<p class="ql-block">同学们，大家好！ 😊 </p><p class="ql-block"> 很高兴再一次以这样的方式与大家建立联系，借线上平台，让我们步入熟悉，期待学校的相见，老师好想你们😊</p> <p class="ql-block"> 疫情之下，居家学习，现在又复学在即，环境时刻变化会引起我们情绪的变化，现在的你们，有的可能兴奋、愉快、期待，有的可能焦虑、害怕、烦躁，也可能愤怒、委屈、压抑等，无论怎样的心情这都是我们真实的感受，也是正常的，我们接纳的同时，尝试调整情绪。那么，怎么样才能调整好自己的身心，让自己拥有好的状态回到学校呢？今天我们学习一种新的方法，叫做“涂鸦日记”，跟着老师的声音，尝试一下吧😊</p> <p class="ql-block">准备: </p><p class="ql-block"> ①A4大小的白纸，或图画本；</p><p class="ql-block"> ②笔:铅笔、油笔、彩笔、蜡笔等，均可。</p> <p class="ql-block">第一步</p> <p class="ql-block">第二步</p> <p class="ql-block">💚请在纸上开始涂鸦💚</p><p class="ql-block">💛让自己拥有足够的时间💛</p><p class="ql-block">💜慢慢的……为自己……💜</p><p class="ql-block">💙直到自己认为涂鸦完成💙</p> <p class="ql-block">第三步</p> <p class="ql-block">🍀请花一些时间，看一看自己的涂鸦，从不同的角度、不同的距离，观看自己的涂鸦。</p> <p class="ql-block">第四步</p> <p class="ql-block">🍀文字呈现问题</p> <p class="ql-block">🍀请在纸上的任意位置，写下你的回答。</p><p class="ql-block">🍀完成之后，可以拍照留存。</p> <p class="ql-block">🎀要求:</p><p class="ql-block"> 请同学们在复学前，从今天开始，借此美篇的指导，连续记录五天的情绪涂鸦日记。</p><p class="ql-block"> 如果你愿意并且迫不及待的需要心理老师😊，可以随时与老师联系，与老师分享你的涂鸦日记。</p> <p class="ql-block">小贴士:</p><p class="ql-block"> “涂鸦日记”是表达性艺术技术之一，通过“心灵涂鸦”的艺术创作与内在自我进行情感、心灵的交流，用涂鸦的方式、与涂鸦进行对话，以了解自我的内心世界及被压抑在潜意识中纠结的情感，实现自我成长和疗愈。借助“涂鸦”，共同应对疫情带来的心理反应，帮助我们表达情绪、缓解心情、释放压力，增强对疫情中生活的掌控。</p>