木樨地打铁记

詹卫

Swim 2.4 miles, bike 112 miles, run 26.2 miles- BRAG FOR THE REST OF YOUR LIFE. — John Collins, IRONMAN Founder
"游泳2.4英里(3860米)，骑车112英里(180公里)，跑步26.2英里(42.2公里)。(完成一次，) 可以吹一辈子的牛。" 这是铁人三项运动创始人柯林斯的名言。

2019年年初，不经意地在新年立志(new year's resolution)里加了一条:要在六十岁生日前完成一次大铁比赛。 那时我完全没有意识到，这个一时心血来潮的冲动之举，会彻底改变我后来的生活方式。

从小学到大学, 我的学习成绩还算过得去, 但是体育一直是差等生。二十多年前因一个偶然的小事，对长跑产生了兴趣，跑过不少个半马，全马。速度不快，成绩一般，但是二十几年如一日，乐此不彼。

因为从小在江南水乡长大，自以为游泳不会有太大的问题。刚开始进行铁三训练的时候，我有一个如意算盘: 游泳的时间在铁三中占较小的比例，我就准备用蛙泳把它对付过去，这样训练时游泳上不需要花太多时间。跑步部分就准备吃老本了。所以只要专注于自行车，三项训练基本上简化成骑车训练。这个幼稚的想法在三项训练开始不久，就不得不放弃了。开始游泳不久，都是蛙泳，练了几次以后，我就试了试蛙泳游3860米，没费很大力气，游了1小时55分钟。这个时间比游泳部分的关门时间2两小时20分快了25分钟的。蛙泳又不容易游错方向，所以我觉得游泳肯定不会被关门。后来跟已经成功打铁的网友落花医生交流了一下，她说蛙泳用腿太多，三项比赛的时候，后面两项主要靠腿，腿会抽筋的。我看了一下铁人三项比赛的一些实况录像，确实是个个都是自由泳，没有人游蛙泳。虽然不情愿，但是我还是改变了训练计划。
那时我的自由泳只能游几百米，因为换气的方式不太对，越游越觉得喘不过气来。不过这个问题不到几分钟就被我女儿解决了。她从小就在游泳俱乐部训练，练了十几年，指点我这样水平的绰绰有余。解决的方法也很简单: 由我原来的每划四次水换一口气，改成划水两次换一口气。就这一个小小的变化，我的自由泳距离一下从几百米上升到1500米。但那时我仍以为游泳占时比例小，不应该是我训练的重点。骑车对我是最大的挑战。

自行车这个运动有一点让我不是很开心: 它对器材的要求很高。不象游泳和跑步，主要是靠自己的体能和技术。当我从沃尔玛买的$80的山地车升级到几百块钱的公路车(两百块钱买的二手车)，速度从每小时10英里增加到每小时14英里。之后又买了一辆二手的铁三车，骑起来又轻快了一些，时速至少增加了一英里。看铁三的世界纪录在过去几十年内大幅度的被刷新，我觉得最主要的原因是自行车越来越好。当然价钱也越来越贵。我可以理解专业运动员为了提高成绩要买最好的车子。但是对我这样的业余爱好者，以完成为目标，对这种依靠器材提高成绩的方法不太认同。

三年中慢慢学游泳，学骑车，花了数不清的时间，把其它的爱好，比如乒乓球，都冷落到一边，特别是过去四个月跟训练计划，真好象找了第二份工作。在训练的过程中，我每天都有记录。当我翻看三年以前的训练记录时常常有一种成就感:我的游泳和自行车从距离到速度都在慢慢地，不断地提高。
这三年的训练，正好又遇上疫情的挑战。有大半年时间游泳完全停止了。好在居家令的时候并没有全封，经常可以出去骑车，跑步。

跑步这一部分最大的挑战是要对付正在恢复的足底筋膜炎。2019年底参加了一次马拉松比赛。虽然在比赛中创下了3小时50分的个人记录，但是跑完以后足底筋膜炎爆发。休息了大半年以后，才试图慢慢恢复跑步训练。跑了不久，发现伤势还没全好，只得继续休息几个月，直到最后为参加半铁比赛必须开始跑步训练了，才不得不慢慢进行低强度跑步训练。四个月的训练很艰苦地坚持了下来了。

这次我报名参加的大铁比赛离我家很近，只有一个小时的车程。离我大女儿家只有十几分钟，所以占尽了地利。比赛所在的这个城市叫The Woodlands,让我联想起在北京上大学时，坐公共汽车经常路过的一站叫木樨地。我就暂时把它叫木樨地了。这个木樨地大铁的游泳是在当地的木樨地湖里（下图只是湖的一小角，不是全部，是这次比赛游泳的终点）。

湖不大，不象在海里游，不容易生变数。骑车道大部分是在一条高速公路上。有以前参加过的人抱怨高速公路上只能看到水泥护栏，别的什么景色也没有。但对我来说景色不那么重要，我需要专注于骑车。
高速公路上有一个好处，没有急转弯，除了掉头的时候180度的转弯要慢下来以外，其它时候可以全力以赴地蹬车。路面也比其他的街道要平一些。在比赛期间高速公路上这一段都封闭了，没有其他的车子，所以安全性也好。当然缺点是高速公路上没有遮阳挡风的东西，而四月底在木樨地这个地方通常是每天都刮大风。从前几年参赛过的人写的博文上看到风大是个问题，而且有时候气温也容易高。
官网上标注了，自行车道很平坦，垂直爬升总共只有1224英尺。我上次参加了一个半铁比赛，垂直爬升就有2300多尺。所以相比之下感觉这个赛道会很平坦。不过我在网上读到网友写的文章，说他们的手表测出来垂直爬升大概是2300多尺。但即使是2300尺也很平坦(比赛完了我的手表显示垂直爬升2421尺)。所以主要的挑战应该是大风。比赛前一周看到的天气预报，气温华氏88度有点高，阵风速度可以达到每小时28英里，这个有点吓人了，可以吹翻车的！

跑步就在游泳的湖附近，绕三圈，每圈大概八英里多。看别人写的比赛日记，知道有一小段在草地上的大上坡，很多人走上去。特别是天黑的时候，怕绊倒。而且距离又只有二十来米，所以我也决定到时候就走上去，免得跑太陡的坡时腿部肌肉抽筋。

为了准备大铁比赛我参加了一些距离较短的铁三比赛。从20公里的小三项，到1/4大铁距离的奥林匹克铁三，然后是两个半铁(大铁距离的一半)。今年年初开始跟着一个训练计划，认真地训练。刚开始一切顺利。我减少了游泳的训练量，增加了自行车和跑步的训练量。右脚的足底筋膜炎好象不断地在好转。我开始慢慢地在训练中加上了间歇跑和节奏跑。
两个月以后，我对跑步的信心大大的增加了。但是有一天在做节奏跑七英里以后，左脚脚跟很痛。两年前右脚足底筋膜炎发作的时候就是这个感觉。那时候不知道这个伤痛的厉害，歇了一两天以后继续进行高强度训练，之后还参加了全程马拉松比赛，结果养伤时间超过两年。所以这次左脚跟一开始痛我立刻停止跑步一周。

足底筋膜炎是一种很特别的伤痛。它对游泳和骑车都没有任何影响。本来寄于希望的跑步一项，现在反而成了拖后腿的一项。我做了一个艰难的决定:把训练的重点转移到游泳和骑车。并果断地把节奏跑和间歇跑都取消掉了。我甚至做了最坏的打算，那就是跑步部分可能只能快步走来完成。我估计了一下，如果我加强游泳和骑车的训练，前面两项成绩好一些的话，能够在九个小时左右完成，这样剩下八个小时，全程马拉松快走下来也没问题。

