<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">丰南区金都幼儿园——“预防近视 爱护眼睛👀”</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 每个孩子都是含苞待放的花朵，都寄托着父母的期望与未来，因为疫情的原因，小朋友们“停课不停学”。在家上网课、做作业用眼需求大大增加，长时间盯着电脑屏幕很容易出现眼睛干涩、疲劳，甚至脖子疼、背疼以及近视加深等情况。那么，我们需要注意哪些问题，避免孩子出现视疲劳呢？想保护好视力，要注意以下几点：</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、适当作息或使用 20-20-20 原则</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 上网课也要留意作息机制，一节课结束后让孩子暂时离开电脑。阅读书写 20～30 分钟后，要看远（20 英尺，6 米）至少 20 秒钟以上，可以在 5 到 10 分钟左右。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2、牢记“一臂一拳一尺一寸”，保持距离</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 即看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下；眼睛与书本距离一尺，身前与书桌距离一拳，（握笔）手指与笔尖距离一寸。保持正确的写字阅读姿势及握笔姿势，不要随意趴着、躺着。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3、保证亮度</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。夜间使用台灯时同时开房间大灯，台灯从左侧照明（左手写字则反之）。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4、适时眨眼</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 人长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发变多，泪膜状态变差，容易导致干涩等不适。在使用电子产品时要有意识地多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5、注意防护</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 觉得眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6、保证足够的“户外活动”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 户外活动的重点在「户外」，阳光是预防近视的良方。太阳光能刺激多巴胺含量，可起到延缓近视发展的作用。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖的情况下要将窗户打开接受自然光。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 让我们一起行动起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">金都幼儿园的桐桐老师为小朋友们录制了眼睛律动操，跟着老师一起做起来吧！小朋友们的眼睛都亮亮哒！</b></p>