，当一位父亲把球滚给两岁的孩子时，重要的并不是在于这项活动本身，而是父亲和孩子之间产生了那种情感。同样，丈夫和妻子一起打乒乓球时，如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球，而是在于他们花时间共处的事实，要紧的是，在情感层次上发生的事。

我们花时间在一起做普通的消遣，传达的信息是我们关心对方，喜欢跟对方在一起以及喜欢一起做事。

以下是一些简短的，实际的建议，希望能帮助到你：

1 、当对方说话的时候，我们保持和Ta眼光的接触，这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。

2、不要一边听对方说的话，一边做别的事。记住精心的时刻是给予某人你全部的注意力，如果你正在做一件事情，无法立即放手，请告诉Ta实情。一种正面的方式可以是:"我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力，但现在我没办法。如果你给我十分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。"多数人会尊重这样的请求。

3、注意听，感觉问你自己。他正在体验什么样的情绪。当你认为你有答案要和他确认一下，例如：“听起来好像你觉得很失望，因为我忘记了…”。这不仅给Ta机会，说明Ta的感觉也传达了，你在专心听Ta说话。

4、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪皱眉，头和眼睛的转动，可以给你一些有关于对方感觉的线索。有时候言辞表达了某种信息，但是在肢体语言上却诉说着另一种信息可以请求对方说明已确定，你知道对方真正在想些什么，感受到什么，是在什么情绪当中。

5、不要打断对方最近的一个研究，指出一般人听人说话只过了17秒就会想要插嘴和发表自己意见。当对方说话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言、责难对方、怪罪对方，或者武断的表示自己的立场。你的目标是发掘对方的思想和感觉，不是保护自己或校正对方，而是为了了解对方。

我们每一个人都需要陪伴

爱人的陪伴，家人的陪伴

心无旁骛的陪伴，专注的陪伴

我们也需要被尊重

被看到

被认可

被需要

当我们有这些需要的时候，就要学习如何内外一致的表达自己。

自我表白对我们有些人来说是不容易的，许多成年人从小生长在一个不鼓励甚至责备他们表达自己思想和感觉的家庭中，要求一个玩具得到的回应，却是父母关于家用拮据的长篇唠叨，这个孩子带着愧疚和失望走开了，只因为Ta有这个愿望。因此Ta很快的学会了不去表达自己的愿望，当Ta表示怒气的时候，父母以严厉和责任的话作为回报，甚至大打出手，于是这个孩子便学会了表示愤怒的情绪是不恰当的。

如果使这个孩子对表示失望也感到愧疚，Ta就会学会压抑自己的失望，在这种成长背景下进入成年期，我们很多人就会习惯去否认自己的感觉，跟情绪的自我失去联系。

我们要试着去学习。

建立每天的分享时间。在一个固定的时间里，我们坐在一起说一说当天发生的三件事情，以及我们对这件事情的感觉。

如果你从每日的最低需求开始，

比如：早上起来需要一个拥抱，需要对方的一句赞美，需要一杯温水。

两个人在友善、不受干扰的环境中分享他们的经验、思想、感觉和愿望。

精心会话跟第一种爱的语言是很不同的。肯定的言词的焦点是我们在说什么，而精心会话的焦点是我们在听什么，这意味着如果我们要以精心时刻来表达对你的爱。在那段交谈的时间，对方会专心让你吐露心声，而且具有同理心的倾听你所要说的话。

对方也会问些问题，但不是以不耐烦的方式，而是以真实的渴望去问，为要了解你的思想感觉和愿望。

生活需要仪式感，老夫老妻也需要刻意的练习去给予对方需要的爱。

接受彼此的缺点和弱点，不害怕在对方面前展露自己的软弱。

爱的语言之三

接受礼物

如果你配偶的主要爱语是接受礼物，那么你就可以成为送礼物的高手。事实上，这是最容易学到的爱的语言之一。此外，还有一种无形的礼物，就是你自己，你可以把“在场做伴”作为厚礼，献给你的配偶。

如果你要成为一个有效的送礼者，也许需要改变自己对金钱的态度。我们每个人对金钱的目的，都有很个人化的认知；而且我们有各种与花钱有关的情绪。

有些人具有花钱倾向，因此在花钱的时候会感觉良好；而倾向于存钱和投资的人，则是在存钱和有智慧的投资时，对自己感觉良好。

如果你是个花钱者，买礼物给你的配偶不是难事。可是，如果是个存钱者，你可能就会在情绪上对抗这种以花钱来表示爱的想法。你不为自己买东西，为什么你该为你的配偶买东西呢？带着那样的态度，你就无法明白，你其实是在为自己购买东西。借着存钱和投资，你买的是自我的价值和情绪上的安全感。