后来发现休息一个星期以后，左脚的足底筋膜炎没有再发作，右脚的也没有恶化，而且在跑步训练的时候，只要把速度减慢，仍然可以跑很远。在那次左脚受伤两个星期以后，我的周末长跑距离就增加到了18英里。所以我知道大概不需要用快走来完成最后的跑步部分。虽然可以跑，但是速度不会快。

之后因为训练计划的改变，游泳的成绩因训练强度增加而明显地提高了。几次长游4千米，游完以后都感觉都很轻松。当然长游的时候速度不快，游完以后，感觉还能再游4千米。这时候我对游泳有一个不同视角的看法: 虽然游泳要缩短十分钟很困难，但是这十分钟的时间，如果想从跑步一项里挤出来，那相当于每英里要快二十几秒，同样是非常困难的事情。而且在游泳上花力气有一个好处:它和另外两项的相关性不是很大。骑车和跑步主要都是用腿部力量。骑车要是拼得太狠，肯定对跑步有很大的负面影响。而游泳对其他两项的影响小很多。所以比赛中游泳时不需要太注意为后面两项留力。

我的计划是游泳1小时40分，骑车7个小时。换项15分钟，跑步5个小时。这样总共时间是13小时55分钟。这次大铁比赛我有几个目标，最低目标是要完成大铁。我觉得除非出重大的事故，这个目标应该不难实现。下一个目标就是看能不能在14小时之内完赛。

最后几周的减量训练顺风顺水，没有出现任何问题。我开始为比赛的一些细节做准备。首先是吃喝的问题。十几个小时的比赛时间，肯定需要补充能量。我在网上搜索了一下，也在一个铁三群里发问。有几种不同的选择，一种是吃能量交胶，可能需要十几袋。另一种是做了自己喜欢吃的食物。有个铁三老司机强烈推荐我用糯米做饭团子带在身上。还有人建议说八宝粥很好。大家一致同意食物是个非常重要的问题，处理不好会对铁三的成绩有很大的影响。还有人说身上带点榨菜，嚼一嚼很开胃。我平常就喜欢喝八宝粥(大部分甜食我都喜欢)，所以我最后决定做一个饭团，带两罐八宝粥，再带六袋能量胶，还带了一块我爱吃的麻团(糯米面包的红豆沙)。八宝粥怎么带是一个挑战。后来我想了一个办法，在比赛前一天晚上把八宝粥从罐头里倒出来，加少量水，用打汁机打烂，放在冰箱里。第二天早上到换项区里，把八宝粥水倒入休息把中间的前置水壶里。这样可以一边骑一边喝八宝粥。

我买了一件装水袋的背心，准备骑车时背上。后面水袋里灌了一升水，里面加了喜马拉雅粉红盐，可以补充体内因出汗而失去的盐分和其他的一些微量元素。这个背心前面还有一些小口袋，让我装满了各种各样吃的东西。我在长骑训练的时候，把这些东西都试了一下。这些东西吃了以后，能量是不会缺少了。但是一天到晚不吃主食，光吃这些东西，胃会感觉到很不舒服。不过我想比赛那天只能坚持一下吧。

还有一件事情就是熟悉比赛场地和环境。游泳，骑车和跑步的路线我都看了很多遍。也在地图上仔细看周边的环境，在哪里停车，高速公路哪里下来，等等。在这过程中，我发现组委会画的图有一些其实只是示意图，跟实际情况相差很远。主要就是游泳路径，官网上的图是这样的。

可是我在以前参加过的人写的比赛记录里看到过最后一段河道非常狭，人挤人。但是在图上好象看不出来。我到谷歌地图上一看原来真实情况是这样的。

最后一段河道确实很窄。

不知怎么就让我联想起从肾脏到膀胱这一段的尿道。

最后几周训练量虽然大大地减少，但是游泳训练量直到最后一周才减。在那之前每周我都要长游一次4千米，速度基本上在每百码2分15秒之内，而且游完了感觉很轻松。这让我受到很大的鼓舞，我甚至认为有希望在1小时35分钟之内完成游泳部分。自行车也在减量的时候快骑了一次20英里，每小时18.7英里。虽然不应该在减量周快骑，但是我却因此对骑车这项增加了信心。唯一让我忐忑不安的是，跑步不知道会是什么结果。虽然因为脚伤影响了跑步训练，我大概估算了一下，觉得十四小时之内完成的目标还是可能的。

木樨地大铁是在周六举行。周五下午必须把自行车放进换项区，在那以前周三或者周四要去报到。我周三没课，就开车过去领了号码布。

发现没有象平常比赛一样发个T恤衫什么的，后来听工作人员讲，这个比赛有一件T恤衫和一顶遮阳帽，但是要完赛才能给。T恤衫上大字写着”完赛者”(Finisher)。真够抠门的，交了$800块钱报名费，如果不能完赛的话，连个T恤衫都不给。

这次大铁比赛和我以前参加的半铁比赛有很不同的地方:换项区里只能放自行车，其他的跑步，骑车，游泳的行头都不能放在那里。周五存放自行车的时候，要到换项区里交两个袋子，一个里面放着骑车的行头，另一个放着跑步的行头。比赛时游完泳以后，要到换项区里某一个地方拿自己的口袋(口袋上有号码)。旁边也会有工作人员帮助你找口袋。拿到口袋以后，要跑到一个大棚里，在那里换上骑车的行头，然后把换下来游泳行头塞在那个口袋里，交给工作人员(到完赛以后再回到这里来领自己的口袋)。

然后就可以跑向自己的自行车，推上以后过了自行车的起点线就可以开始骑了。骑完车回来，又回到换项区，先把自行车支起来，然后要跑到存放口袋的地方，根据号码找到自己的口袋，再回到换衣服的大棚里，把骑车的行头脱掉，把跑步的行头穿上。骑车的东西放在那个口袋里，交给工作人员，然后就开始跑步。

还有另外三个口袋，一个口袋是可以在骑车的中间去取，有什么特殊需要的东西可以先存在那里。还有一个是跑步用的特殊需要口袋，跑三圈的时候，跑过一个地方，你可以要自己的口袋。最后一个口袋是早晨用的，赛前把防寒胶衣和游泳镜等放在袋里。比赛快开始时把游泳的行头穿上，然后身上如果有其他的衣服，鞋子，钥匙等东西都放在这里头，交给工作人员。比赛完以后再去领这个口袋。我把眼镜也放在这口袋里了。我现在虽然眼睛近视加老化，但是度数都不是很高。游泳的时候看不清楚，我买了一个有度数的泳镜，基本上没有太大问题。骑车，跑步我都试过了，不戴眼镜都没有问题。跑步的时候不戴眼镜，擦起汗来也方便。但是后来比赛中也发现有一点问题，因为铁三比赛距离很长(140.6英里/226公里)，我的速度又不是很快，等到了跑步最后一个多小时的时候，天都全黑了。虽然我带着手电，但是不戴眼镜好象还是看不太清楚，天太黑。下次比赛的时候也许应该戴上眼镜。

