亲爱的，每天都要好好吃饭哟

旋子和朋友们的财富花园

一日三餐，一蔬一饭，平常却鲜活，充满烟火气息，生机勃勃。

你知道，一个人平均每天做多少个和食物有关的决定。答案是200到300个。

那么怎么选择食物，一顿饭会吃多久，看到好吃的食物你会克制，还是会暴饮暴食？

选择食物最好的方法是逛菜市场。

看看生鸡活鸭、新鲜水灵的瓜菜、彤红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。

买回来，洗切备好，或炖或熬或炒，一盘盘色香味俱全的菜式被端上餐桌。一边吃一边聊。我有菜有酒，你有故事吗

但很多时候，我们赶时间，来不及做饭，点个外卖。甚至来不及咀嚼，不停地往嘴里塞东西。吃得过快，味蕾没有体会过饭菜的美感。吃完以后，才感觉到吃撑了，吃多了。

让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。这里需要知道，我们为什么进食呢？

大概分为以下几种情况：生理饥饿，是真的饿了想吃；看到食物就想吃，与饥饿无关；社交压力，同事一起约饭吃自助餐；关乎记忆和乡愁，小时候吃不着的那一碗鸡汤面和烧饼。。。。

偶尔放纵一下没关系，第二天少吃点，调整下就行。享受你和食物之间的关系，做内在的美食家。去拥抱食物，而不是对抗食物。

为了避免过量进食，我们要学会察觉饱足感。可以通过三个方面来做到：

1.味蕾满足感：每吃一口的时候，就体会一下这个味道好不好。当觉得味蕾已经不那么愿意吃饭了，这时候味蕾的满足感就已经达到了。

2.肚子饱足感：吃几口之后，你去感受，就是接下来你吃每一口饭，你感受饱了没有，饱到什么程度。

3.身体饱足感：身体会告诉你，吃饭吃得怎么样了。如果你不吃饭，你太饿的话，你的身体会低血糖，会有头晕感觉。

当我们吃了想吃的食物，会感到满足，就不会再吃其他东西。所以我们需要花点时间，考虑自己真正想要的，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。

一辈子不长，要吃好，喝好，日子过好。好的人生，从好好吃饭开始，好好吃饭，就是好好爱自己。人生的意义就是吃吃喝喝，就这么简单和基本。