在处理金钱的方式上，你关心自己的情绪需要，而忽略了供应你配偶的情绪需要。如果你发觉你配偶主要的爱的语言是接受礼物，那么你也许会发现，为Ta买礼物是你能做的最好的投资。你在为你们之间的关系做投资，填满对方情感的爱箱。

有一个满溢的爱箱，Ta多半会以你能理解的语言，来回报你情感上爱的需要。当两个人情感上的需要都得到满足以后，你们的婚姻将会迈入一个全新的纪元。

不要担心你的存款，你仍会是个储蓄者，将爱投资在你的配偶身上，就是投资绩优股上。

有一种无形的礼物，有时候胜过那可以拿在手里的礼物，这称之为“自己就是礼物”，或者以“在场做伴”为厚礼。当你的配偶需要你的时候，你就在那里投入全身心的陪伴。这对主要爱的语言是接受礼物的人，传达了响亮的信息。

爱的语言之四

服务的行动

所谓服务的行动，是指做你的配偶，想要你做的事。你借着替Ta服务，而使Ta高兴，借着替Ta做事来表示你对Ta的爱。

这样的行动包括做一顿饭、把餐具摆在桌上、洗碗、扫地、拖地、清洗抽水马桶、替孩子换尿布、整理书桌、擦拭书架上的灰尘、保持良好的车况、主动交各种费用、修剪花草、遛狗、换猫砂，以及与物业和保险公司打交道，这些都是服务的行动。

而这些服务需要付出思想、计划、时间努力以及精力，但如果是以正面的精神来完成，那真是爱的表现。

批评配偶不愿意为你做事，可能显示“服务的行动”是你主要的爱的语言，然而，服务的行动绝不该是被强迫的，而是应该自由的给予和接受，并且照着请求而自愿完成。

爱的语言之五

身体的接触

身体的接触可以建立或破坏一种关系；它可以传递恨或者爱。对主要的爱语是身体接触的人来说，身体的接触远胜于“我恨你”或者“我爱你”之类的字句。

我们早就知道身体的接触是沟通情感的一种方式。在儿童发展方面，无数的研究下了这样的结论：有人拥抱，有人亲吻的婴孩儿，比那些长期没人理会、没能接受身体抚触的婴孩，在情绪发展上更健康。

身体的接触，也是沟通婚姻之爱的有力工具。牵手、亲吻、拥抱以及性生活上，都是一个人跟配偶沟通爱的方式。

对有些人来说，身体的接触是他们主要的爱语，缺少了它，Ta们感觉不到有爱，有了它，Ta们情绪的箱子就满了，而且在配偶的爱你，他们觉得很安全。

这本书告诉我们：婚姻中最好的状态就是懂得恰如其分地表达爱，设身处地了解配偶，这样我们才能拿到婚姻幸福的金钥匙。

许多成年人从小生活在一个不鼓励、甚至责备他们表达自己思想和感觉的家庭中。因此他们学会了不去表达自己的想法。

精心时刻的意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而是应该说是，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。

我们每个人爱的语言都会随着生活的经历，年龄的增长，生活的环境而改变。这五种语言同样适用于和家人的相处。努力寻找对方的爱的语言，当我们都找到了，做到了，就会得到意想不到的惊喜。

爱也许擦拭不掉过失，但却足以改变未来。

爱是治愈一切的力量！请大方的给自己的亲人、爱人表达我们的爱吧！

愿我们每个人都可以找到给自己充电的正确方式，因为当我们自己的瓶子里的爱充满了，才会有能力把我们的爱给他人，找到了不同阶段对方需要的那种爱的语言，用心让爱正向的流动起来，我们就会在最舒服的亲密关系中和谐相处。

最后送大家一个小彩蛋

婚姻中的十大需求，看看你们的需求是哪几项，跟对方共同努力去付出，实现最舒服的亲密关系吧。

1.爱慕敬重

2.温情浪漫

3.家庭责任

4.相夫教子

5.娱乐伴侣

6.配偶有吸引力

7.性爱美满

8.经济支持

9.性爱美满

10.沟通倾听