这五个袋子把我搞得很紧张，生怕袋子里的东西装错了。拿回家以后，我一遍一遍地检查，脑子里一遍一遍地过换项时需要什么东西？放在哪个口袋里？为了简化过程，我决定自行车特殊需要的袋子我就不用了。比赛的时候，我准备中间不停，一直骑。吃的和水肯定都带够了，唯一的问题是上厕所。在长骑训练时，几次想练习在车上小便，结果都没有成功。不知道比赛时会怎么样？跑步的特殊需要袋子里我放了一个手电和一小盒防止抽筋的药膏。

因为这次比赛和之前的换项程序有很大差别，领了号码布之后的运动员简介会上，我问了好几个问题，都是跟换项区有关的。我说我是第一次打大铁，换项区加上这么多袋子，让我头大。你能不能跟我过一遍这个过程。工作人员告诉我，你不用紧张，到时候你肯定就知道了，跟着大家走就行。实在不行，旁边有很多工作人员会给你指向正确的方向。听他这么一说，我就放心了不少。领完号码布我到附近走了走，看看哪里可以停车。起点终点和游泳的河边都走了一下。游泳的最后一段在这条窄窄的河里。河边的人行道是跑道的一部分。

河水确实象传说中的那样很脏（仔细看，水中还有水草！）。

我想起来第一次参加半铁比赛的时候，河水也很脏。游泳的时候喝了好几口脏水。后来比赛的时候，肚子一直就不舒服，一点都不想吃东西，吃了就想吐。听说有人反应更厉害，喝了脏水以后拉肚子，骑车跑步的时候一直要停下来上厕所。这让我有点儿害怕，我甚至想要不要在比赛以前吃一颗抗生素来预防一下肠胃的问题，后来还是做罢了。

周四晚上和周五早上一直在收拾东西，检查准备吃的。

中午开车去存放自行车，从我家开车大概一个小时。走前再三检查，怕拉下东西。虽然只有一个小时路程，但是来回两个小时还是够长的。检查了又检查，最后确定该带的都带了，才开车走了。开出去35分钟以后，突然想起来我的智能手表的充电线忘带了。一看的手表的电池只剩百分之三十几，可能坚持不了整个铁三比赛。没有办法，掉头往家开，浪费了一个多小时。还好在自行车存放时间内赶到了换项区，放好自行车。

我找到存放袋子的地方，在一条马路的两端，按号码大小排列，对我这样的近视眼，找起来还是有点费劲。

然后我就去看游泳完了以后从哪里上来。上来之后，去哪里呢？我问工作人员，他们给我指到一个大棚，在那里换衣服。

虽然换衣服的时候是不能脱光的，但是换衣服还是分了男女两个不同的区域。里面还有凳子，看上去还不错。

我以前铁三比赛都铺个毛巾直接坐在地上，在自己的自行车前面换。这次的安排虽然比较舒服，但是我觉得花的时间可能会比平常还多一些。因为不能直接跑向自行车，而是要跑到另外一个地方先换衣服，把包存了，然后再跑到自行车那里。一般换项区出口，入口也就两个。而且到时候人多跟着大家走，应该没问题。不过我还是去找了个工作人员，问他游泳从哪里进来？自行车从哪里走？自行车从哪里回来？跑步从哪里走？在工作人员大概给我解释一下，用手指了指，然后跟我说，到时候都是人，你跟着大家走就行。万一不知道，旁边的工作人员肯定会帮助你。根据我前面参加的几次半铁比赛的经验，的确是这样的，所以我也就没有再仔细追究就离开了换项区。我在附近转了转，熟悉了一下地形。觉得没有什么问题了，最后照张相，就离开了。

到终点看了看，红地毯都铺好了。终点的架子还在搭。红地毯这一小段好象还有点上坡。

晚上吃了两大碗面条。10:00就上床睡觉了。那天睡得还挺香，早上3点15分闹钟把我闹醒，起来吃完东西，就把铁三服换上了。

然后把吃的喝的东西都带上，开车到比赛场地。十几分钟以后就停在了换项区附近。换项区5点开门，外面已经坐了很多人在等开门。工作人员还很变通的，让大家在4:30就开始进入换项区了。进入换项区以后，把八宝粥和水灌到自行车上的水壶里。没其它事情了就准备就走向起点。这时突然想起来没看到米团！早上收拾东西时放在一个塑料袋里，难道忘带了？可能在车上。我赶紧走回停车场，车里检查了一下，没有，肯定忘在女儿家了。还好我其它的食物带的多，应该不会饿到。

我直接向比赛起点走去，大约要有一英里的路程。到了起点，还有差不多一个小时时间。我坐在路边做了个简单的祷告，然后就坐在地上闭目养神。离比赛时间大约有半个小时的时候，我吃了一袋能量胶，喝了点儿水，排队上了个厕所。

回来以后，有人唱国歌了，然后一声炮响，专业组的男选手出发了。我穿上了防寒胶衣，把鞋子，眼镜和车钥匙放在口袋里，交给工作人员，然后就去排队下水。我看了一下工作人员举的牌子，找到一个1小时31分到1小时40分之间的。我以为游得顺利的话，有可能1小时35分可以游完，所以我站在了这一队人的中间。
早上7:12左右，轮到我下水了。水温不冷不热，人还是有点儿多。我计划一开始稍微慢一点，游两三百米以后等心率慢慢上来了，人群可能也拉开一点了，这时候加速以正常的速度来游。我知道最后1/3那个河道非常狭窄。估计到时候又会有很多人挤成一团。就象在开车的时候，如果交通很拥挤，那么你想超车会变得更困难。所以我打算在那一段基本上就跟着前面的人游。

游了两百米之后（过两个浮子，浮子间距100米），我开始加速了。中间和别人有很多次轻微的碰撞。因为有防寒胶衣的浮力，碰撞以后不会有要下沉的感觉。

在这期间，我好象超过了很多人。我心里在想，这些人游得这么慢，为什么都在我之前出发？他们就不怕挡住别人吗？因为人多，感觉有很多时候在躲人或者绕过人，而不象在游泳池里可以放开了游。只有在我望风看到前方好几米都没有其他人的时候，才感觉可以放开了游。到1/3的地方，出了第一个小问题: 正好在我换气的时候跟旁边的人有一个轻微的碰撞，不小心一口脏水就呛到了肺里。我不得不停下来，咳了半天。之后遇到了第二个问题: 这时候游泳的角度正好是太阳在我左前方的水面上升起，很晃眼。跟我上次第二个半铁差不多。这个对掌握游泳的方向造成了一些困难。有几次我不得不转成蛙泳来辨认方向。

大约游了一半的时候又遇到一个问题。我原来看游泳的图上标志，有黄色，红色和橙色的三种浮子。它们应该一直就在我的左手边。要转几次弯，但是只要记住浮子应该在左手边，顺着浮子游就对了。但是在一个转弯的地方，红色的浮子边上，我游着游着就看到前面有一个皮划艇，上面的工作人员跟我说:你游错方向了。我在原地踩水，看确实是大家都往另外一个方向游。工作人员指给我正确的方向，我赶紧掉头往回游。但是我心里一直就想不通:这个方向游，浮子不是在我右手了吗？不过我想既然工作人员往这边指，而且很多人都在往这边游，那肯定没有错。我就游了过去，跟上大部队。也不管浮子是在左手右手了，跟着大家走没错(赛后我再仔细看官网的游泳路线，没有任何地方浮子是在右手边的。真是欺负我这个菜鸟啊) 。那一阵儿速度明显放慢，因为怕在那里再游错方向。跟着大家转了几次弯以后，不知道怎么回事，浮子又到了我的左手边了。我想这下总算走上正轨了。

