第441篇~超慢跑

利红

今天看到一本书《惊人的超慢跑》，打破了我对跑步的认知。因为原来曾经跑过一段时间，认为跑步很累，就放弃了。

所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。

书里说慢慢跑，一公里九分钟左右都可以，慢跑就比走路快一点点。在专业的慢跑者中，有些人提倡以极慢速长时间跑步，他们认为这是最好的运动方式。《跑得慢才会跑得快》一书中，就曾揭秘前奥运选手浅井小姐在练习时，曾经用时7～8分钟跑完1千米，慢得着实令人惊讶。

看到这样的说法，和书中很多人实践的案例，我也体验了一把。我对跑步兴趣不大，一是觉得跑步累，不太想跑，二是认为跑一次步至少跑个三五公里，一想起来这么长的公里数，就不想跑了。

正好出门买东西，就慢跑去，用很慢的速度，其实也比走路快不少，而且跑步很快就身体发热出汗，比起走路强度大，所以能起到增强心率功能。

慢跑+走几步路+加上买东西，跑了三公里，用了半小时，果然是不累。这倒是一个锻炼跑步的好方法。

对跑步感觉累的朋友们也可以尝试一下。