<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">探索冰山底层，找到问题根源，方可疗愈自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">某学员画一冰山，我的回复：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">壹：她的冰山</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🍊一板斧:画板斧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【事件】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">今天我一个女同事说我穿两件衣服太多了，我说怕猫毛粘在皮肤上所以穿两层(猫毛过敏皮肤起包)，另一个男同事说，别养猫！我立马说:养不养猫是我的事，不需要别人操心！平常别人总要我不养猫，我都笑笑。今天我怎么有愤怒的情绪。把别人搞得不说话了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【应对方式】 指责</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【感受】愤怒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【观念】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">这只猫又不是你的，这只猫是我女儿的，养不养猫是我和孩子商量的事。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【期待】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1.我期待自己能够看见别人的正面动机。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.我期待同事别管这件事。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.别人期待我做事理智点，不要委屈自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【渴望】 被理解 被接纳 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🍊二板斧:正面动机</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【正面动机】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1，今天的天气适合穿两件另外可以自我保护。关爱小动物的同时也会爱自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2.我愤怒是希望别人注意边界。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.这只猫是女儿的，由女儿做主。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4.我喜欢这只猫，它倾注了我所有的心血。就算女儿因为妈妈过敏愿意放弃，可我不愿意放弃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">5.就算过敏了，我也坚持养这只猫是因为我看重生命，要对生命负责。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">6.我愤怒是因为别人不了解我家情况，又不懂我，我又懒得和别人说家里的情况。说了也是对牛弹琴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">7. 希望小猫一直有安定的生活，如果换了主人，可能会生病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">8.男同事女同事给我提意见是为了关心我。教我爱自己，不要委屈自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">9.小猫一直在，那是妈妈的爱，一直守护着受伤的孩子。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🍊三板斧:自我赋能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【自我赋能】从这件事情我学到什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">尽管我为了别人一个意见而狠狠回击别人，不过我立马觉察自己不应该对一个不了解自己的人 说那样的话。毕竟人家就事论事是为了我好。我立马觉察自己，下次不会犯同样的错误，我还是有进步的！没想到平常脾气大的这个男同胞并不计较，还主动找我说话，这说明同事很大度，我的人际关系并不差。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【我欣赏自己的地方】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我欣赏自己一边担心，一边成长，有一颗想要保护孩子的心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【我欣赏别人的地方】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我欣赏同事不与我斤斤计较。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【如果有机会重来一次，我在哪些方面需要改进？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">遇事成熟稳重，别在小孩子脾气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">🍊四板斧 :认知思维 转念 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">A，没有问题 VS只有机会</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【问题 】:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">没有问题，只有美好 。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【机会】:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">这是一次好好反思的机会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">这是一次画冰山的机会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">这是一次成长自己的机会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">B,负面思维转正面 【转念=改命 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【负面思维 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">无</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【正面思维 】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">时刻看到正面动机就不会有那么多愤怒了。让正面思维成为习惯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【我的顿悟】我明白了曾经的误区:总是掉到事件当中。觉察速度慢。冰山不熟练。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【我的收获 】我学到了:当我面对一切事情都能平静的对待时，那是我真正成长了，接纳了，成熟了，更有智慧了。</b></p><p class="ql-block">………………………………………………</p><p class="ql-block">………………………………………………</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>贰：我的回复：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">亲，事件中，如果男同事看到你穿两件衣服说：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">你太有爱心了，你为了爱猫咪为了爱女儿，怕过敏穿两件衣服，你这份爱真让人赞叹了呀！……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">这一刻你是不是感觉被看见，被肯定赞美，会觉得自己特别有价值感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">他事件中的说法会让你愤怒，往深处探索：其实你内心还有一种牺牲感……你爱猫爱女儿，为此奉献，还有一些拯救者模式在里面，与其说是拯救猫咪不如说是想拯救自己，你把自己投射到猫身上了……甚至还有一丝受害者模式在里面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">然后再去看愤怒的原因……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">是不是自己特别渴望、被肯定、被看见、被赞美……</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">你的成长过程中的这个愿望从未被父母满足，甚至还有不被理解、被指责和被控制，这一直是内心的一个黑洞，如果不疗愈它，某一个事件还会激发出来。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">-----所以这个冰山的重点是：愤怒的情绪。需要探索的是愤怒的根源和如何疗愈这个愤怒。</b></p><p class="ql-block">………………………………………………</p><p class="ql-block">………………………………………………</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">叁：对方回复：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">感谢老师详细的分析，可能那个女同事和男同事的指责，我把他们想象成了老公，我公公，还有自己的妈妈，还有姐姐，所以我才会有愤怒，在养猫这件事情当中最反对我养猫的是姐姐，而且她有强烈的控制欲望，我做任何事情他都会控制，另一方面我也有保护孩子的心理，因为孩子还没有走出来，所以猫咪是孩子心灵的守护神。[握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">………………………………………………</p><p class="ql-block">………………………………………………</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">每一个负面情绪背后都有一个创伤，都是一个未被填满的黑洞，如果你想疗愈创伤，你想用爱填满那个黑洞，邀请你来到我的家排疗愈午间微笑冥想，每天都会带你进入深度冥想，去看见和疗愈你内在的小孩，去和父母连接，和家族亲人连接，获得无穷的力量。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">成长的路上你不孤单，有我和一群努力的家人和你一起！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"></b></p>