再游一会儿，又有一个问题出现了。我的游泳镜里面出现一些水汽。其实这个问题我在游泳池里就遇到过，每次我都游到边上的时候暂停一下，把眼镜拿下来用手指擦一擦，就又可以坚持1000米。但比赛时因为心里着急，停下来擦眼镜怕耽误时间，所以一直就透过带着雾水的眼镜来望风，结果效果很差，调整了好几次方向。

游过两个浮子的时候，看到上面扒了两个游泳的人，在休息。我不明白，这样水平的人为什么刚才还在我前面？这些人肯定比我早下水好多时间。自己能游多快游多远难道一点数都没有吗？

最后三分之一路程，河道变得狭窄了。不过好象没有我想象那样的交通拥挤，可能因为这时候前后的人拉开距离比较大了。因为河道窄，河水又不是很干净，水里长了不少水草。还好不是很大。但这一路游过去至少抓了二十几把水草。

游泳最后这一段很有特色，河道两边岸上坐满了观看比赛的人们。我在换气的时候，都能看到各种各样的人，有的在照相，有的在呐喊加油，小孩子在乱跑，还有一个老太太坐在椅子上看书。这一段河道不但窄，而且有的地方好象水也不深。看到有两个人竟然站起来在水里走。好象比赛规则里也没有说不让在水里走。

有一段时间河道里有点拥挤。我看到前面有个人游得比我略慢，我就打算从他左边超过去。没想到这个人却是在游蛙泳，我虽然游在他的侧边，但他往我这边一蹬脚，正中我的下颌。感觉好象拳击手被对方一记勾拳命中。还好他踢的这一脚在水里速度不是太快，虽然很痛，但是并没有造成其他的伤害。被踢了这一脚以后，我的斗志被激发了，我加快了划频，快速地超过了这个人。过了一会儿，我已经能看到终点了，还有两百米距离吧。人开始多起来了，要躲开前面游泳的人有点儿困难了。我又不想游得太慢，因为眼看就要到终点了，那时我觉得体力消耗并不大。如果可以的话，最后在200米应该拼一下。

因为加速了，我跟前面的人的距离可能有点近。除了更多的抬头望风，我基本上保持总有一只手在我的头前方，如果我离前面的人太近的话，可以感觉到他的腿。我以为这样的方法应该比较安全。但是没想到前面有一个人，又是蛙泳(当然我那时没看出来)，我估计当我的右手插到水里的时候，他的左腿蛙泳腿正好收回去，我没摸到他的腿。然后他的速度又比我慢一点，这样当我右手用力往后划水的时候，他的青蛙腿一脚正踢在我的脸上。而且这次正好是我要准备抬头望风的时候被他踢到。没录像啊，要有的话，我估计看起来应该是罗斯KO张伟丽的那劲头。只不过他用的是脚跟，而不是罗斯的脚背。这一脚直踢得我差点晕过去。更糟糕的是被踢以后，我本能地想保持平衡，猛踩了一脚水，可能用力过猛，右腿就剧烈抽筋了。这时我有点儿慌张，上面脑袋被踢得嗡嗡直响，眼前金星乱冒，下面一条腿还抽筋了。

我想起在铁三群里的一个经常站台领奖的老司机描述过他在一次比赛中也是被人踢了一脚，差点儿被踢晕了，然后就直接退赛了。我当时在水里动弹不得，我意识到不光是退赛的问题，现在可能有生命危险，别在水里淹死了。从小在到大，在水里玩了一辈子，最后在铁三比赛的时候淹死，这笑话可就大了。还好，防寒胶衣的浮力很大，我用两只手，一只脚，还能漂在水上。

抬头看看游泳终点线也就一百多米了。但是我好象游不了一百米。在水上漂了一会儿，我想应该游到岸边去休息一下，等抽筋的腿不抽了再继续。因为那个河道窄，离岸边也就是十米，这点距离好象还能对付。于是我象个三脚猫一样用狗刨式极其缓慢地游向岸边，不管象猫还是狗，总之狼狈极了。在慢慢游的过程中，我脑子开始清醒起来:凭着防寒胶衣的浮力，淹死大概不会，但是退赛的可能性很大了。一边想着退赛，一边就快到岸边了。这时候突然右腿的抽筋自己就神奇地消失了，我就又转头往终点游去。这时候不敢快游，怕再次抽筋。我想反正只有一百多米，也不差这一两分钟。慢慢地游到了终点，上岸的时候，有人来拉我，我也小心翼翼，生怕再把腿弄抽筋了。
刚出水这张（我在最左边），被右边的肌肉男抢镜了。

这两张我在C位了。

还好上了岸走了几步以后，抽筋的腿好象没有很痛的感觉。我还想起了铁三群里的周大哥，在他的比赛记录里有几次讲到他游泳或骑车的时候有抽筋的现象，但是他最后仍然能够拿到年龄组的冠军。所以我想也许我还可以继续比赛。我看了一下手表，大约一小时四十几分钟，心里无比的失望(那时我还不知道，这只不过是噩梦的开始)。虽然因为被人踢和抽筋浪费了几分钟时间，但是一小时四十几分，说明我自己游得也很不好。赛后看我的智能手表，才知道为什么:手表显示我游了4849码, 多游了600码! 其实我的平均速度是每百码2分06秒，这个速度还是可以的，但是因为望风水平差，多游了这么多冤枉路，难怪最后游泳成绩令人失望。当然这是后话了，比赛以后我才知道。

上了岸以后，旁边站了很多工作人员，帮参加比赛的人脱胶衣。没有人帮的话，自己脱起来很费劲，我的防寒胶衣裤腿有点紧，我已经根据其他铁三老司机的建议把那裤腿剪掉了十公分。这样脱起来容易一点，但是还是有点儿紧。我坐在地上，两个男性工作人员就过来帮我脱胶衣。快脱下来时，他们可能感觉到阻力有点大，这两个人不约而同大力往后抖了一下。就这一抖，防寒胶衣是脱下了，但是我的两条小腿都被他们拉得抽筋了。我坐在地上抱着自己的抽筋的小腿，真是欲哭无泪啊。刚从水里抽筋后上来，还没喘口气，你们又把我拉抽筋了！我当时可能是痛得喊出了声，所以两个工作人员赶紧过来问我没事吧？我已经疼得说不出话来了。咬着牙，我摇了摇头，说: 我会没事儿的。两个工作人员很不好意思，看着我，但也帮不上什么忙。我在那里坐了几分钟，抽筋又自行消失了。

我小心翼翼地用手撑着从地面站起来，生怕再次抽筋，还好没事。我从工作人员手里接过我的防寒胶衣，慢慢地往换项区走去。心里在担心会不会就此退赛了？本来这个时候应该跑过去的，但我真的不敢跑，怕再次抽筋。到了换项区的一条马路上，我找到了我的骑车行头口袋。这时感觉小腿好多了，于是快步走向了换衣服的棚子。动作还算麻利，还喝了一口杯子里装的八宝粥。穿上卡扣鞋，带上头盔，我就把包交给了工作人员，然后就跑向自己的自行车。

推车过了自行车起点线以后，顺利上车，把鞋扣好，就开始拼命蹬车。

骑车开始不久我就知道今天的比赛会非常艰难，因为我能感觉到风很大。两个不同的网站的天气预报有不少差别，有一个说风速每小时13英里，另一个说是每小时20英里。我觉得肯定不止13英里。不过还好开始这一段没有太大的坡，而且路拐来拐去的，有时顺风，有时逆风，有时侧风。我的平均速度好象在每小时16英里多一点，不算太慢。虽然风大，但是令人欣慰的是，我的小腿好象在抽筋以后没有痛感，希望对骑车没有影响。后来确实在骑车的时候小腿没有再抽筋，但是我觉得影响还是有一点，那就是心理上的影响: 因为前面的抽筋让我在骑车的时候不敢太使劲儿。我在脑子里快速地盘算了一下:游泳出师不利，速度不如我预计的快，然后脚又抽筋了，加上骑车又遇到大风天，估计今天想在14小时之内完赛会很困难了。这么一想，再加上之前小腿的抽筋，我想我比赛的时候可能就更加趋向于保守。反正14小时可能性不大了，别到时候拼太狠了再抽筋，不要说14小时，最后17小时都完赛不了。所以这次大铁比赛没开一个好头，后面情绪直接受影响。

过了不久，就上了一个大坡，然后到高速公路上了。这时候车道基本上是南北向的。开始的时候，往南走，正好逆风。在二十多到四十多英里这一段一路逆风。骑了一会儿我就知道了，官网上说的垂直爬升的数据肯定是错的。逆风上坡那个感觉真的让人非常沮丧。眼看着车子速度从每小时17英里降到13，心里稍微有点着急。但是我事先考虑过这个问题:有逆风就必然有顺风，如果逆风的时候很慢，那么顺风的时候就应该很快。所以我不认为我会在自行车一项被关门，虽然达到我想要的每小时16英里的速度可能会有困难。
这逆风二十多英里的路程还有好多个大坡。刚开始时速降到13英里时还着急，后来遇到更大的坡和更大的风，再看手表，速度都降到了每小时8英里。这个时候我心里真有点儿着急了。虽然顺风可以追回来一些，但要是一直有这样的逆风上坡，到最后真的要没有力气了。在逆风上最高的一个坡的时候，我已经把变速器换到到最低档，还是上得很费劲。我都不敢看手表上显示的速度了，怕看了影响情绪。当然说大风和大坡影响速度，其实只是个借口而已，说到底还是自己骑车水平不行。逆风上坡骑行的时候经常就有人从我边上风驰电掣般地超过去。看他们这速度，我觉得是被他们套圈了。这次比赛要在高速公路上骑两圈，我骑第一圈的时候，我估计这些快的人已经在骑第二圈了(一圈大概四十几英里)。当然有一些专业选手套圈也不光是游/骑速度快，他们还比我早开始四十几分钟。而且他们还有一个优势，我在赛前看天气预报时注意到，今天的大风是从9点左右开始刮的，正好是我开始骑车的时候，而这些职业高手因为开始得早，游得快，他们开始骑车的时候，没有什么风。

除了这些把我们套圈的高手以外，其他的人在你追我赶的过程中都是非常的挣扎。有好几个人和我都是来回互相超车好几次。我这次比赛的骑车部分唯一的亮点是全程都没有停下来。我带的吃喝都足够。一路上看到很多人在水站停下来，在那里吃喝，也正好可以让屁股休息一下。没有长骑过的人可能不理解为什么是休息屁股而不是休息腿？在铁三车上那个小坐垫上坐上几个小时，屁股真是火辣辣地疼，跟坐老虎凳差不多。尤其是骑到后面，屁股疼，天气又热，真想给自己找个借口到水站下来，喝几口冰水。但是看到前面和我在路上你追我赶，互相超车的人都在水站停下来，我咬咬牙就不停了，正是超过这些人的好机会。
这个骑车道虽然总的坡度不是很大，但是中间还是有好几个大坡。好几次上坡的时候，我虽然骑得很费劲，但是居然也超过了几个人。我注意到这些人有一个共同的特点:体型较大。想起了中学物理学的物体在坡上向上移动时的受力分析。重力和运动方向相反的分量是mg* sin(theta)。这些人的体重估计有我的两倍，所以他们上坡的时候要克服这个阻力比我要克服的阻力要大一倍。到了下坡的时候，正好相反，重力的这个分量和运动的方向相同，所以阻力变成了动力。这些体重大，在上坡时被我超过的人，往往在下坡时又把我反超。这个简单的物理分析，几乎在每一个坡上都得到了验证。这一段逆风的赛道大概有21英里左右。平常练习的时候，20英里好象很快就会过去。但是这一次逆风爬坡，骑起来感觉好象没完没了。正当我在一个坡上拼命地往上骑的时候，对面一个女士顺风下大坡，她一边骑一边冲我们这个方向的骑手们大喊:回来的时候会容易很多！我听了这句话，感觉就象一个饥寒交迫的人听到前面不远处就可以进到一个包肥店，酸辣汤随便喝，大鱼大肉随便吃。我咽了咽口水。
到最后，不断地在看表:还剩下五英里就要掉头了，四英里，三英里，两英里，一英里。终于看到前面有人在掉头了。一掉过头以后，我开始疯狂地加速，不断切换到更高速档，很快齿轮已经在最高速档了。顺风骑车真爽啊！蹬车的频率几乎已经达到极限了。我时不常地看一眼手表，速度显示每小时23，25，26，28，一直到35.5！以前骑车时从来没有长时间地保持这么高的速度。我心里一阵狂喜:这样下去，也许骑车七小时完成的目标可以达到。但是我很快意识到这很困难。因为刚才是顺风下大坡，下完坡以后，速度降回22，然后还有上坡。最大的上坡速度减到了15。
顺风上坡还是容易很多，而且有的坡不是很长的时候，感觉好象是凭惯性冲上去的。下坡的时候拼命蹬，然后借着初速度最后就把下一个上坡给过去了。总而言之回程21英里骑得真是爽极了，不累而且速度快。比赛结束以后，我看到我逆风的速度大约是每小时12英里，顺风时速度大约在20英里。那么平均速度是不是就这两个速度的平均值呢？这是一个典型的初中物理题。假设一个人骑车从a点到b点，他骑行的速度是s1。然后他又从b点回到a点，骑行速度是s2 。这位骑车者的平均速度是什么？这个计算非常简单。但是如果你不计算，很可能就猜一下是(s1+s2)÷2。这个答案是错的。正确的答案应该是2×s1×s2÷(s1+s2)。应用到我的情况, 逆风12顺风20, 平均值不是16而是15。

骑完一圈，我看了一下时间，七小时之内完成的目标肯定达不到了，但是也不用担心骑车被关门。今天只要能把骑车这一关挺过去，完赛就不会有什么问题了。不管怎么样，就可以成为铁人了。很快顺风这一段就骑完了，180度转弯以后又开始逆风。这一段21英里的骑行可以说是这次整个大铁比赛里最具挑战性的一段。刚才第一圈逆风上坡的时候，看到速度很慢，心里着急。现在第二圈，前面体力已经消耗很多了，在逆风上坡时不仅仅是担心速度的问题了。最大的两个坡上，我放到了最慢的档骑起来还是感觉非常吃力。曾几次短暂地闪过想要下车推上坡的念头。还真看到一位女士在大坡上下车推着走。路边零零散散的有几个人停下来，在休息。有一个人摊开四肢，仰面朝天躺在地上。还有一个人把车子靠在高速公路的护栏上，自己背靠护栏坐在那里大口地喘气，目光呆滞。还有一个人停在路边，坐在车的横梁上，一只脚着地，另一条腿可能是抽筋了，用手不断地拉那条腿。我这时候感觉体力消耗非常大，腿部肌肉酸痛。顶风上坡的时候右腿感觉一抽一抽就要抽筋的样子。过了坡，我赶快从穿的背心里拿出一瓶HotShot喝下去，
这药水号称能防止抽筋，但是我喝起来好象就是一瓶辣椒水。
比赛到了这个时候，不光是拼体力，更多的是在拼意志了。我已经不再看手表上的速度了。心里就一直告诉自己，只要把这一段挺过去，这个大铁就打成了！一定要坚持下去，不能放弃。只要过了逆风这一段，剩下的就一路顺风了。 正当我埋头猛骑的时候，一位女骑手慢慢地超过了我。虽然她骑得和我一样挣扎，但是她的心态显然比我好很多，还有时间转过头来跟我开玩笑。她跟我说:"当我们准备打大铁的时候，我们以为这会很好玩"。我这时候从体力到情绪基本上都处于最低点，真没兴致陪人聊天，只是简单地回了一声:对呀。
我开始意识到我的负面情绪可能对我的骑车速度有消极的影响。我试图把自己的思绪引到回程顺风时候的感觉。然后再想象一下骑完之后下了车，屁股不会再如坐针毡，那感觉一定非常的美妙。这第二圈的顶风21英里真的感觉很长很长。终于看到掉头的地方了。我长舒了一口气，掉转头以后马上放到最高档。这一刻我已经知道:铁人，成了！

回程的速度又在20以上了，不过可能比第一圈的回程稍慢，主要因为在坐垫上坐久了，屁股火烧火燎，实在忍不住了。好几次在下坡的时候停止蹬车，站在脚蹬子上，屁股离开坐垫。感觉舒服很多。下坡时不趁机猛蹬，肯定会影响速度。但是没办法，屁股实在太痛了。我在训练时也骑过112英里，没这么痛。我怀疑跟游泳完裤子湿有关，摩擦力可能更大。另一个原因是今天风大骑得慢，所以骑的时间也长。
突然想起来以前看到过的一个笑话。说是一个老八路被鬼子抓住了，宁死不屈。给他上老虎凳，灌辣椒水，都不肯招。最后鬼子使出了美人计，老八路灵机一动，来了个将计就计。我这铁三比赛打到目前，老虎凳坐过了，辣椒水也喝过了，我就单等美人计了！
回来的路上，看到更多的人倒在路边，也有在换胎的，还不时看到对面的骑手在艰难地逆风爬坡。回程骑出去十几英里，还不断看到对面有人在骑车。我心想我这骑得就够慢的了，还真有比我更慢的。更神奇的是，这些人中有一个中年男人，一边骑一边大声跟旁边的人聊天。我在顶风爬坡时说话的力气都没了，他还高声跟人滔滔不绝，真是不可思议！我觉得他跟别人骑得这么近，应该已经违反跟骑规则了。不过我想他更应该担心的是，会不会在骑车一段被关门了。
回程骑了19英里的地方，居然还有人从反方向过来。这些人肯定要被关门了。再后面就看到警车在清理道路，不让人骑了。
一百多英里以后从高速公路上下来，再骑了十来英里以后到了终点。下了车以后，我先看了一下时间，9小时15分了。今天14小时的目标有困难了。
把车子放在换项区的架子上以后，我去马路上找到了我的跑步包，拎着包进了换衣服的棚子，换上跑步的行头，抹了点防止抽筋的药膏，把自行车的行头放在包里交给工作人员，然后就往急急忙忙外跑。一出来我觉得有点疑惑了，因为没有看到其他的人。我四周转了一圈，居然没有看到一个跑步的人。虽然我头天放自行车的时候，问过工作人员，他还给我指了一个大概的方向，但我还是奇怪，那个方向的拱门下怎么不见一个跑步的人。我想了一下，安全起见，跑到一个穿着工作人员绿色衣服的人跟前，问他:跑步应该从哪个门出去？这是一个瘦高的年轻男生，他对着我耸了耸肩，摊了摊手，说我不知道。我当时很生气，你作为一个工作人员，怎么能不知道？即使不知道，你也可以找别的工作人员帮我问一声。而且他说的"我不知道"这几个字时，那个语调里的含义是:我怎么知道？这种意思是从文字上表达不出来的。只有你听到他说话的语调，才能有这样的感觉(重音在我字上)，这真的让我很气愤。
既然从工作人员那里问不出来，我就根据前一天人家指的方向往一个拱门跑去。快要出换项区时，一个工作人员把我拦住，说你不能往这里跑，这个地方没有计时器。我问他，那我应该往哪里跑？然后他给我解释，要回到我原来换衣服的那个棚子里，从另外一个门出去，然后绕过这个棚子，顺着一个有栏杆的通道跑出去。我赶快掉头照他说的方向跑去。果然看到我刚才出错门了。换衣服的棚子有两个门，我应该从另外一个门出来，但是没有人告诉我。我从错误的门出来的时候，那里应该站一个工作人员拦住我。我觉得这是他们组织者没有安排好，当然也和我一个菜鸟没有经验有关系。当时极度疲劳，又急着想开始跑步，确实也是脑子有点儿没有正常运转了。不管怎样，浪费了几分钟时间后，终于开始铁三的最终考验:跑一个全程马拉松！

开始跑步时，明显能感觉到腿很酸。开始不久就是一个大上坡。我在比赛前读到过这个坡，大家都建议走上去。考虑到这个坡不长，可能也就20米，而且我第一次打半铁的时候，就因为跑大坡腿部开始抽筋，所以我决定走上去。跑完第一英里，我看了一下速度，每英里10分30秒。我觉得可能有点儿太快了，开始放慢步伐。刚开始跑的时候，天气还很热。很多地方还有太阳直射。在水站里耽误了不少时间，一口气喝了两杯冰水。第二英里到了一看手表，速度降到每英里10:55。

一边跑，我心里一边在盘算。今天如果想跑到14小时之内的话，马拉松必须要在四个半小时左右完成，这个难度太大了。因为脚伤的原因，跑步训练的强度不够，所以我赛前给自己跑步定的目标是五个小时。现在看来五个小时也是很大的挑战，不过我还是想试一试。如果五个小时不能跑完，我想守住最后的一道底线:争取全程不要走，不管多慢，都要跑下来。根据我以前马拉松训练的经验，在最艰难的长距离节奏跑之后我的冷身跑速度差不多在每英里13分钟左右。而我在野外背包徒步的时候，走得快的时候，每英里也就是20分钟。所以跑得再慢也会比走快。而且跑马跑马就是要跑，没有人说走马，又不是观花来了。
在跑道上，大部分人的人在走。虽说三项比赛是看总成绩，但我觉得前两项太慢的话的有一个明显的劣势：最后和你一起跑步的人大都是总成绩差的人，这些人里很多是走走跑跑完成全马的。当你很累的时候，又看到大部分人都在走，你也自然想跟他们一样走起来。
我跑第一圈的时候，常看表，跑步的时候每英里大概都在10分多到11分这样的速度。但是在水站花的时间可能有点儿太长，所以最后平均下来的速度在11分左右。跑步的时候，有很多时候是在湖边的一条人行道上跑，道路比较窄。而且有很多人在走路，有时好几个人还并排走。有时候我绕过这些人的时候，离湖边很近，我都有点担心会被这些走路的人撞一下，或者我自己腿一软，直接摔进湖里。跑步要在这跑道上绕三圈，所以即使你超过别人或者被别人超过，有时也不知道是谁跑得快。因为有可能你是被别人套圈了。
有次我遇到两个正在走的年轻男女，听到他们在热聊。听这小伙和女孩聊天，我就纳闷了，什么时候泡妞不行，非得在打铁的时候吗？他们互相问是跑第几圈了。原来他们都已经是第二圈了，而我还是在跑第一圈。我虽然跑步超过了他们，但是我知道他们肯定会比我先结束。那个小伙子还跟女生说这是他的第六个大铁了。今天他的骑车时间是他六次大铁里最慢的一次。听了这个，我心里稍微感觉到舒服一点。今天骑车骑得这么狼狈，风大确实是个原因，当然主要还是实力不行。
第一圈8英里多跑完了，我看了一下时间，大概估算了一下，14小时完赛基本不可能了。根据当时的体力和速度，唯一比较现实的是守住最后的底线:争取一路跑下来，不走(水站喝水时除外)。跑第二圈的时候，太阳西斜，气温略有下降。而且一圈下来，发现除了那个草地20米的大坡以外，其他确实是没有很大的坡。
路过一次厕所，看到里面没有人，我就进去上了个厕所。以前常听人说边骑车或者边跑步可以边撒尿。我真的做不到。而且我觉得14个小时多完赛的人，就不要去为此节省十几秒钟时间了吧，看到别人描写的，什么一股暖流顺腿而下，有点恶心！
跑到12英里左右的时候，感觉到身上越来越没有力气，主要是胃里一直在翻腾，有强烈的呕吐感，但是又吐不出来。我一路上看到好几个跑者在路边呕吐。为了缓解胃部的不舒服，我每经过一个水站都试着吃喝不同的东西，想把这种不舒服的感觉压下去。喝佳得乐(Gatorade),想吐。喝了一小杯红牛，更恶心。后来天快黑的时候，上鸡汤了，我要了一杯，喝了几口就倒了，恶心不止。吃能量胶也恶心。吃了一小段香蕉，还吃了一片橘子，倒没有觉得很恶心，但是胃里仍然在翻腾。这个问题在以前跑马拉松时从来没有遇到过。从下面这张照片中的面部表情能看出来很累了。

天慢慢黑下来了，我在跑步特殊需要口袋里放了一个手电，第一圈天还大亮着呢，我没拿，准备第二圈的时候拿。但是不知怎么回事第二圈我把那个地点错过了，第三圈已经有点晚了，天黑了，所以我摸黑跑了一段。以前听人家说过天黑跑步摔跤的事，我还有点不太相信。
跑着跑着，在一片水泥地上我右脚踢到了一块高出来的石头，被绊了一下以后，身子猛地往前冲。还好，在我右脚离地之前用力蹬了一下。人没有脸朝地摔下去，而是腾空起来了。左右两手各在空中画了两道圆弧，左腿迈了一大步以后落地。这动作有点象卡尔.刘易斯的跳远了，姿势可能很帅，但惊出我一身冷汗。回放一下慢镜头: 一开始绊到时，我心想:完了，这跤要摔惨了！腾空而起后，又担心这样的大幅度动作会不会让我腿部再次抽筋，还好没有。顺利落地以后，我暗自庆幸逃过一劫。本来以为14小时完赛的目标达不到，但完成这个比赛不觉得会有太大问题，没想到差点摔一跤。如果真的摔下去，头破血流的话，还真有可能不得不退赛。这一绊让我意识到在到达终点以前，绝不能掉以轻心，任何事情都有可能发生。
跑第二圈的时候，几乎所有人都在走路了，也有走走跑跑的。偶尔有几个人跑步超过了我，但是不久以后又开始走，然后我又反超。我觉得在跑步这一部分走走跑跑应该不是一个很好的策略。再慢只要一直跑，也比走走跑跑要快。第三圈的时候，我的胃部不舒服到了极点。这时候连喝水都反胃。到了水站，我强迫自己喝一点水。我不知道我身体的疲劳主要是因为胃不舒服还是身体缺少其它东西，比如微量元素。水喝了不少，甜的东西(能量胶)也吃了。还嚼了几颗含各种微量元素和电解质的小糖豆。盐也吃了。好象吃什么东西都不管用。这时候我的速度不断地在下降。过半程时，用时2小时28分。因为明显感觉到速度在降，我知道5小时跑完不可能了。

本来前面两圈里遇到很小的上坡时我都是跑上去的。在第三圈的时候，我开始给自己找了个借口，上坡的时候怕抽筋，走上去吧。最慢的一英里跑了近14分钟。这时我脑子里很奇怪地闪现了京剧"罗成叫关"里的唱词:从辰时杀到午时正，午时又杀近黄昏。连杀四门我的力已尽。

离终点还有七英里时，我脑子里闪现了一个可怕的念头:退赛。这念头刚出来，就被另一个愤怒的声音压制住了。我辛苦苦练了三年多，尤其是最后这四个月，平常爱睡懒觉的我，起早贪黑，成千上百小时的艰苦训练，怎么能以退赛结束？想到这里，从丹田深处发出一声怒吼:No! 真的喊出声来了，不知道有没有吓到前后左右的人，我管不了那么多了。

第三圈我拿到了手电，一边打着手电一边跑。跑道上有些地方真的是伸手不见五指了，但是有很多人居然就在黑暗中跑，没有手电。拿到手电以后，我放心了很多，心想:这下不会再摔跤了。没想到不久之后，又两次右脚被绊，大概是有经验了，反应和结果都跟第一次一样，都是绊一下后整个人腾空而起，双臂画圈，一个大跨步后落地，没有摔倒。每次都惊出一身冷汗。当时只是庆幸自己没有大头朝下摔下去，并没有注意到其他有什么不对的地方。跑完以后回到家里才发现右脚的脚脖子挫伤了，有点红肿。赛完两天以后我其他的肌肉基本上都已经没有太多的感觉了，只有右脚脚脖子的红肿过了一周才慢慢消下去。后来我在跑步的时候，虽然也有手电，但是还尽量把腿抬高一点再落地，而不是脚贴着地面往前移。

终于熬到了下面一个水站。这次我试了一下前面一直没有试过的饮料:可乐。没想到一杯可乐下去以后，神奇的事情发生了:胃里一下子平静下来了。胃对可乐的这种迅速反应，让我联想到以前看到的武侠小说里有人喝了毒药，眼看着就要死去的时候，突然一杯解药下去立刻就好了，对，就这感觉。我到现在也没有搞明白为什么可乐对我有这样的作用。以前也没有听别人讲起过。我想每个人可能都不一样，喝可乐可能对别人不一定有效，但是对我确实就象神奇的解药。唯一的缺点是可乐里有气，喝完以后一边跑步一边打嗝，有点儿不舒服。但是这种不舒服跟原来胃里的翻腾来比，真的微不足道了。我能够明显地感觉到体力在恢复。跑步的速度也渐渐回来了，遇到小上坡也可以跑上去了。平均速度又从最低的13:26回到了12分左右了。我真是后悔为什么没有再早一点喝可乐。以后每到一个水站，我都是一杯可乐。
到了24英里的时候，我看了一下时间，应该可以在15个小时之内完赛。最后2英里感觉跑得轻松愉快。一方面身体没有太多的不适了，另一方面也没有时间上的压力，反正肯定是14个小时多。不要抽筋，不要摔跤，肯定就顺利完赛了。
对跑步赛道的唯一抱怨是有的地方跑道本来就狭窄，旁边围观的人还经常在跑道上走来走去。还有一些亲戚朋友陪着参赛的人一边走一边聊，好象是不允许的，但也没人管了。这些人有时把路都挡住了，这个有点儿烦人。还有一些人是已经完赛了，不知道为什么还要走到跑道上来，反正有些地段有点乱，大部分地段还是很好的。
最后一英里多，可能是胜利在望，感觉体力恢复很多，跑步的速度从最慢时13分半左右回到了每英里11分半。离终点处不远了，人声嘈杂，敲锣打鼓，音乐声，尖叫声让人感到亢奋。最后800米我加快了步频并加大了步幅。高抬腿，加上有力的摆臂，感觉象是在操场上做间歇跑训练。这时候不象前面那种求生模式了。跑步的时候，人都感觉腾空而起了，真有点打了鸡血的感觉。
还剩下大约100米的时候，前面有一位女士，她的速度可能比我略慢一点，我离她的距离越来越近。我开始犹豫要不要超过她，因为离红地毯不远了，该是她的高光时刻了，也许我不该上去抢镜。这是每一次铁三比赛主办人都要讲的不成文的规矩。正在这时，这个女士突然停下来跑向路边。原来是她看到了一个亲戚朋友。她跑过去跟人家拥抱。我离她的距离更近了。我还在犹豫，要不要超过她？没想到这位女士再次停下来走到路边，因为她又遇到了一个自己的亲友。这时候我已经凭着惯性就从她的身边超过去了。我想这不能怪我，你自己停下来了。我加快步伐冲刺，很快上红地毯了，我放慢了速度，尽情享受一下这几秒钟的高光时刻。

赛道两边的人疯狂地呼喊，终点线上大喇叭上叫着我的名字: "詹卫，你是一个铁人了！" 我举起了双手，放慢了脚步，冲过了终点。

三年多的艰苦训练，在游骑跑三项中花了上千小时准备，然后挺过游泳被踢，抽筋，在大风中骑行七个多小时，咬牙坚持跑完全程马拉松，终于来到终点线！此时的感觉完全不能用语言形容。

有网友看到我比赛的照片，问我:你前面跑步时表情很痛苦，后来冲刺时怎么看上去那么放松而又高兴的样子，完全不象一个人！我不假思索就回答了:肯定是可乐喝高了呗！

比赛完了，回到我女儿家里。洗了个澡以后，在床上看手机。看到我的亲朋好友一直在微信上为我鼓劲。文学城的网友们一直也在网上实时为我加油。这次铁人三项比赛经历了太多的磨难。面对诸多困难，我坚持下来了，也没有流泪。但现在看到亲朋好友，甚至有一些从未谋面的网友在网上为我加油，眼泪竟然不争气地掉了下来。
比赛虽然结束了，但是有太多的东西需要总结分析。不知道还有没有下次，有的话一定要把这次犯的错误纠正过来。我想短时间之内不会参加大铁比赛。我会继续训练，游泳，骑车，跑步三项都需要大大的改进。说实话这三项的成绩都令人汗颜，特别是跑步一项，没有理由。游泳和骑车至少还有一些理由和借口。

到比赛的官网上去查了一下最后的成绩。虽然14小时40分21秒的成绩不能令人满意，但是看看年龄组的名次，还算可以: 第63名，在总共126名完赛的55-59岁的人里，我正好在中间。在1838名完赛选手里，我的总名次是1103，中线水平以下了，毕竟年纪大了比不过年轻人。如果考虑到还有400多人没有完赛，那我还在中线以上了。
我以为三项里面，相对而言我的自行车是最差的。但是仔细看名次，发现在我这个年龄组里，我的游泳成绩是第102名(倒数第25名)。骑车名次是第94名，跑步名次是第35名。所以在三项里跑步仍然是我的最强项，自行车和游泳基本是倒数，游泳最弱。上次半铁比赛也是这样的结果。所以以后要加强游泳和骑车训练，把这两块短板补起来。我游泳虽然慢，但我对水却有一种亲切感。游泳的时候经常让我回想起少年时期在瓯江里玩水的幸福时光。但是自行车总是让我有一种心理上的恐惧。偏偏这次遇上大风，这不是哪壶不开提哪壶吗？

在看我同年龄组的人其他人的成绩的时候，我注意到我后面有一位来自英国的选手，总成绩只比我慢了一秒钟。我看了一下他的三项成绩，差点让我惊掉了下巴。他的游泳是1小时20分。他的自行车速度是每小时17.2英里。他前面两项用的时间比我快了一个多小时。但是我估计他在跑步那一段，很多时间是在走路了，居然被我追了回来。回想起来，我应该感谢最后那一位在我前面的女士，她去给亲朋好友拥抱时，让我有机会加快速度，否则的话，她在前面慢慢跑的话，我又不好意思超她，肯定会损失好几秒钟。

这次比我计划慢了40分钟。当然需要找出来这40分钟都去哪里了？每次在班上给学生考试以后总结的时候，我都告诉他们:不管你考了多少分，只要不是100，你必须给我找出来你的分是怎么丢的？怎么样才能做到下次不丢这些分？对我来说，这个大铁就是我的大考。考试虽然通过了，但是结果和过程都是一地鸡毛。

我的第一个错误是在比赛前一天没有认真仔细的去找到换项区的具体路径。为此我大约付出了2分钟的代价。当然可以抱怨主办者和工作人员，但是主要还是我自己的问题。

第二个错误是游泳快到终点的时候有点大意了。没有料到人家的蛙泳侧踹，而且在被踢以后有点惊慌失措，其实那时候只要仰面往水上一躺，过几秒钟就可以恢复。要是能象小布什被伊拉克记者扔鞋时那样有点幽默感，来一个：这脚真不小，至少10号，把我满脸都覆盖了！那就牛X了。等我什么时候比赛时老油条到这样，打铁就炉火纯青了。

第三个错误是我的防寒胶衣腿部最下端还应该再剪掉一段，这样脱起来就会容易一点，不至于被人拉得两腿抽筋。游泳因被踢和抽筋大概耽误了五分钟时间。其实最大的问题是望风的问题。回来以后看手表发现我多游了600百多码，因此損失了12分多钟。跑步时主要犯的错误是脚抬得不够高，结果三次被绊，还伤到脚腕。手电应该在第二圈的时候拿，或者干脆就带在身上。还有一个最关键的，我要是早喝可乐就好啦。根据我的手表显示，我的跑步的距离是26.42英里，也就是说比正式的全马多了将近370米。根据我的平均速度，这让我多花了3分钟时间。40分钟的时间大概找到了一半，还有一半，还得继续找。

让我略感惊讶的是，在分析三项结果的时候，游泳，跑步都能找出明显的错误。唯有我最怕的一项骑车，找来找去，没有犯错误。骑得慢，确实是实力不行。真要找慢的理由，当然可以说是风太大，但是这就是比赛的一部分。有的赛道坡度大，有的风大，还有的下大雨。比赛结束后两天我们这里今儿下了一整天瓢泼大雨。我看了一下木樨地，也是同样的天气。想想刮风还真不是最坏的，所以不能抱怨风大，应该感恩没有下瓢泼大雨，感谢上帝。比赛完了，再不用老盯着看天气预报了，刮风下雨下雪，下刀子我也不在乎了！不用天天为天气担心的感觉真爽！

照柯林斯的说法，完成一次大铁， 可以吹一辈子的牛。但是我想，如果要用一个词形容这次铁三比赛的话，我会用谦卑下来(humbled)一词。铁人三项这个令人不可思议的运动，让我谦卑下来。也许这就是上帝要教给我的功课。不谦卑的人不能认识神。